Zum Nachtisch missbraucht und möchten Ihrem Regime einen Schub geben, indem Sie ein paar mehr Kalorien verlieren? Schauen Sie sich 10 Aktivitäten an, die Sie täglich ausführen können, um bis zu 100 Kalorien zu verlieren, ohne auch nur hart arbeiten zu müssen.
1? Steh auf
Kein telefonieren oder fernsehen die ganze Zeit liegen oder sitzen. Stehen Sie während dieser Aktivität auf, um ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Für das Stehen sind mehrere Muskeln erforderlich. Wenn Sie an einem 8-stündigen Arbeitstag jede Stunde 10 Minuten stehen, werden Sie 100 Kalorien verbrennen, ohne es zu merken.
2? Jemanden massieren
Es kann Ihr Kollege, Ihr Freund, Ihre Mutter oder jeder andere sein, den Sie mit einer leichten Massage verwöhnen möchten. Verwöhnen Sie jemanden mit einer Massage und verlieren Sie einige Kalorien. Mit nur 20 Minuten Massage können Sie 100 Kalorien verbrennen.
3? Machen Sie eine Pause, indem Sie zum Café gehen
Wenn Sie in Ihrer Pause häufig in eine Bäckerei oder ein Café in der Nähe Ihrer Arbeit gehen, gehen Sie lieber zu Fuß, als mit dem Auto zu fahren. Wenn der Spaziergang insgesamt 20 Minuten dauert, werden Sie nicht nur den Stress des Verkehrs vermeiden, sondern auch 100 Kalorien verbrennen.
4? Surfen Sie im Internet
So absurd es auch klingen mag, Dr. Sejal Shah von der Medi-Weight Loss Clinic in Tampa, USA, sagte, dass die Verwendung des Internets und das Klicken für etwa eine Stunde während des Tages dazu beitragen kann, zusätzliche 100 Kalorien zu verbrennen.
5? Den Föhn benutzen
Sparen Sie Geld, indem Sie zu Hause einen Salon-Service durchführen. Wenn Sie Ihr Haar 30 Minuten lang mit einem Fön trocknen, können Sie auch 100 Kalorien verbrennen, ohne es zu merken. Auch nach dieser Aktivität werden Sie aufgeräumt sein.
6? Probieren Sie ein neues Rezept
Wenn Sie 30 Minuten lang in Scheiben schneiden, hacken, mischen und kochen, werden Ihrem Körper 100 Kalorien entzogen. Aber seien Sie vorsichtig und bereiten Sie nichts zu Schweres vor, sonst war Ihre Arbeit vergebens, weil Sie mehr Kalorien gewinnen als verlieren.
7? Gehen Sie, während Sie telefonieren
Wenn Sie mit einem der Freunde sprechen, mit denen Sie länger als eine halbe Stunde telefonieren, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie nicht nur über die neuesten Nachrichten informiert sind, sondern auch ohne großen Aufwand 100 Kalorien verbrennen.
8? Räumen Sie Ihren Kleiderschrank auf
Ordnen Sie Ihre Schränke, Kleiderschränke und Schubladen und sortieren Sie, was in den Müll gelangt, spenden Sie und was noch übrig ist. Auf diese Weise bleibt alles in Ordnung, und wenn die Aktivität mindestens 35 Minuten dauert, verbrennen Sie auch die gefürchteten 100 Kalorien, die Sie durch den Verzehr einer Süßigkeit am anderen Tag gewonnen haben.
9? Spielen Sie Fangen mit Familienkindern
Dieses Spiel macht nicht nur viel Spaß, wenn es mindestens 20 Minuten lang gespielt wird, sondern hilft auch dabei, 100 Kalorien aus Ihrem Körper zu verbannen und Ihre Ernährung zu verbessern. Das Beste von allem ist, dass Sie gleichzeitig Zeit mit Kindern verbringen, die Sie lieben.
10? Geh einkaufen
Ein Spaziergang durch die Gänge von Geschäften und Einkaufszentren kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Wenn Sie mehr als 30 Minuten damit verbringen, in Schaufenster zu schauen, Kleidung anzuprobieren und Kleidung zu kaufen, verbrennen Sie 100 Kalorien.
Wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen, putzen und Geschirr spülen, können Sie auch ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen. Jetzt, da Sie wissen, wie Sie mühelos 100 Kalorien verbrennen können, können Sie auswählen, welche Aktivitäten am besten zu Ihrem täglichen Leben passen, und diese Kalorien sofort wegschicken.
Frei übersetzter und vom Redbook-Magazin angepasster Text.
Diese simple Übung verbrennt das Maximum an Kalorien (April 2024)
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