Wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen oder gegangen sind, haben Sie wahrscheinlich viele Spekulationen über Zahnspange, Bewegung, Stoffwechsel und Ernährung gehört. Einige Informationen, die für viele sicher sind, können jedoch bloße Meinungen sein. Hier sind einige gebräuchliche Ausdrücke über Fitness, die Sie nicht glauben sollten:
- Übermäßige Hitze und Schweiß helfen, Giftstoffe zu beseitigen.
Wenn Sie während der Reinigungsübungen übermäßig schwitzen, beachten Sie, dass der Schweiß nur Wasser, Salz und eine Handvoll Elektrolyte enthält. Sind Schweißdrüsen nur mit der Haut verbunden, nicht mit anderen Organen des Körpers? was es unmöglich macht, eine Reinigung von Toxinen durchzuführen. - Je flexibler, desto gesünder ist die Person?
Gutes Dehnen ist nicht gleichbedeutend mit Gesundheit. Flexibilität ist in der Tat wichtig, damit Sie Ihre Übungen ausführen können, ohne dass sie unangenehm sind. Flexibilität bedeutet jedoch nicht, dass einer gesünder ist als ein anderer, der sich kaum dehnen kann. - • Sollten Sie Ihre Turnschuhe alle sechs Monate wechseln, um Verletzungen zu vermeiden?
Diese Einschränkung kann für professionelle Läufer, die täglich viele Stunden mit dem Laufen verbringen, durchaus plausibel sein. Laut dem Präsidenten der American Academy of Sports, Rob Conenello, ist es für gewöhnliche Menschen, die im Fitnessstudio oder im Freien trainieren, ausreichend, jedes Jahr einen Schuhwechsel vorzunehmen. Wenn Sie intensiv trainieren möchten, überprüfen Sie alle sechs Monate, wie es Ihren Sohlen geht. Wenn sie nicht abgenutzt sind, warten Sie eine Weile, bevor Sie einen neuen Kauf tätigen. - Reinigt Yoga Ihre Organe?
Yoga-Körperdrehungen fördern die Beweglichkeit und können laut einer Studie, die 2010 von der europäischen Zeitschrift Spine veröffentlicht wurde, sogar dazu beitragen, eine Schädigung der Bandscheiben zwischen den Wirbeln zu verhindern. Aber Wissenschaftler haben noch nicht bewiesen, dass diese Übung tatsächlich die Organe reinigt. Laut dem amerikanischen Autor des Buches "Science of Yoga" bietet es viele gesundheitliche Vorteile. Nichts deutet jedoch darauf hin, dass die Kompression seiner Organe dem Körper in diesem tieferen Sinne hilft. - Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie Ihre Herzfrequenz unter 140 halten?
Mäßige Bewegung ist für schwangere Frauen sicherer. In der Tat ist es ein wesentlicher Prozess für die vitale Gesundheit des Babys. Laut dem Zentrum für körperliche Aktivität und Gesundheit der Universität von Michigan, James Pivarnik, gibt es derzeit keine Regel für die Herzfrequenz einer schwangeren Frau während des Trainings. Solange Ihr Arzt grünes Licht gibt, ist Bewegung für diese Phase sehr wichtig. Aber dies ist natürlich nicht der beste Zeitpunkt, um Ihr Training zu intensivieren. Machen Sie es sich bequem und gehen Sie so weit, wie Ihr Körper damit umgehen kann, ohne nach dem Training völlig erschöpft zu sein. Herzfrequenzgrenzwerte für schwangere Frauen sind häufig effektiver für Sportarten mit starker Belastung wie Boxen, maximales Gewichtheben, Aerobic und Tauchen. Konsultieren Sie im Zweifelsfall immer Ihren Arzt, bevor Sie eine Übung durchführen, und respektieren Sie Ihren Körper mit gesundem Menschenverstand.
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