Eine hydratisierte, straffe und strahlende Haut hängt in hohem Maße von unseren Lebensgewohnheiten ab, einschließlich der Qualität unserer Ernährung. Der Verzehr der empfohlenen Vitamindosis ist wichtig, um vorzeitiges Altern zu verhindern.
Obst, Gemüse und Gemüse sind die besten Quellen dieser Nährstoffe für unseren Körper und enthalten antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Daher gibt es nichts Schöneres, als die besten Kombinationen von Zutaten zu kennen, um schmackhafte Smoothies zuzubereiten, die gleichzeitig praktisch eine Quelle der Jugend sind.
Die folgenden Rezepte werden immer auf die gleiche Weise zubereitet: Nachdem Sie die Zutaten gewaschen und in kleinere Stücke geschnitten haben, geben Sie sie alle in einen Mixer und schlagen Sie sie einige Minuten lang mit Eiswasser auf. Servieren oder trinken Sie nebenan, um alle Vorteile zu genießen.
1. Mango-Gurken-Spinat-Smoothie
Dieser Smoothie ist reich an Vitamin A, einem Mikronährstoff, der die Kollagenproduktion anregt und dabei hilft, die Festigkeit und Elastizität der Haut aufrechtzuerhalten.
Mango ist reich an Antioxidantien, die die Wirkung von freien Radikalen bekämpfen, die Bildung von Falten verhindern und das Auftreten von dunklen Flecken verhindern? ein Gurken-verstärkter Effekt. Spinat hilft wiederum bei der Beseitigung von Toxinen, die zu Akne und Pickeln führen können.
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Zutaten
- ½ Tasse reife Mango
- 1 Gurke
- 1 Tasse Spinat
- ½ Tasse kaltes Wasser
2. Cantaloupe, Karotten und Sellerie Smoothie
Dieser Smoothie ist reich an Antioxidantien, Vitamin C und Beta-Carotin, eine echte jugendliche Kombination für die Haut.
Cantaloupe-Melone ist ein ausgezeichnetes Feuchtigkeitsmittel und liefert Folsäure, die zur Regeneration der Haut beiträgt. Karotten, die die Vitamine A und C enthalten, wirken gegen Falten und Fältchen und sorgen dafür, dass die Haut ebenmäßig wird. Schließlich stimuliert Sellerie (oder Sellerie) die Ausscheidung von Toxinen.
Zutaten
- 2 Scheiben Melone
- 2 Karotten
- 1 Salonstiel (oder Sellerie)
- ½ Tasse kaltes Wasser
3. Apfel-Erdbeer-Kohl-Smoothie
Erdbeere ist eine ausgezeichnete Quelle für Ellagsäure, Folsäure und Vitamin C und bietet entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, den Schäden entgegenzuwirken, die freie Radikale an der Zell-DNA verursachen. Darüber hinaus schützt diese Frucht die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlung.
Der Apfel fördert die Reinigung des Gewebes und reduziert die Austrocknung der Haut, wodurch die Haut gesund erstrahlt. Kohl, der reich an Vitamin A und K ist, hilft auch bei der Bekämpfung von Trockenheit und beugt Peeling vor, zwei Faktoren, die das Altern beschleunigen.
Zutaten
- 1 Apfel
- 2 Tassen Erdbeere
- 6 Grünkohlblätter
- ¼ Tasse kaltes Wasser
4. Salat, Minze und Gurke Smoothie
Wussten Sie, dass sechs Salatblätter Ihren täglichen Bedarf an Vitamin A decken können, das für die Zellregeneration entscheidend ist? Darüber hinaus enthält dieses Gemüse Kalium, das die Sauerstoffversorgung der Haut verbessert.
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Minze ist ein ausgezeichnetes Reinigungsmittel, das Pickel und Akne reduziert. Schließlich verleiht die Gurke dem ganzen Körper Feuchtigkeit und Frische.
Zutaten
- 3 Gurken
- 1 kleiner Römerkopf
- ½ Tasse Minze
- 2 EL Zitronensaft
5. Orange, Brokkoli und Brunnenkresse Smoothie
Vitamin C in Orange verbessert die Hautstruktur und den Glanz und gleicht den Ton aus. Dieser Nährstoff ist ein Stimulans von Kollagen, dem Protein, das für die Straffung der Haut verantwortlich ist und Falten und Absacken verhindert.
Kreuzblütler wie Brokkoli enthalten neben Vitamin C auch Antioxidantien und Vitamin E, die die Zellmembran vor den negativen Auswirkungen der Sonne schützen. Brunnenkresse wirkt reinigend und beugt Akne, Pickeln und Hautunreinheiten vor und behandelt sie.
Zutaten
- 3 Orangen ohne Schale
- 1 Tasse Brokkoli
- 1 Tasse Brunnenkresse
- ½ Tasse kaltes Wasser
6. Rote Beete, Gurke und Apfel-Smoothie
Zusätzlich zu den Vorteilen von Apfel und Gurke bringt dieser Smoothie Rüben mit, die reich an Folsäure, Carotinoiden und Vitamin A sind. Diese Nährstoffe stimulieren die Durchblutung des Gewebes und verbessern die Sauerstoffversorgung der Haut und wirken der Faltenbildung entgegen. Zuckerrüben sind außerdem eine Lycopinquelle, die die Elastizität der Haut beibehält und ein Absacken verhindert.
Zutaten
- 2 rote Beete in der Schale
- 1 Apfel
- 1 Gurke ohne Schale
- ½ Tasse kaltes Wasser
7. Süßkartoffel-, Spinat- und Ingwer-Smoothie
Süßkartoffel ist nicht unsere erste Wahl, wenn wir daran denken, einen Saft zuzubereiten, aber sie enthält mehrere Nährstoffe, die gegen das Altern wirken. Da es reich an Beta-Carotin ist, hat es antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Zellen vor den Auswirkungen freier Radikale schützen.
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Ingwer stimuliert die Ausscheidung von Giftstoffen (wie Spinat) und fördert die Durchblutung, wodurch das Auftreten von Falten, feinen Linien und Flecken auf der Haut verhindert wird.
Zutaten
- 2 ungeschälte Süßkartoffeln
- 1 Tasse Spinat
- 1 Stück 2 cm Ingwer
- ½ Tasse kaltes Wasser
8. Ananas, Gurke und Petersilie Smoothie
Ananas ist ein Hautreinigungsmittel, das Akne und Pickel verhindert und eine Quelle von Antioxidantien ist. Petersilie wiederum ist reich an den Vitaminen C und K, die für die Kollagenproduktion unerlässlich sind und Austrocknung und Peeling der Haut verhindern. Schließlich fördert die Gurke die Flüssigkeitszufuhr.
Zutaten
- 1 Tasse gehackte Ananas
- ½ Tasse Petersilie
- 1 Gurke
- ½ Tasse kaltes Wasser
9. Karotten-Kohl-Gurken-Smoothie
Als Kreuzblütler wie Brokkoli ist der Kohl reich an Vitamin C, Beta-Carotin und Selen, die die Jugend der Haut schützen, indem sie den oxidativen Stress durch freie Radikale bekämpfen.
Diese Vorteile sind mit der feuchtigkeitsspendenden Wirkung der Gurke und der hohen Vitamin C-Belastung der Karotte verbunden und bilden eine hervorragende Anti-Aging-Kombination.
Zutaten
- 6 Blätter Kohl
- 2 Karotten
- 1 Gurke ohne Schale
- ½ Tasse kaltes Wasser
10. Birnen-Zitronen-Gurken-Smoothie
Da es reich an Ballaststoffen ist, hilft Birne, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und verhindert, dass er den Kollagenabbau fördert. Vitamin C stimuliert die Produktion dieses Strukturproteins und bekämpft die schädlichen Wirkungen freier Radikale.
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Zitrone enthält auch Vitamin C und stimuliert sogar die Beseitigung von Giftstoffen und Verunreinigungen, wodurch die Haut gesünder aussieht.
Zutaten
- 2 große Birnen
- 1 Gurke ohne Schale
- 1 Zitronensaft
- ½ Tasse kaltes Wasser
Alle oben genannten Rezepte sind hausgemachte Tipps, um der Hautalterung vorzubeugen. Versuchen Sie nicht nur, Smoothies zu sich zu nehmen, sondern auch eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, meiden Sie Zigaretten und vergessen Sie nicht, die Sonnencreme täglich einzunehmen. Dies sind die wichtigsten Methoden, um Ihre Haut länger jung und gesund zu halten.
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