10 körperliche Aktivitäten für diejenigen, die das Fitnessstudio nicht mögen

Sie wissen, dass Sie Sport treiben müssen, um eine Vielzahl von Krankheiten vorzubeugen, Ihre Lebenserwartung zu steigern und Ihre Lebensqualität zu verbessern, aber Sie verabscheuen einfach das Fitnessstudio, die Geräte und die endlosen Wiederholungen und können mit Ihrem Trainingsprogramm nicht Schritt halten.

Während Fitness-Workouts viele Vorteile haben, sind sie nicht die einzigen, die Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit viele Vorteile bringen. Lernen Sie 10 körperliche Aktivitäten kennen, bei denen Sie nicht in ein traditionelles Fitnessstudio gehen müssen und trotzdem großartig sind:

1. Schwimmen

Wenn Sie nach körperlicher Aktivität suchen, um Ihren gesamten Körper zu bewegen und gleichzeitig Ihre Atmungsaktivität zu verbessern, sollten Sie sich bewusst sein, dass Schwimmen eine großartige Alternative zum Fitnessstudio ist.

Diese Übung stärkt die oberen, unteren, Rücken- und Brustmuskelgruppen und entwickelt die motorische Koordination und Flexibilität bei gleichzeitig geringer Belastung der Gelenke. Für diejenigen, die abnehmen wollen, ist es erwähnenswert, dass eine Stunde gemäßigtes Schwimmen etwa 500 Kalorien verbrennt.

2. Wassergymnastik

Obwohl es sich um eine vollständige Übung handelt, kann das Schwimmen eine Fitness erfordern, die Sie noch nicht haben. In diesem Fall ist der Tipp, an Wassergymnastikkursen teilzunehmen, die heute nicht mehr nur Senioren vorbehalten sind, obwohl diese Praktiker immer noch die Mehrheit sind.

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Bewegungen verbessern das Gleichgewicht und die motorische Koordination, stärken das Herz-Kreislauf-System und fördern die Entspannung. Darüber hinaus wird Wassergymnastik oft für Menschen mit Gelenkproblemen empfohlen, da Wasser Stöße und Verschleiß vermeidet.

3. Rennen

Haben Sie bemerkt, dass die Anzahl der Läufer in den letzten Jahren zugenommen hat? Dies ist kein Wunder, denn diese Aktivität stärkt die Beinmuskulatur, verbessert die Atmung und die Herz-Kreislauf-Kapazität und fördert die signifikante Fettverbrennung.

Darüber hinaus stimuliert das Laufen die Freisetzung von Hormonen, die mit dem Wohlbefinden zusammenhängen, und hilft, die Symptome von Stress, Angstzuständen und Depressionen zu bekämpfen.

4. Gehen

Sie können immer noch nicht rennen oder können Ihre Gelenke nicht so stark beanspruchen, möchten aber gerne im Freien trainieren? Dann können Sie sich auch für das Gehen entscheiden, eine superdemokratische Übung, die von Menschen jeden Alters praktiziert werden kann.

Obwohl der Kalorienverbrauch geringer ist als beim Laufen, verbessert das Gehen auch die Durchblutung und Atmung, macht Sie williger und entspannter und verringert sogar das Risiko für Osteoporose, Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall und Schlaganfall.

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5. Tanzen

Tanzkurse machen Spaß, stärken das Herz-Kreislauf-System, fördern die motorische Koordination und das Gleichgewicht und stärken die Muskulatur. Darüber hinaus ist dies eine körperliche Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, neue Menschen kennenzulernen, das Selbstwertgefühl zu verbessern und Angstzustände zu reduzieren, was zu ihrem körperlichen und geistigen Wohlbefinden beiträgt.

Es gibt eine Reihe verschiedener Tanzarten, wie z. B. Gesellschaftstanz, Samba de Gafieira, Universität Sertanejo, Forró, Zouk, Tango, Bauchtanz, Flamenco, Ballett usw. Wählen Sie einfach diejenige, die Sie am meisten interessiert!

6. Zumba

Obwohl es auch eine Art Tanz ist, verdient der Zumba eine gesonderte Erwähnung, um die rhythmischen Bewegungen mit dem Klang der lateinamerikanischen Musik und den körperlichen Übungen selbst zu mischen. So umfassen die Choreografien Kniebeugen, Fortschritte und andere Bewegungen, die in erster Linie die Unter- und Kernmuskulatur stärken.

Eine Zumba-Klasse kann die Verbrennung von 600 bis 1000 Kalorien je nach Intensität fördern sowie den Stoffwechsel, die Ausscheidung von Toxinen und die Herzkapazität anregen.

7. Kampf und Kampfkunst

Hat die Popularisierung von MMA viele Menschen dazu gebracht, nach Muay Thai, Boxen und anderen Kampf- und Kampfkünsten Ausschau zu halten? Aber es ist wichtig zu sagen, dass der Unterricht keine Gewalt beinhaltet!

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Muay Thai verwendet Bewegungen wie Schläge, Ellbogen, Knie und Tritte, die alle ordnungsgemäß vom Ausbilder begleitet werden. Boxen hat auch Schläge und Tritte, einschließlich Laufen, Bauch und Seil, um die Fitness zu verbessern.

Egal für welchen Kampf Sie sich entscheiden, alle sorgen für Muskelaufbau, erhöhten Kalorienverbrauch, Koordination und Kraftaufbau und sind natürlich eine großartige Möglichkeit, um Spannungen abzubauen.

8. Zirkus

Trampolin, Seil und Lattenroste: Die typischen Elemente der Arena werden in Zirkusklassen zur Hand genommen, die Muskeln, Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit trainieren. Wie bei nicht ganz einfachen Bewegungen entwickelt sich die Praxis allmählich weiter, sodass die Schüler die notwendige Fitness und Kondition entwickeln können.

Aufgrund der Eigenschaften der Bewegungen sind Zirkuskurse nicht für Menschen mit Rückenproblemen oder Hernien geeignet. Daher ist es wichtig, vor Beginn der Aktivität eine ärztliche Untersuchung durchzuführen.

9. Pilates

Pilates ist eine körperliche Aktivität, die dem Alter, dem Gewicht, den Einschränkungen und den Bedürfnissen jedes Praktikers angepasst werden kann, so dass die Bewegungen, die Ihnen vorgeschlagen werden, individuell ausgewählt werden.

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Diese Modalität stärkt die Muskeln, beugt Verletzungen vor, verbessert die Körperhaltung, fördert das Körperbewusstsein und lindert Schmerzen und fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden.

10. CrossFit

CrossFit ist weit mehr als nur das Drehen riesiger Reifen. Es ist eine körperliche Aktivität, bei der Elemente der olympischen Gymnastik, des aeroben Trainings und des Gewichthebens auf sehr intensive Weise miteinander vermischt werden, wodurch der Körper hart arbeitet.

Die Hauptvorteile dieser Aktivität sind eine erhöhte Muskelkraft und Ausdauer, eine verbesserte motorische Koordination, eine Stärkung des kardiorespiratorischen Systems und ein Gewinn an Beweglichkeit und Gleichgewicht sowie eine intensive Kalorienverbrennung.

Wenn Sie noch keine körperliche Aktivität für Sie gefunden haben, beachten Sie, dass es verschiedene andere Optionen gibt, wie z. B. Yoga, funktionelles Training, Radfahren, Wasserspinnen, Springen usw. Werden alle unabhängig von ihrem Kalorienverbrauch Ihrem Körper und Ihrem Geist Vorteile bringen und in hohem Maße zu Ihrer Gesundheit beitragen? Das Wichtigste ist, eine körperliche Aktivität zu wählen, die Ihnen gefällt. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, um gut zu leben!

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