Wie ist die Gesundheit deines Herzens? Die meisten von uns Frauen machen sich große Sorgen um andere Krankheiten und vernachlässigen Herzprobleme. Ohne viele Symptome ist eine Herzerkrankung die dritthäufigste Todesursache bei Menschen zwischen 30 und 50 Jahren in Brasilien.
Einige Risikofaktoren für die Entwicklung von Krankheiten, die Ihr Herz betreffen, hängen bereits mit dem Lebensstil zusammen. Schlechte Gewohnheiten, die Tag für Tag ernste Probleme verursachen? aber das könnte mit ein wenig aufmerksamkeit und sorgfalt vermieden werden.
Im Folgenden sind die 7 Gewohnheiten aufgeführt, die Sie vermeiden sollten, um besser auf Ihre Brustfreundin aufzupassen.
1. Rauchen
Diese Zigarette enthält Hunderte von giftigen und äußerst schädlichen Substanzen, die Sie bereits kennen. Möglicherweise wissen Sie jedoch noch nicht, dass es für etwa 30% der durch Herzerkrankungen verursachten Todesfälle verantwortlich ist und ein hoher Risikofaktor für bestimmte Krebsarten ist.
Wenn du also dein Herz gesund haben willst, halte dich von der Zigarette fern.
2. Schwerelosigkeit
Es ist nicht nur ein ästhetisches Problem. Übergewicht überlastet nicht nur das Herz, sondern den gesamten Kreislauf (der den Blutdruck erhöht). Laut Dr. Fernando Costa, Dozent an der brasilianischen Gesellschaft für Kardiologie, ist der Taillenumfang ein wichtiger Faktor für Herzerkrankungen, da das im Bauch angesammelte Fettgewebe einen Anstieg des Cholesterins verursacht.
Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, ist ein starker Verbündeter im Kampf gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, auch wenn eine genetische Tendenz besteht.
3. Auf Salz übertreiben
Salz ist wichtig für den Körper, aber der übermäßige Konsum hat Experten dazu veranlasst, es als Bösewicht auf der Liste der schädlichen Gewürze zu betrachten. Der Grund ist einfach: Überschüssiges Salz verursacht Bluthochdruck und erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls.
Die Empfehlung ist, verarbeitete Lebensmittel (mit hohem Natriumgehalt) zu vermeiden und zweimal zu überlegen, bevor Sie den Chips oder dem Popcorn noch ein paar Prisen Salz hinzufügen.
4. Üben Sie keine Übungen
Glauben Sie mir, körperliche Inaktivität wird auch als Krankheit eingestuft und betrifft immer mehr Menschen. Entkomme diesem Feind aus dem gesunden Herzen und übe Übungen!
Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wenn wir über körperliche Übungen sprechen, diese nicht unbedingt nur mit Sport zu tun haben. Können körperliche Aktivitäten einfach Teil Ihres täglichen Lebens sein? zur Arbeit gehen, den Fahrstuhl gegen die Treppe tauschen, treten? Die Möglichkeiten sind zahlreich.
5. Konsumiere alkoholische Getränke (übertrieben)
Von Zeit zu Zeit etwas zu trinken schadet Ihrem Herzen nicht, besonders wenn Sie Wein konsumieren (dessen gesundheitliche Vorteile von Ärzten anerkannt werden).
Wenn Sie jedoch regelmäßig Alkohol trinken, kann Ihr Herz die langfristigen Folgen spüren. Übermäßiger Alkoholkonsum wirkt sich nicht nur auf die Leber aus, sondern erhöht auch das Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen.
Übertreiben Sie deshalb die Dosis nicht!
6. schlecht schlafen
Schlafmangel beeinträchtigt die Gesundheit unseres Herzens, ohne Symptome zu zeigen. Chronische Fälle von Schlaflosigkeit können den Blutdruck erhöhen, weil es so ist, als würde das Herz niemals ruhen. Und denken Sie daran, Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für Schlaganfall oder Herzinsuffizienz.
Um Ihr Herz gesund zu halten, sollten Sie sich keinen guten Schlaf entziehen. Wenn Sie häufig unter Schlaflosigkeit leiden, suchen Sie einen Arzt auf.
7. Emotionen vernachlässigen
Es ist kein Geheimnis, dass negative Emotionen die Herzgesundheit beeinflussen. Angst, Stress und Depression können sich weniger auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie mit Ihren Emotionen umgehen können.
Menschen, die sehr aufgeregt oder überarbeitet sind, sind anfällig für Herzinfarkte. Die beste Medizin für das Herz ist, Spaß zu haben. Habe ein schönes Leben zu leben. Lächle, mach die Dinge, die du magst, spiele. Dies ist wichtig für Ihr Herz., Empfiehlt Arzt Fernando Costa.
Und du? Was hast du getan, um auf dein Herz aufzupassen?
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