Wenn Sie? Sauber? Das Gericht jeden Tag und immer noch fragen, warum Sie hungrig sind, versuchen Sie zu bemerken, was Sie essen. Mahlzeiten, die ein ausgewogenes Verhältnis von gesunden Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Eiweiß und Fett enthalten, halten Ihren Magen stundenlang satt. Befolgen Sie diese fünf Tricks bei Ihrer nächsten Mahlzeit, um sich satt zu fühlen:
- Trinke zuerst Wasser
Oft kann Durst für Hunger gehalten werden. Entscheiden Sie sich deshalb vor dem Essen für ein Glas Wasser. Dies wird Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen und Ihren Magen bis zur nächsten Mahlzeit ein wenig füllen, um später besser zu essen. - Fügen Sie Chiasamen hinzu
Sind diese Samen klein, kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Proteinen? Ein Esslöffel Chiasamen enthält 69 Kalorien, zwei Gramm Protein und etwa fünf Gramm Ballaststoffe. Da Chiasamen klein sind und keinen ausgeprägten Geschmack haben, lenken sie die Aufmerksamkeit nicht von dem ab, was Sie essen. - Iss langsamer
Bewusster essen hilft Ihnen, Ihr Essen mehr zu genießen und sich schneller zufrieden zu fühlen. Das Verlangsamen und Genießen jedes Bisses kann sogar zukünftige Magenprobleme verhindern. - Beenden Sie mit einem Tee
Eine Tasse warmen Tee kann helfen, Ihren Appetit sowie Wasser zu unterdrücken. Aber die Art des Tees, den Sie wählen, kann auch helfen. Grüner Tee enthält beispielsweise einen Phytonährstoff, der mit einem erhöhten Hormonspiegel in Verbindung gebracht wird, der ein Sättigungsgefühl hervorruft.
Ich aß eine Mahlzeit pro Tag für einen Monat, siehe was mit mir passiert ist (April 2024)
- 1,230
