Abnehmen ist keine so einfache Aufgabe, wir wissen. Aber kleine alltägliche Einstellungen können den Unterschied in diesem Prozess ausmachen. Wie wäre es, sie in dein tägliches Leben zu integrieren? Schauen Sie sich die 12 Gewohnheiten an, die Ihnen helfen, auf einfachere Weise abzunehmen:
- Überspringen Sie nicht das Frühstück
Es ist wichtig, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Und dafür müssen Sie alle Mahlzeiten täglich essen. - Tauschen Sie den Aufzug die Treppe hinauf
Diese Angewohnheit kann dazu führen, dass Sie in 12 Wochen fast 2% Ihrer Taille verlieren! - Wissen, was Sie wirklich wollen
Wenn Sie sich nach Süßigkeiten sehnen, brauchen Sie möglicherweise nur Blutzucker. Ein Stück Obst zu essen kann diesen Drang schnell beseitigen. Wenn Sie wissen, was Ihr Körper wirklich braucht, ist es einfacher, eine Alternative zur richtigen Versorgung zu finden. - Trink mehr Wasser!
Sie wissen, dass die Aufnahme von Wasser von größter Bedeutung ist, aber wir wissen, wie schwer es ist, sich an die Gewohnheit zu erinnern, da uns alltägliche Aufgaben so viel Zeit kosten. Nehmen Sie überall eine volle Flasche mit, damit die Gewohnheit natürlicher wird. - Vorher Wasser trinken? Beslicar?
Sie haben oft Lust zu kneifen? etwas während des Tages, wenn Sie nur durstig fühlen können. Versuchen Sie statt der Rolle etwas Wasser zu trinken. Es wird helfen, den Drang zu stillen und, wenn Sie wirklich hungrig sind, wird es auch helfen, das Essen besser zu verdauen. - Bringen Sie gesunde kleine Snacks mit
Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen Obst- oder Müsliriegel in Ihrer Tasche haben, bevor Sie zur Bäckerei eilen, um einen Snack zu kaufen und Ihren Hunger zu stillen. - Ersetzen Sie das Soda mit grünem Tee
Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von grünem Tee zur Beseitigung von Körperfett beiträgt. Es ist auch ein guter Weg, um Ihre Koffein-Dosis mit weniger Kalorien zu bekommen. - Legen Sie das Essen in kleine Teller
Essen Sie normalerweise mehr, als Sie möchten? Vielleicht liegt es daran, dass Sie den Teller überfüllen. Wenn Sie Ihr Essen in kleine Teller geben, können Sie genau die Menge essen, die Sie schulden, und Ihr Gehirn wird sich daran gewöhnen. Verwenden Sie zur Unterstützung blaue Schilder. Studien zeigen, dass die blaue Farbe den übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln hemmt. - Überlegen Sie, was Sie in Ihren Salat geben
Salate können täuschend kalorienreich sein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Salat ausgewogen ist, indem Sie kalorienreiche Optionen (wie gebratenes Hähnchen oder fettreiche Salatsoßen) ignorieren und die Größe Ihrer Portionen reduzieren. - Iss langsam
Indem Sie langsam essen, können Sie Ihrem Magen Zeit zum Verdauen geben. So fühlen Sie sich schneller satt als wenn Sie schnell essen. - Bewegen Sie sich!
Wenn Sie den ganzen Tag über zweistündige Spaziergänge machen, können Sie bis zu 350 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrauchen. Also steh auf und mach dich noch heute auf den Weg! - Beruhige dich
Gewichtsverlust kann kontraproduktiv werden. Stress bringt die Funktionen Ihres Körpers aus dem Gleichgewicht und Sie werden mehr Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren. Bleiben Sie ruhig und konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
FITNESS TAGEBUCH – gesund abnehmen UPDATE 3 #TypischSissi (April 2024)
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