10 einfache Einstellungen zur Überwindung von Unsicherheit

Wissen Sie, wann diese Angst eintritt oder dieses Gefühl der Hilflosigkeit, das Sie nicht weitermachen lässt? Das ist Unsicherheit, eine Sensation, die fast jeder kennt, gerade weil sie nicht als ständiges und allgemeines Problem erscheinen muss. In der Tat ist Unsicherheit in verschiedenen Aspekten des Lebens vorhanden, abhängig von jeder Person und ihren früheren Erfahrungen.

Wenn wir über Unsicherheit sprechen, sprechen wir über etwas sehr Breites. Dies ist wichtig, da ich nicht unbedingt in allen Bereichen eine unsichere Person bin. Ich mag eine sexuell unsichere Person sein, aber andererseits bin ich beruflich sicher. Ich kann gut in der Öffentlichkeit sprechen, aber nicht mit meinem Akt umgehen. Oder ich bin sicher, mit Freunden zusammen zu sein, kann mich aber nicht mit meinen Eltern unterhalten. Unsicherheit hängt also von der Persönlichkeit, dem Wesen und der Erfahrung ab, was die Person gesammelt und was sie aufgenommen hat ?, erklärt die klinische Psychologin Pâmela Magalhães.

Durch die Durchführung eines persönlichen historischen Rückblicks kann man erkennen, wo die Unsicherheit am stärksten ist, und dann beginnen, Maßnahmen zu ergreifen, um sie sofort loszuwerden. Unsicherheit kann, wenn sie nicht angesprochen wird, zu echten Beschwerden führen, die unter anderem das soziale, berufliche und liebevolle Leben beeinträchtigen.

Die gute Nachricht ist, dass Unsicherheit bekämpft werden kann und jeder diese Macht hat. Genießen Sie diese wertvollen und einfachen Tipps, die Ihnen helfen, mit diesem Gefühl umzugehen:

1. Arbeit Selbsterkenntnis

Ein wichtiger erster Schritt ist das Selbstbewusstsein. Je mehr Sie sich selbst kennen, desto einfacher ist es, festzustellen, wo Ihre Unsicherheit liegt, und dann zu ermitteln, welche kleinen Änderungen vorgenommen werden können, um diese Bedingung zu umgehen.

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2. Suchen Sie nach Beispielen, die Sie bewundern

Finden Sie Menschen und Einstellungen, die Sie weiterempfehlen können. Haben Sie zum Beispiel Angst davor, öffentlich zu sprechen? Wie wäre es, großartige Redner zu sehen und zu sehen, wie sie vor einem Publikum auftreten? Indem Sie einige Sicherheitsideale imitieren, werden Sie nach und nach in der Lage sein, sich selbst zu verinnerlichen, sicherer zu werden und mehr Repertoire zu haben. Allmählich werden Sie feststellen, dass die Nachahmung zu Ihrer eigenen konsistenteren und sichereren Handlungsweise wird.

3. Schritt für Schritt

Die Psychologin Pâmela Magalhães schlägt vor, dass das Beginnen mit kleinen Schritten den Prozess erheblich vereinfachen kann: „Ein guter Tipp ist, zunächst keine großen Schritte über laute Dinge nachzudenken, da Faulheit zu laut sprechen kann. Beginnen Sie also mit kleinen Bewegungen und passen Sie sich an und ermutigen Sie sich, weiterzumachen. Auf diese Weise werden wir fit und stimuliert für etwas noch Größeres. Entfaltet sich dieser Bauzyklus, bis wirklich große Dinge erreicht werden können?

4. Höre dir mehr zu

Ein wichtiger Aspekt bei der Überwindung von Unsicherheit ist, sich mehr auf sich selbst als auf andere zu konzentrieren. Es ist immer wichtig, auf externe Erwartungen zu hören, aber noch wichtiger ist, dass Sie auf deren interne Stimmen hören. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was der andere erwartet, können Sie vergessen, was für Sie wirklich wichtig ist. Versuchen Sie, Ihre Entscheidungen und Absichten nach Prioritäten zu ordnen, da der Versuch, den Erwartungen der Menschen zu entsprechen, ein endloser und endloser Weg sein kann.

5. Pass auf dich auf

Sicherheit und Selbstwertgefühl gehen Hand in Hand und eines kann das andere beeinflussen. Unsicherheit ist eng mit dem Selbstwertgefühl verbunden. Versuchen Sie, sich selbst zu schätzen, sich selbst mehr zu schätzen, denn wenn dies geschieht, wird unser Selbstwertgefühl mehr genährt. Tun Sie Gutes für sich selbst, kümmern Sie sich um Ihren Körper, kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit, kümmern Sie sich um das Repertoire, damit es stabiler wird, kümmern Sie sich um etwas, was Ihnen wichtig ist, und machen Sie nützliche Schritte für sich selbst? All dies macht uns sicherer mit unserem Selbstwertgefühl und lässt immer weniger Raum für Unsicherheit ?, kommentiert Pâmela Magalhães.

6. Vergessen Sie die Unsicherheiten der Vergangenheit

Tragen Sie in den Tagen der alten Dame nicht einschränkende Überzeugungen mit sich? Wenn Sie gestern etwas nicht geschafft haben, können Sie es möglicherweise heute tun. Manchmal glaubt eine Person, in gewisser Hinsicht unsicher zu sein, aber dieses Gefühl basiert auf einer langjährigen Erfahrung, die möglicherweise nicht mehr real ist. Zum Beispiel gibt es Menschen, die seit Jahren der Meinung sind, dass sie nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren. Andere, die aufgrund ihrer Jugenderfahrung Schwierigkeiten haben, öffentlich zu sprechen.Vermeiden Sie es, alte Unsicherheiten zu wiederholen, wenn die Realität in Wirklichkeit nicht mehr dieselbe ist. Diese Wiederholung kann die Dauerhaftigkeit der Unsicherheit in Ihrem Leben begünstigen.

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7. Nicht aufgeben

Unsicherheit ist oft mit dem Aufgeben, dem Loslassen verbunden. von dir. In diesem Fall bleibt die Person am selben Ort und wartet darauf, dass etwas Wunderbares geschieht. Beginnen Sie, sich selbst zu bewegen, und suchen Sie, was Sie gerade tun müssen und welche Bewegungen möglich sind: Wir werden nicht sicher geboren, wir werden nicht voller Parameter geboren. Wir werden nicht geboren, gehen mit dem heutigen Wortschatz spazieren. Wir sind keine geborenen Psychologen oder Journalisten, aber wir erwerben diese Sicherheit. Das heißt: Der gleiche Prozess ist mit Sicherheit möglich. Es kann erworben werden und diese Bewegung hängt vom Impuls jedes einzelnen ab ?, ergänzt die Psychologin Pâmela Magalhães.

8. Positiv denken

Versuchen Sie, ein positives Denken aufrechtzuerhalten. Dies erleichtert es Ihnen, Ihre Ängste und Ihre Unsicherheit zu überwinden. Wenn andere es können, sind Sie auch fähig. Vermeiden Sie destruktive oder kategorische Gedanken, z. B. den Gedanken, dass Sie keine Fähigkeit haben oder dieses Ziel niemals erreichen können. Allmählich ist es möglich!

9. Vermeiden Sie Vergleiche

Vergleiche mit anderen Menschen, die bestimmte Dinge erreicht haben, die wir anstreben, sind eine Sackgasse. Wie gesagt, jeder Mensch hat seine Erfahrungen und seine Zeiten. Überlegen Sie beim Anzeigen von Personen, die sich auf das beziehen, was Sie erreichen möchten, anstatt das Alter, das Gehalt oder die Ergebnisse anderer zu überschätzen, wie Sie dorthin gelangen können, und vermeiden Sie es, Vergleiche so weit wie möglich anzustellen: Sie können Ihre Energie der Veränderung vollständig aufheben. .

10. Beginnen Sie in Krisen mit etwas, bei dem Sie vollständige Sicherheit haben.

Ist alles schief gelaufen, boykottiert Sie Ihr Selbstwertgefühl, ist es in Unsicherheit geraten, dass Sie dieses Ziel nicht erreichen können? Ein guter Tipp, um aus dieser Krise herauszukommen, ist, etwas Kleines zu tun, das man aber sehr gut kann. Kannst du gut kochen Wie wäre es, wenn Sie alles für ein paar Momente fallen lassen und das Gericht zubereiten, von dem Sie wissen, dass es perfekt wird? Auf diese Weise lässt das Gefühl der Hilflosigkeit oder Behinderung allmählich nach und das Monster der Unsicherheit wird geschwächt.

Unsicherheit kann uns ein Leben lang begleiten, auf verschiedenen Ebenen und in verschiedenen Aspekten des Lebens. Das Wichtigste ist zu wissen, dass es durch kleine Schritte und kleine Verhaltensänderungen überwunden werden kann. Lass dich von diesem Geist nicht schlagen, schnapp dir diese Tipps und mache dich immer besser bereit!

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