Vorteile von Magnesium für das Herz

Magnesium ist eine grundlegende Substanz für die ordnungsgemäße Funktion des Herzens, da es verhindert, dass das Herz unerwartet seine Herzfrequenz auslöst oder verlangsamt, was zu einer potenziell gefährlichen Herzrhythmusstörung führt. Dieses Mineral spielt seine Rolle als Herzschutz durch die Beteiligung an den Kontraktionen des Myokards, des Herzmuskels und sollte daher durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung in die Routine einbezogen werden.

Zu glauben, dass Arrhythmien nur bei angeborenen Krankheiten oder bei der Einnahme bestimmter Medikamente auftreten, ist irreführend. Das Herz kann eine alarmierende Frequenz von weniger als 50 oder mehr als 100 Schlägen pro Minute erreichen, wenn das Magnesium im Körper eines gesunden Menschen aus dem Gleichgewicht gerät.

Kardiologe Enrique Pachón vom HCor Arrhythmia Service? Herzkrankenhaus in der Stadt Sao Paulo warnt oft: "Viele Herzrhythmusstörungen, die durch Magnesiummangel verursacht werden, können plötzlich auftreten und tödlich sein." Die Vorsicht des Facharztes ist gerechtfertigt, da einige Veränderungen des Myokards asymptomatisch sind und mit der Zeit zu einem Herzstillstand führen können, der, wenn er nicht zum Tod führt, zu schwer heilbaren oder bleibenden Schäden führen kann.

Magnesium: Bewährter Held des Herzens

Laut einer Studie der Harvard University haben Personen, die täglich mindestens 300 Milligramm Magnesium zu sich nehmen, ein um 37% geringeres Risiko für einen plötzlichen Tod aufgrund eines Mangels an Herzrhythmusstörungen.

Eine andere Studie der Justus-Liebig-Universität in Deutschland zeigt, dass tägliche Mineralstoffzusätze, die über einen Zeitraum von sechs Monaten eingenommen werden, den Blutzuckerspiegel um fast 10% senken können. da Magnesium den Durchtritt von Glukose in die Zellmembranen erleichtert und deren Verbrennung beeinflusst. Diese Verringerung des Zuckerspiegels ist entscheidend für die Vorbeugung von Diabetes, der als einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Probleme gilt.

Darüber hinaus ist es in der medizinischen und wissenschaftlichen Gemeinschaft selbstverständlich, dass die Venen und Arterien des Herzens von der Blutgerinnungsarbeit profitieren, an der Magnesium beteiligt ist, da dieses Mineral übermäßig anhaftende Blutplättchen verhindert und Thromben verursacht, die Gefäße und Zellen verstopfen können verursachen Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Wie man Magnesium in Lebensmittel einfügt

Sich der fundamentalen Rolle von Magnesium bewusst zu sein, ist jedoch kein Grund zur Verzweiflung, aus Angst, nicht die richtige Menge Magnesium im Körper zu haben, da der Nährstoffmangel dieses Elements sehr schwer festzustellen ist, da dieses Mineral in vielen vorhanden ist Lebensmittel und diejenigen, die eine minimal gesunde Ernährung pflegen, sind nicht gefährdet.

Für diejenigen, die Fragen dazu haben, welche Lebensmittel konsumiert werden müssen, um diesen Nährstoff in ihrer Ernährung zu haben, empfiehlt die Ernährungswissenschaftlerin Isabella Peixoto: "Magnesium sollte durch den Verzehr von hauptsächlich dunkelgrünem Gemüse zusätzlich zu Gemüse konsumiert werden." wie geschälte Kartoffeln und Rüben; Hülsenfrüchte? als Kichererbsen, Erbsen und Linsen; Vollkornprodukte? wie Müsli und Hafer; Nüsse und Samen? wie Nüsse, Sesam und Kürbiskerne; Früchte? wie Avocado und Banane; Sojaprodukte und Vollkornprodukte.

Laut dem Ernährungsberater, der für die Ernährung von Mitarbeitern von Unternehmen wie Honda, C & A und STX Europe verantwortlich ist, sollte der Magnesiumkonsum in Bezug auf die Kombination von Lebensmitteln weiterhin beachtet werden, da einige dem Körper die Aufnahme von Magnesium erschweren können.

• Magnesiumreiche Lebensmittel sollten mit Fleischproteinen, Eigelbvitamin D und Milchlaktose kombiniert werden, damit der Körper das Mineral optimal nutzen kann. Gibt es auch einen Bedarf an Ausgewogenheit bei der Auswahl von Nahrungsmitteln, weil übermäßiger Milchkonsum? mit deinem Kalzium; von Bohnen? mit deinem Streichholz; von Getreide? mit ihren Phytaten; und harntreibende Getränke erschweren die Aufnahme von Magnesium.?, erklärt Isabella.

Daher verdient dieses wunderbare Mineral Aufmerksamkeit in Ihrer Ernährung, da die Vorteile für das Herz seine Schönheit erweitern, da Magnesium Ihrem Körper hilft, in einer gesunden Harmonie zu bleiben.

Magnesium & Magnesiummangel: Bei diesen 6 Krankheiten hilft Magnesium! Folgen & Symptome von Mangel (April 2024)