10 wesentliche Einstellungen für ein besseres Leben

Sehen Sie, welche Punkte in Ihrem Leben viel Aufmerksamkeit und Engagement verdienen, und investieren Sie in sie:

1. Seien Sie optimistischer: Laut einer Studie der Universität von Pittsburgh leben Optimisten länger und haben seltener Herzprobleme.
2. Zuckerkonsum reduzieren: Nach Untersuchungen der Universität von Montreal führt das Essen von zu viel Zucker und fetthaltigen Nahrungsmitteln zu chemischen Veränderungen im Gehirn, noch bevor Fettleibigkeit überhaupt einsetzt.
3. Entdecken Sie Ihre Nahrungsmittelallergien: Viele störende Symptome, die wir täglich haben, haben möglicherweise mit dem zu tun, was wir essen. Kopfschmerzen, Benzin und solche Probleme können von Nahrungsmittelunverträglichkeiten herrühren. Machen Sie mit Ihrem Gastroenterologen Untersuchungen und gewinnen Sie Lebensqualität.
4. Kontrollieren Sie Ihr Cortisol: Wir sorgen uns oft so sehr um Hormone wie Östrogen und Progesteron, dass wir vergessen, dass wir Tests durchführen sollten, um den Stresshormonspiegel zu bestimmen? das Cortisol. Wenn Ihre Angewohnheiten hoch sind, versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten zu ändern und ein gesünderes und entspannteres Leben zu führen. Ändern Sie nach Bedarf.
5. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Freunden: Laut der Psychologin Andrea Bonior kann das Zusammensein mit Freunden Stress abbauen und Depressionen und Angstzustände aus Ihrem Leben fernhalten. Machen Sie einen Film oder gehen Sie ins Gespräch und essen Sie etwas Leckeres, genießen Sie es!
6. Bewegen Sie es: Anstatt alle Ihre Sitzaktivitäten zu erledigen, bewegen Sie sich, während Sie telefonieren, gehen oder radeln Sie zur Arbeit und bringen Sie mehr Bewegung in Ihr tägliches Leben. Eine Studie der Oregon State University hat gezeigt, dass diese Bewegungen auch nur eine halbe Stunde am Tag zur Bekämpfung von Bluthochdruck und Cholesterin beitragen können.
7. Zum Dermatologen gehen: Vereinbaren Sie mindestens einmal im Jahr einen Termin mit allen notwendigen Untersuchungen Ihres Hautarztes. Hautkrebs tritt sehr häufig auf und heilt bei früher Behandlung mit größerer Wahrscheinlichkeit vollständig aus. Bleiben Sie auf dem Laufenden und erhöhen Sie die Häufigkeit von Tests, wenn in der Familie Krebserkrankungen und / oder zu viel Sonneneinstrahlung auftreten.
8. Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben: Lass deine Arbeit nicht dein Leben übernehmen. Vermeiden Sie den Service zu Hause und machen Sie Überstunden nur, wenn dies erforderlich ist. Jedes Ding hat seine eigene Zeit, mischen Sie nicht beide, da Sie möglicherweise das Gefühl haben, 24 Stunden am Tag zu arbeiten.
9. Willst du nicht? Umarme die Welt ?: Lernen Sie, nein zu sagen und wählen Sie, was Sie tun möchten. Wenn Sie zu viele Aufgaben übernehmen und Verpflichtungen erfüllen, werden Sie überfordert, gestresst und es ist unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sind, alles mit guter Qualität zu tun.
10. Respekt zu respektieren: Einstellungen wie das Hupen an allen Verkehrsteilnehmern verursachen Stress, der vom Körper selbst dann empfunden wird, wenn er nicht bemerkt wird. Wenn Sie Respekt und Empathie üben, werden Sie feststellen, dass Ihre Tage leichter und angenehmer werden.

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