Die funktionelle Öle Sie werden aus Ölsaaten und Früchten gewonnen. Da sie Omega 3, 6 und 9 enthalten, wirken sie entzündungshemmend und regulieren die Hormone. In der Praxis bedeutet dies Vorteile, die über den Gewichtsverlust hinausgehen. Weniger Blähungen, ein ausgeglichener Menstruationszyklus, ein glatteres PMS, ein schnellerer Stoffwechsel, Sättigungsgefühl und eine schönere Haut sind einige der bewährten Wirkungen.
Die Mäßigung der Menge ist eine Grundregel dafür, dass funktionelle Öle zu guten Verbündeten in der Ernährung werden. Ideal ist es, täglich zwischen zwei Teelöffeln oder Suppen zu essen. Wie für den Verbrauch von funktionelle Öle in KapselnDie Empfehlung ist zwei vor den Hauptmahlzeiten, es kann jedoch Abweichungen vom Hersteller geben.
Ein weiteres wichtiges Detail ist, dass sie immer bei Raumtemperatur verzehrt werden sollten, da durch Erhitzen einige Nährstoffe verloren gehen können.
Denken Sie daran, dass der Verzehr dieser Öle immer mit der regelmäßigen Ausübung einer körperlichen Aktivität verbunden sein sollte.
Hier finden Sie eine Liste von 6 verschiedenen Ölsorten, erfahren Sie mehr über deren Eigenschaften und wählen Sie diejenige aus, die Ihren Anforderungen am besten entspricht.
1? Mandelöl
Es trägt aufgrund der großen Menge an Omega-6 und Omega-9 in seiner Zusammensetzung zur ordnungsgemäßen Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bei. Die Mandelöl Es hat den Vorteil, dass es auf die Haut aufgetragen werden kann und die gleichen Eigenschaften wie Feuchtigkeitscremes bietet.
2? Leinsamenöl
Leinsamenöl enthält Lignane, östrogenähnliche Substanzen, die zu einer Senkung des Gesamtcholesterins und des LDL (schlechtes Cholesterin) und zur Regulierung des Blutdrucks führen. Leinsamen ist auch reich an Fettsäuren, die bei der Senkung der Triglyceride, der Regulierung des Blutdrucks und der Bekämpfung von Entzündungen der Fettzellen helfen. Darüber hinaus enthalten die Fettsäuren Leinsamenöl Sie wirken auch, indem sie das Sättigungsgefühl anregen.
3? Sesamöl
Die Sesampflanze ist orientalischen Ursprungs und ihre winzigen Samen haben viele funktionelle Eigenschaften. Das Öl ist reich an Vitamin E, das entzündungshemmend ist und die schrecklichen Symptome von PMS lindert.
Antioxidantien sind in hohem Maße für andere Vorteile verantwortlich SesamölSie schützen die Leber vor oxidativen Prozessen und verhindern die Anreicherung von Toxinen und Fetten im Organ.
4? Sonnenblumenöl
Die Sonnenblumenöl Es ist reich an Tryptophan, einem Aminosäurevorläufer des Neurotransmitters Serotonin, der in der Lage ist, Schlaf und Appetit zu kontrollieren, die Stimmung zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren. Die Quelle von Fettsäuren (Omega-6 und Omega-9) und Vitamin E unterstützt die Abwehr des Körpers gegen freie Radikale und verhindert die Bildung von Atherosklerose-Plaques, einer entzündlichen Erkrankung, die Blutgefäße betrifft.
5? Macadamia Oil
Hilft bei der Kontrolle von Triglyceriden und Blutzucker und ist eine großartige Option gegen das Altern. Die Macadamiaöl Es enthält eine große Menge an Omega-9 und Omega-7, Substanzen, die Teil der natürlichen Zusammensetzung der Haut sind, sich aber mit der Zeit verringern. Diese Art von Öl wirkt als Regenerator und sorgt für eine jugendlichere Haut.
6? Safloröl
Es fördert das Sättigungsgefühl und hilft dabei, den Appetit zu reduzieren. Die Forschung weist auch darauf hin, dass Distelöl die Lipolyse oder Fettverbrennung stimulieren und den Gewichtsverlust begünstigen kann. Die Distelöl Es ist reich an Antioxidantien und Fettsäuren (Omega-9 und Omega-6).
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