Sie wissen bereits, dass Sie mehr Gemüse essen, Sport treiben, mit der Natur in Kontakt bleiben und denen nahe sein sollten, die Sie lieben. Inmitten unseres arbeitsintensiven Alltags legen wir dies manchmal im Namen der Arbeit und anderer Verpflichtungen beiseite.
Aber wozu ist Produktivität dort oben gut, wenn Sie immer erschöpft und unzufrieden sind? Um ein Gleichgewicht zwischen Ihren Verpflichtungen und Ihrer Lebensqualität zu finden, können Sie einige dieser nützlichen Gewohnheiten für Ihren Körper, Geist und Ihre persönlichen Beziehungen übernehmen:
Gewohnheiten, einen gesunden Körper zu haben
Es ist sehr schwierig, sich bereit zu fühlen, Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen, wenn Ihr Körper nicht richtig funktioniert. Darüber hinaus beeinträchtigen selbst Faktoren wie Vitaminmangel und Bewegungsmangel unser psychisches Wohlbefinden. Daher ist die Pflege des Körpers der erste Schritt zu einer guten Lebensqualität. Versuchen Sie also, diese Gewohnheiten in die Praxis umzusetzen:
1. Haben Sie halbfertige Optionen in Ihrem Gefrierschrank
Dies können einfache Optionen sein, wie das Einlegen von Gemüse, magerem Eiweiß und Suppen, um sie an arbeitsreichen Tagen schnell zuzubereiten.
2. Es geht nicht nur um Kalorien
Statt nur an diese Zahl zu denken, konzentrieren Sie sich darauf, immer mehr bunte Gerichte zusammenzustellen.
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3. Kennen Sie die Grenzen Ihres Körpers beim Training
Die Aufrechterhaltung einer kontinuierlichen Überlastung im Training erhöht das Verletzungsrisiko und kann sogar den Gewichtsverlust behindern.
4. Probieren Sie andere körperliche Aktivitäten als gewöhnlich aus
Tanzen, Mannschaftssport oder Yoga sind ebenfalls hervorragende Möglichkeiten zum Joggen.
5. Essen Sie weniger rotes Fleisch
Es ist mit dem Ausbruch von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten verbunden. Daher lohnt es sich, den Verzehr dieses Futters zu reduzieren und Vögeln und Fischen den Vorzug zu geben.
6. Eine sehr große Mehrwegflasche kaufen?
? und bewahren Sie es auf Ihrem Schreibtisch auf. Setzen Sie sich Ziele wie die morgendliche und nachmittägliche Einnahme der gesamten Flasche, wobei Sie täglich 2 Liter Wasser zu sich nehmen.
Angewohnheiten, einen gesunden Geist zu haben
Sich gut zu fühlen, gehört auch zu einer guten Lebensqualität. Hier sind einige Gewohnheiten, die Sie anwenden können, um Ihren Geist gesund zu halten:
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7. Herumkommen!
Zusätzlich zum Verbrennen von Kalorien werden durch das Herumbewegen des Körpers bei der Hausarbeit, beim Spazierengehen oder bei anderen Aktivitäten Angstzustände und Stress abgebaut.
8.Erstellen Sie positive Erwartungen
Erwartung für positive Ereignisse kann Ihr Glücksniveau erhöhen. Halten Sie also Ihre Reisepläne ein, feiern Sie eine Party, treffen Sie Freunde oder etwas anderes, was Sie wirklich tun möchten.
9. Lerne etwas Neues
Das Erlernen neuer Dinge regt das Gehirn an und gibt uns das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Es lohnt sich also, einen Sprachkurs, ein Bier, eine Malerei oder ein anderes Fach zu belegen, das Sie interessiert.
10. Verbringen Sie Ihre Zeit mit denen, die sie brauchen.
Gute Taten zu tun oder Freiwilligenarbeit zu leisten, erhöht unser Dankbarkeitsgefühl und zeigt uns, wie wir das Leben eines Menschen verbessern können.
11. Nehmen Sie Social Media nicht so ernst
Nicht immer das? Traumleben? die wir auf einigen Instagram-Profilen sehen, stimmen mit der Realität überein. Vermeiden Sie daher Vergleiche.
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12. Lohnt sich eine digitale Entgiftung? hin und wieder
Indem wir uns von den Benachrichtigungen und dem Gefühl der Dringlichkeit befreien, die sie hervorrufen, verbessern wir unsere geistige Gesundheit.
13. Spielen Sie mit Ihrem Haustier
Das Zusammenleben mit Haustieren lindert Ängste und steigert unser Glück.
14. Kümmere dich um deinen Schlaf
Ungenügender Schlaf führt zu Reizbarkeit und begünstigt Depressionen. Stellen Sie also sicher, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf haben.
Gewohnheiten für gesunde Beziehungen
Positive Beziehungen zu Familie, Freunden und einem liebevollen Partner stärken das Immunsystem und erhöhen unsere Lebenszufriedenheit. Hier sind einige Gewohnheiten für die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen zu Menschen, die Ihnen gut tun:
15. Wissen, wie man verzeiht
Wenn die Schuld der Person, die Sie lieben, nicht groß genug war, um für immer Krawatten zu schneiden, lassen Sie die Verletzungen in der Vergangenheit und fahren Sie fort.
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16. Helfen Sie den Lieben
Seien Sie präsent, wenn Menschen in Ihrer Nähe Hilfe benötigen und bieten Sie Unterstützung an, ohne sie zu beurteilen. Richten Sie ein Vertrauens- und Unterstützungsnetzwerk zwischen Ihnen ein.
17. Teilen Sie die Zeit der Reinigung mit Ihrem Partner
Versuchen Sie, die Hausaufgaben nicht mit Ihrem Partner zu teilen.Dies verhindert, dass einer von Ihnen ärgerlich wird, und lässt Ihre Verpflichtungen dennoch schneller enden.
18. Lachen und Spaß haben!
Versuchen Sie, Spaß zu haben und mit Familie, Freunden und Partner zu lachen. Gute Laune bringt Menschen näher und macht uns glücklicher und entspannter.
19. Denken Sie daran, zu danken
Sei es mit einem "Dankeschön", einer kleinen Erinnerung oder einer anderen Geste, es ist immer wichtig, etwas Gutes zu danken, das diese Leute dir angetan haben.
20. Priorisieren Sie die Zeit, mit der Sie lieben
Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, das Leben zu feiern und mit den Menschen zusammen zu sein, die für Sie das Besondere sind.
Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, all diese Gewohnheiten auf unsere Tagesordnung zu setzen. Eine Routine, die es Ihnen verbietet, sich um sich selbst zu kümmern, ist jedoch nicht nachhaltig: In Kürze sind Sie körperlich und geistig erschöpft und müssen drastischere Maßnahmen ergreifen, um Ihr Wohlbefinden wiederherzustellen.
Wenn Sie Prioritäten für das setzen, was für Sie gut ist, einschließlich Gewohnheiten, die sich auf Ihren Körper, Geist und Ihre Beziehungen beziehen, können Sie ein gesünderes und sinnvolleres Leben führen.
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