Nach wochenlanger Anstrengung und Engagement für die Ernährung klettern Sie auf die Waage, um das Ergebnis zu überprüfen und die gleiche Anzahl zu sehen. Die Situation ist frustrierend und führt dazu, dass viele Frauen den Plan aufgeben wollen, um fit zu werden.
Wenn Sie Probleme haben, Gewicht zu verlieren, beachten Sie, dass der Kampf gegen die Waage Hände nicht verloren ist und jetzt nicht die Zeit ist, aufzugeben. Vielleicht ist dies die Zeit, einige Verhaltensweisen neu zu bewerten, die Ihre Ernährung möglicherweise sabotieren.
Lernen Sie 4 Gründe kennen, die Sie nicht abnehmen lassen. Dann setzen Sie einige Tipps in die Praxis um und sehen Sie das Ergebnis.
1? Körperliche Inaktivität
Sie können sogar ins Fitnessstudio gehen oder auf dem Weg schwer werden. Aber was ist mit dem Rest des Tages, was hast du gemacht?
Denken Sie nicht, dass eine Stunde auf dem Laufband ausreicht, um die Pfunde abzubauen, wenn Sie nach Hause kommen, sich auf die Couch werfen und den ganzen Nachmittag faulenzen und eine ganze Packung gefüllte Kekse genießen.
Körperliche Inaktivität ist einer der wichtigsten Ernährungssaboteure. Also lauf davon weg und bewege dich den ganzen Tag. Sie können den Aufzug für die Treppe wechseln, das Auto zu Hause lassen und lieber zum Bäcker gehen, spazieren gehen, Fahrrad fahren oder einfach ein paar Minuten am Tag beiseite legen, um mit dem Hund spazieren zu gehen.
2? Kühlschrank Raubüberfälle
Ein Snack von hier, ein weiterer von dort, eine Prise von dort und du bist immer noch hungrig. Kleine Mahlzeiten den ganzen Tag zu essen ist großartig, aber Sie müssen darauf achten, was Sie essen.
Ein weiterer wichtiger Tipp ist, immer in festen Abständen zu essen. Wenn Sie essen, wann immer Sie wirklich hungrig sind, laufen Sie Gefahr, mehr Kalorien als nötig zu sich zu nehmen und schlimmer noch, zu viel zu essen, ohne es zu merken.
3? Essen Sie in Eile
Die tägliche Hektik ist eines der Hindernisse für diejenigen, die sich ausgewogen ernähren möchten, und einer der Hauptfehler von Menschen, die unter Zeitmangel leiden, ist das Essen im Stehen oder in Bewegung.
Wenn Sie so essen, konzentrieren Sie sich nicht richtig auf das, was Sie tun, kauen weniger, als Sie sollten, essen mehr, als Sie brauchen, und fühlen sich mit dem Essen weniger zufrieden.
4? Zähle weniger Kalorien
Seien Sie ehrlich, wenn Sie Ihr Menü zusammenstellen oder die Kalorien zählen, die Sie den ganzen Tag über essen. Es ist sinnlos, sich zu täuschen und weniger Kalorien aufzuschreiben, um die Schuld für übermäßiges Essen, Dessert oder Happy Hour zu lindern.
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