5 einfache Angewohnheiten, um übermäßiger Müdigkeit ein Ende zu setzen

Es ist nicht schwer, Menschen zu finden, die, obwohl sie jede Nacht gut schlafen können, immer müde, schläfrig und nicht gewillt sind, alltägliche Aufgaben zu erledigen.

Wenn dies auch Ihnen passiert, ist es keine Neuigkeit, dass diese übermäßige und ständige Müdigkeit nichts anderes tut, als Ihr Leben und Ihre Produktivität zu beeinträchtigen, egal ob es Zeit ist, zu arbeiten, zu lernen, für Ihre Kinder zu sorgen und sogar Genießen Sie einen sonnigen Tag mit Familie oder Freunden.

Angesichts dieses Problems nützt es nichts, sich entmutigen zu lassen und die Müdigkeit auf sich wirken zu lassen und die Dinge so fortzusetzen, wie sie sind, mit dem Gefühl, dass die Energie immer zu Ende geht.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, das Problem zu lösen, und die folgenden Tipps versprechen, die Lösung zu sein, von der Sie vielleicht nicht einmal glauben, dass sie existiert.

Alles, was Sie tun müssen, sind einige kleine und subtile Veränderungen in Ihrem Leben, so dass sie einen zusätzlichen Gewinn an Energie und Disposition haben. Indem Sie kleine Gewohnheiten wie mehr Wasser trinken und sich von sozialen Medien fernhalten, helfen Sie Ihrem Körper dabei, besser zu arbeiten. Infolgedessen verschwindet diese übermäßige Müdigkeit, die einem Bären ähnelt, der auf Ihren Schultern sitzt. Sehen Sie sich diese Tipps an und teilen Sie uns mit, ob Sie sie in die Praxis umsetzen werden:

1. Trinken Sie mehr Wasser

Der Winter neigt sich dem Ende zu und mit den höheren Temperaturen wird Ihr Körper nach mehr Wasser fragen, was großartig ist. Sie müssen jedoch nicht warten, bis Sie durstig sind, um ein gutes Glas Wasser zu sich zu nehmen, denn selbst bei einer leichten Dehydration ist unser Körper bereits in Stimmung, und es fällt uns schwer, kritisches Denken und niedrige Energieniveaus hervorzurufen. Im Idealfall nehmen Sie täglich zwischen zwei und drei Liter Wasser zu sich. Halten Sie Ihre Wasserflasche immer voll und in der Nähe.

2. Wie ist deine Matratze?

Schlecht schlafen ist sicher, dass der nächste Tag nicht sehr produktiv sein wird, oder? Aus diesem Grund ist es wichtig, gut auf den Raum zu achten, in dem Sie schlafen, damit er bequem ist, und einer der wichtigsten Punkte in dieser Hinsicht ist sicherlich Ihre Matratze.

Erwachsene sollten sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen. Wenn Sie also mit Rücken- oder Nackenschmerzen aufwachen, ist es möglicherweise an der Zeit, die Matratze zu wechseln, insbesondere, wenn sie bereits sichtbare Gebrauchsspuren aufweist.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie frühstücken.

In der Hektik des Alltags ist es nicht schwer, Leute zu finden, die es vorziehen, die Schlummerfunktion ein paarmal einzuschalten, während sie zu Hause einen ruhigen Kaffee trinken. Ist das nicht eine gute Idee? Die erste Mahlzeit Ihres Tages hilft Ihrem Körper, Energie zu haben und sogar eine gute kognitive Leistung zu erbringen. Um gesunde Optionen für diese Mahlzeit zu wählen, enthalten Sie Früchte, Vollkornprodukte und keinen Zucker.

4. Bewegen Sie den Körper

Wussten Sie, dass ein Spaziergang besser ist als ein Nickerchen, wenn Sie Ihre Energie auffüllen möchten? Eine Studie der University of Georgia ergab, dass das Bewegen des Körpers nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch das Gefühl hoher Energie.

Wenn möglich, machen Sie ein paar kurze Spaziergänge in der Mitte des Tages, mindestens 20 Minuten, oder setzen Sie auf eine gute Fahrt. Körperliche Aktivitäten machen Ihren Schlaf auch nachts wohltuender.

5. Verbindung trennen

Wir wissen, dass es cool ist, Ihre sozialen Netzwerke und Ihre Lieblingsseiten zu überprüfen, aber es muss ein Gleichgewicht bestehen, damit Ihr Gehirn und Ihre Augen nicht überlastet werden und Sie sich infolgedessen zunehmend machtlos fühlen.

Legen Sie Ihr Telefon, Tablet und Ihren Computer für eine Weile beiseite und konzentrieren Sie sich auf die Aufgaben Ihres Tages und die Menschen um Sie herum. Es mag wenig erscheinen, aber die Verlangsamung der Technologie ist eine unglaubliche und effiziente Möglichkeit, sich den ganzen Tag über weniger müde zu fühlen. Es tut nicht weh, es zu versuchen!

Einfach richtig? Setzen Sie jetzt einfach diese kleinen Handlungen in die Praxis um und erzielen Sie ein leichteres Leben!

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