10 Tipps für das Glück nach der Wissenschaft

Jeden Tag treffen Sie Entscheidungen und treffen kleine Entscheidungen, und einige von ihnen scheinen Ihre Gesundheit und Ihr Glück nicht zu bemerken. Aber vieles, was Sie im Alltag entscheiden, kann sich dramatisch auf Ihre mentalen und physischen Gefühle auswirken. Wenn Sie bereits bemerkt haben, dass einige dieser Entscheidungen Ihr Leben kompliziert haben, achten Sie auf die folgenden 10 Tipps, um glücklicher und gesünder zu werden, indem Sie einige Gewohnheiten ändern:

1. Habe tiefere Verbindungen
   Menschliche Erfahrung basiert auf der Verbindung mit anderen Menschen, denn sie verleiht unserem Leben Wert und Bedeutung. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit starken sozialen Bindungen gesünder sind und ein geringeres Sterberisiko haben. Darüber hinaus haben sie eine höhere Lebenserwartung und ein geringeres Krebsrisiko. Dies gilt für Ehe, Familie und Freunde. Hab keine Angst dich zu ergeben. Krawatten und Verbindungen sind für ein gesundes und glückliches Leben unerlässlich.
2. Sitzen Sie nicht den ganzen Tag herum
   Das Sitzen vor einem Fernseher oder Computerbildschirm erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und den Tod, auch wenn Sie Sport treiben! Die Umfrage wurde mit 240.000 Teilnehmern durchgeführt, die die Angewohnheit hatten, viele Stunden täglich zu sitzen, und einem anderen Teil, der nicht den gleichen Brauch hatte.
3. Hör auf zu atmen

   Atmen ist wie Nahrung für Körper und Geist. Nehmen Sie sich mindestens 15 Minuten Zeit, um zu sitzen und zu atmen. Meditation in Verbindung mit der richtigen Atmung lindert Angstzustände, verbessert Ihre Lebensqualität, stärkt das Immunsystem und reguliert wiederum Ihren Schlaf. Willst du einen besseren Grund, um eine Pause von deinem Tag zu machen?

4. Werden Sie Mitglied einer Community
   Suchen Sie nach einer Religion, einer Doktrin oder einer Gruppe, in der Sie interagieren und sich mit anderen austauschen können. Diese Praxis kann Ihnen helfen, Stress und Sorgen abzubauen, und kann ein großartiges Fenster für neue Freundschaften sein.
5. Ignorieren Sie nicht Ihre kreativen Fähigkeiten.
   Sich kreativ auszudrücken, verringert das Krankheitsrisiko und stärkt Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Eine Studie der Harvard School of Public Health ergab, dass Kunst unter anderem dazu beiträgt, Stress und Angst abzubauen, positive Emotionen zu steigern und die Wahrscheinlichkeit von Depressionen zu verringern. Eine andere Studie, die im Journal of Medicine Biobehavioral veröffentlicht wurde, ergab, dass kreatives Schreiben die Immunantwort von HIV-Patienten verbessert.
6. Verbringe den ganzen Tag nicht drinnen
   Entdecke die Welt um dich herum? auch wenn es bedeutet, irgendwo schön zu reisen oder einfach nur in deiner Nachbarschaft zu wandern. Dies bietet Ihnen eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist. Für den Anfang überwiegen die Vorteile des Sonnenlichts die negativen Auswirkungen des künstlichen Lichts, an das wir gewöhnt sind. Darüber hinaus haben Forscher festgestellt, dass Gruppenausflüge echte Therapien sind, da sie den Gewichtsverlust fördern und die Stimmung, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl steigern. Lebe mehr im Freien!
7. Weniger verbrauchen und mehr schaffen

   Ein Beitrag ist wesentlich für ein erfülltes und glückliches Leben. Wir verbringen unser Leben oft damit, die Welt um uns herum zu konsumieren, anstatt sie zu erschaffen. Wir leben ein sitzendes Leben und essen passiv, was uns nicht erlaubt, etwas zu erschaffen, sondern nur zu absorbieren, was bereits getan wurde. Bereiten Sie also Ihr eigenes Essen zu, anstatt es zu essen oder fertig zu kaufen. Versuchen Sie zu lernen, wie man eigene Kleidung herstellt, oder, wenn dies zu schwierig ist, machen Sie ein einfacheres Objekt. Dies wird Ihre Kreativität anregen, Stress abbauen und Sie werden weniger Geld ausgeben.

8. Arbeite mit dem, was du magst
   Überarbeitung kann potenziell gefährlich sein. In Japan haben Menschen, die an psychischen Problemen bei der Arbeit sterben, sogar ein Etikett: "Karoshi", was wörtlich "Tod durch Überarbeitung" bedeutet. Faktoren wie unvorhersehbare Veränderungen, Spannungen, Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Chef oder Kollegen und das Gefühl, unterbewertet zu sein, schaden Ihrer Gesundheit. Überstunden tragen ebenfalls zum Problem bei: Der Darsteller hat mit größerer Wahrscheinlichkeit eine koronare Herzkrankheit.
9. Iss nicht alleine
   Laut Brian Wansink, Cornells Professor und Autor des Buches Mindless Eating, neigen Menschen eher zu Essattacken, wenn sie alleine essen. Darüber hinaus ändern sich auch die Ernährungsgewohnheiten, da die Menschen tendenziell weniger Obst und weniger gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen. Es sieht so aus, als ob die Leute sich mehr bemühen, gut zu essen, wenn sie alleine sind.
10. Glaube, dass du Gesundheit, Glück und Liebe wert bist.
    Wenn Sie ein Projekt starten möchten, ist der erste Schritt, um es zu erreichen, sicherzustellen, dass Sie es verdienen, hoch zu fliegen. Lassen Sie sich von Ihrer Angst, Unsicherheit oder gar Schande nicht davon abhalten, nach Ihrem Ermessen neue oder mutige Dinge auszuprobieren.Wenn Sie mutige Ziele anstreben und verfolgen, von denen Sie glauben, dass Sie sie verdienen (und erreichen werden), werden Sie möglicherweise von den Ergebnissen überrascht sein.

Glücklich werden: Tipps und Wege direkt aus der Wissenschaft! (Raphael M. Bonelli) (March 2024)