Von den meisten Menschen als unangenehm empfunden, ist das Recken nichts anderes als ein populärer Begriff, um die Fettansammlung in der Region zu charakterisieren, die die Hüfte, den seitlichen Oberschenkel und den seitlichen Teil des Gesäßes umfasst.
Der plastische Chirurg Francisco Alionis Neto erklärt, dass die Ansammlung von Fett in dieser Region wichtige Ursachen hat, die im Allgemeinen miteinander verbunden sind. Die wichtigsten sind: hormonell, genetisch, ernährungsphysiologisch und metabolisch.
Hormonal: Es ist erwiesen, dass die Fettzellen in dieser Region empfindlicher auf weibliche Hormone reagieren. Nach der Pubertät tritt das Recken daher häufiger bei Frauen auf ?, betont Francisco Neto.
Genetik: "Die Konzentration von Fettzellen in verschiedenen Regionen des Körpers hat genetische Merkmale, die von Person zu Person variieren", sagt der Chirurg.
Ernährungs: Je ausgewogener die Ernährung bei ausreichender Flüssigkeitsaufnahme und geringer Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten ist, desto geringer ist die Ansammlung von Körperfett und folglich auch im Bereich der Reithose, wie Francisco Neto hervorhob.
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Stoffwechsel: "Ein angemessener Stoffwechsel, verbunden mit aeroben körperlichen Aktivitäten und Bodybuilding, um die Muskeln der Region zu straffen, ist äußerst wichtig, um die Fettkonzentration zu senken und die Körperkontur zu verbessern", betont der Chirurg.
Ist es eine Tatsache, dass niemand die Schuld beseitigen kann? über Nacht, aber eine deutliche Reduzierung der Fettansammlung in dieser Region ist möglich. Nachfolgend geben die Profis grundlegende Tipps dazu.
11 Funktionen zur Verringerung des Außenfetts
Richtige Ernährung, Bewegung, klinische Behandlungen? Treffen Sie Ihre wichtigsten Verbündeten, wenn es darum geht, die Fettkonzentration in dieser Körperregion zu senken.
1. Gesundes Essen
Eduardo Sucupira, Plastischer Chirurg in der Essendi-Klinik in Rio de Janeiro, erklärt, dass es empfohlen wird, fettarmes Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. "Menschen, die genetisch dazu neigen, Fett in diesem Bereich zu lokalisieren, sollten besonders viel Wasser trinken, zwischen zwei und drei Litern pro Tag", sagt er.
Das Ideal ist es, wenn möglich unter Anleitung eines Ernährungswissenschaftlers eine Diät zu machen, die Ihren Bedürfnissen entspricht und sich nicht nur mit ästhetischen Aspekten, sondern auch mit Ihrer Gesundheit insgesamt befasst.
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2. Aerobic-Aktivitäten + spezifische Übungen
Professorin Bruna Capelli von der Ecofit Academy erklärt, dass Übungen mit aeroben Eigenschaften wichtig sind, da sie hauptsächlich mit Fett als Energiequelle arbeiten. Es ist jedoch bemerkenswert, dass wir, wenn wir Körperfett reduzieren, im gesamten Körper verlieren und nicht nur in der Region, in der trainiert wird. Aus diesem Grund ist es wichtig, Muskeln zu trainieren und dabei den Bereich hervorzuheben, der die ästhetischsten Ergebnisse erzielen soll, wie zum Beispiel Versteifung und / oder Definition ?, sagt er.
Laut Angaben des Lehrers deuten Studien darauf hin, dass Intervalltraining mit hoher Intensität, das möglicherweise nur aerob ist (Laufen, Radfahren?) Oder mit Kraft- / Ausdauertraining (Krafttraining, Funktionstraining) kombiniert wird, zu einem Trend geworden ist. etc?).
"Diese Strategie wird mehr positive Anpassungen im Körper bewirken und wiederum noch viel zur Fettverbrennung beitragen, da dieses Format einen Sauerstoffausstoß erzeugt und den Körper dazu veranlasst, den Stoffwechsel Minuten oder Stunden später zu beschleunigen." zur Deckung des Schadens ?, hebt Bruna hervor.
"Eine Bemerkung, die nicht übersehen werden darf, ist, dass der Praktizierende einigermaßen konditioniert sein muss, um mit dieser Art von Arbeit zu beginnen", fügt der Lehrer hinzu. Daher wird die Bedeutung der Anleitung und Überwachung durch einen Sportprofi verstärkt.
In diesem Zusammenhang hebt Bruna die besten Übungen hervor, um sowohl zum Muskelaufbau als auch zur Steigerung des Energieverbrauchs beizutragen.
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Fahrrad und Rennen
Ob beim Treten oder Laufen, auf der Straße oder auf einem Fahrrad oder Laufband - beim Training verlieren Sie Fett an Ihren Hüften und Oberschenkeln. Verwenden sie Fett als Energiequelle, da die Aktivitäten überwiegend aerob sind ?, erklärt Bruna.
Kniebeugen
Kniebeugen sollten mit beiden Beinen parallel ausgeführt werden und die Bewegung des Sitzens auf einem Stuhl nachahmen, erklärt Bruna. Es ist sehr wichtig, die Wirbelsäule aufrecht zu halten. Wir können tatsächlich einen Stuhl oder eine Bank verwenden, um Kniebeugen zu üben.Und je tiefer der Sitz, desto mehr Muskeln werden benötigt. Diese Übung bearbeitet den Oberschenkel und das Gesäß, sagt er.
Waschbecken
Sie sollten mit einem Bein vor dem anderen gemacht werden: das hintere Bein ruht auf den Zehen und das vordere Bein mit dem Knie in einer Linie mit dem Spann. Die Bewegung besteht aus Absenken und Heben, wobei der Schwerpunkt auf dem Vorderbein liegt. Beide sollten einen Winkel von 90 Grad bilden, wenn wir uns dem Boden so nah wie möglich nähern ?, erklärt Bruna.
3. CoolSculpting (Behandlung)
Eduardo Sucupira hebt CoolSculpting® als eine großartige Option zum Beenden des Verschlusses hervor. Dies ist eine auf Cryolipolyse basierende lokalisierte Fettabbau-Behandlung, bei der Fettzellen in der Kälte abgebaut werden.
Die Methode ist nicht invasiv, sie wird ohne Schnitte, Anästhesie oder andere injizierbare Substanzen durchgeführt. Wird daher als sichere Option angesehen. Die Person kann am selben Tag zu ihren Aktivitäten zurückkehren.
Laut dem Sucupira-Chirurgen ist manchmal eine einzige Sitzung erforderlich. Bei Coolsculpting Brazil finden Sie die Orte / Städte, an denen die Behandlung angeboten wird. Die Sitzung kann rund 2.500 US-Dollar kosten.
4. Radiofrequenz
Laut Regiane Salinas, dermatofunktionelle Physiotherapeutin für Liebesgesundheit und Ästhetik, ist die Radiofrequenz zu einer der am besten geeigneten ästhetischen Behandlungen zur Reduzierung von Reithosen geworden.
Die Technik erzeugt eine tiefe Hitze, die auf die Adipozyten einwirkt und zu einer lokalisierten Fettverringerung führt.
Laut Regiane sind in jeder zu behandelnden Region 4 bis 12 Sitzungen erforderlich. "Diese Anzahl von Sitzungen wird jedoch nach sorgfältiger Prüfung festgelegt", sagt er.
Eine Radiofrequenz-Sitzung kann im Durchschnitt 500 bis 1.500 US-Dollar kosten, je nachdem, wo / wo die Behandlung durchgeführt wird.
5. Lipokavitation
Laut Regiane ist die Lipokavitation eine weitere ästhetische Behandlung zur Reduzierung von Reithosen.
• Ultraschallwellen werden vom Gerät ausgesendet und erreichen die zu behandelnden Adipozyten. So induzieren sie eine Lipolyse und fördern eine erhöhte intrazelluläre Spannung, was zu einer Ruptur der Fettzellmembran führt ?, sagt der Physiotherapeut.
Nach jeder Sitzung ist es wichtig, aerobe körperliche Aktivität zu üben. Es wird empfohlen, die Übung innerhalb von 4 Stunden nach der Sitzung durchzuführen. Es sind mindestens 10 Sitzungen vorgesehen ?, fügt Regiane hinzu.
Der Preis für jede Sitzung variiert stark je nach gewählter Klinik und liegt zwischen 80 und 270 US-Dollar.
6. Carboxitherapie
Regiane erklärt, dass die Behandlung in der Anwendung von CO2 (wasserfreiem Kohlendioxid) unter der Haut von 15 bis 30 Minuten pro Sitzung besteht. "Ab der vierten Sitzung ist es möglich, die Haut straffer zu beobachten, indem die Kollagenverteilung verbessert und die Messungen um einige Zentimeter verringert werden", sagt er.
Bei dieser Behandlung wird Kohlendioxid injiziert, wodurch die Durchblutung gesteigert, die Durchblutung und die Drainage verbessert werden. Somit kommt es zu einer Beschleunigung der Beseitigung von Toxinen und der Freisetzung von Fettsäuren, einer Verringerung der Schwellung und einer Förderung des Abbaus in Zellen, die Fett speichern.
"Die Behandlung wird als schmerzhaft angesehen, aber mit guten Ergebnissen", fügt der Physiotherapeut hinzu.
Die Preise variieren stark, können jedoch bis zu 300 USD pro Sitzung betragen.
7. Manthus
Regiane erklärt, dass Manthus ein Gerät ist, das stereodynamische Ultraschallströme erzeugt. "Durch die Übertragung eines elektrischen Stroms werden 4 cm Fettschicht erreicht", sagt er.
Grundsätzlich fördert Ultraschall den Abbau der Fettzelle, während die Strömung ihre Wirkung verstärkt und das Lymphsystem dazu anregt, diese Fette effektiver zu eliminieren.
Die Gesamtsitzungen werden nach der Evaluierung festgelegt, in der Regel werden jedoch 10 Sitzungen angegeben, betont Regiane.
Die Preise können stark variieren und betragen durchschnittlich 100 bis 200 US-Dollar pro Sitzung.
8. Massagen
Die Lymphdrainage kann eine weitere Option sein, um die Verstopfung zu beseitigen. Regiane erklärt, dass es eine Technik ist, die dem Körper hilft, Giftstoffe und Flüssigkeiten, die sich zwischen den Geweben ansammeln, durch sanfte Bewegungen zu beseitigen.
Der Preis variiert stark, je nachdem, wo die Behandlung durchgeführt wird, normalerweise jedoch zwischen 100 und 200 US-Dollar pro Sitzung.
Regiane zufolge ist eine reduzierende Massage auch für die Reduzierung der Reithose indiziert, insbesondere weil sie intensivere Bewegungen auf der Haut bewirkt und so zur Beseitigung von Toxinen und zur Manipulation von Zellen beiträgt, die Fett speichern.
Eine Reduktionsmassage kann zwischen 100 und 150 US-Dollar kosten.
"Denken Sie daran, dass diese Techniken mit anderen Behandlungen verbunden sein müssen, um bessere Ergebnisse zu erzielen", fügt Regiane hinzu.
9. Bandage reduzieren
Eine weitere gute Alternative, um lokalisiertes Fett, auch aus der Reithose, zu eliminieren.Die Behandlung verbindet die Verwendung spezifischer Gele mit der Bandage (bandierten Gasen), die den betreffenden Bereich des Körpers des Patienten betrifft.
Bei Kaltbinden (Kryotherapie) und Warmbinden (Thermotherapie) soll die Lipolyse (Fettzellabbau) gefördert und damit die Anzahl der Messungen reduziert werden.
Der Preis variiert stark, liegt aber normalerweise bei 100 USD pro Sitzung.
10. Plastische Chirurgie
Der Chirurg Francisco Neto erklärt, dass es normal ist, dass einige Patienten, auch wenn sie auf Essen und körperliche Aktivität bedacht sind, immer noch Fettansammlungen in der Region der? Culotes? durch genetische und hormonelle Faktoren. "In diesem Fall können Fettabsaugung und Liposkulptur angezeigt sein, um lokalisiertes Fett und die Region zu entfernen und eine glatte und harmonische Körperkontur der Region zu ermöglichen", sagt er.
11. Behandlungen zu Hause
Einige Menschen setzen auf? Home-Behandlungen? um das lokalisierte Fett in der Reithose zu reduzieren. Die Wahrheit ist jedoch, dass keine von ihnen Wirksamkeit bewiesen hat.
Die sogenannte hausgemachte Reduktionsbandage? Es ist ein Beispiel. Kauft die Person etwas? Reduzierendes Gel? im Handel erhältlich oder macht ein? hausgemachtes Gel? (z. B. mit grünem Ton), geben Sie das Produkt weiter und wickeln Sie dann die gewünschte Körperstelle (in diesem Fall die Reithose) mit einem Verband ein.
Plastischer Chirurg Eduardo Sucupira weist jedoch darauf hin, dass es keine wissenschaftlichen Studien gibt, die belegen, dass der Reduktionsverband angezeigt ist, um die Kulotur zu beenden.
Es wird auch nicht empfohlen, diese Art der Behandlung ohne professionelle Anleitung durchzuführen. Suchen Sie im Idealfall nach einer Klinik, die mit dermatofunktionaler physikalischer Therapie arbeitet.
Regiane weist darauf hin, dass es schon immer sogenannte "häusliche Behandlungen" gegeben habe. • Zum Beispiel wundersame Tees oder Mischungen aus Früchten, Getreide und Kräutern, die als Pasten verwendet oder sogar eingenommen werden. Aber gibt es nichts, was seine Wirksamkeit beweisen könnte ?, sagt er.
Die einzige Methode zur Behandlung und Vorbeugung zu Hause besteht laut Regiane darin, die folgenden Gewohnheiten in Verbindung zu bringen:
- Nehmen Sie durchschnittlich zwei Liter Flüssigkeit (vorzugsweise Wasser) pro Tag ein.
- Trainieren Sie regelmäßig (einschließlich Aerobic und örtlicher Übungen).
- Reduzieren Sie die Zuckeraufnahme (was der größte Bösewicht ist, wenn es um Fett / Gewichtszunahme geht).
- Alle drei Stunden füttern.
- Tragen Sie keine zu engen Hosen (die die Durchblutung beeinträchtigen würden).
Es ist erwähnenswert, dass in Bezug auf klinische Behandlungen nur ein qualifizierter Fachmann die beste Option für jeden Fall sowie die Anzahl der erforderlichen Sitzungen angeben kann.
Gleiches gilt für die plastische Chirurgie (Fettabsaugung / Liposkulptur): Der plastische Chirurg ist der einzige Fachmann, der angeben kann, ob dies die Maßnahme ist, die ergriffen werden sollte.
Bei Bewegung und ausgewogener Ernährung gelten die Tipps für alle! Ist das die beste Formel? Lokalisiertes Fett wird nicht nur aus der Reithose, sondern auch aus dem gesamten Körper entfernt.
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