7 Nahrungsmittel, die helfen, die Angst zu kontrollieren

Plötzlich haben Sie das Gefühl, dass jederzeit etwas Schlimmes passieren kann, aber Sie wissen nicht genau, was, wann und warum. Sie spüren Ihre Atemnot und die angespannte Brust, Sie fühlen sich schwindelig und können sich sogar übel fühlen. Kurz darauf merkt man, was passiert: ein Angstanfall.

Egal, ob Sie ein persönliches Problem haben oder Schwierigkeiten bei der Arbeit haben, die Angst bittet Sie nicht um die Erlaubnis, angreifen zu dürfen. Sie kann es sogar ohne ersichtlichen Grund tun. Und diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, wissen: In diesen Zeiten ist es üblich, alles zu verschlingen, was wir vor uns sehen, insbesondere Pralinen, frittierte Lebensmittel und Snacks.

Diese Nahrungsmittel helfen jedoch nicht bei der Bekämpfung von Nervosität. Im Gegenteil: Zucker, gesättigte Fette und chemische Zusätze wie Aromen, Farb- und Konservierungsstoffe können das Bild sogar verschlechtern.

Wenn Sie also diesen praktisch unkontrollierbaren Hunger nach einem Angstanfall überwinden, greifen Sie am besten auf Lebensmittel zurück, die Ihre Symptome lindern, wie z. B. die folgenden 7:

1. Grünes Blattgemüse

Zusätzlich zu all den Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die grünes Blattgemüse uns bietet, sind sie auch leistungsstarke Lebensmittel zur Bekämpfung von Angstzuständen. Der Tipp ist, diejenigen mit dunkelgrünen Blättern wie Grünkohl, Rucola und Brunnenkresse zu wählen, da sie vorteilhaftere Nährstoffe für unser Nervensystem enthalten.

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Die üblichste Art, dieses Gemüse zu konsumieren, ist es, einen schönen Salat mit verschiedenen Arten von Blättern zuzubereiten. Sie können jedoch auch einen Salat auswählen, der mit ein paar Früchten in einem Mixer geschlagen und zu einem köstlichen Smoothie verarbeitet wird.

2. Hafer

Haferflocken ist ein Getreide, das reich an Nährstoffen wie Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweiß ist. Es kann Ängste und Reizbarkeit lindern und das Energieniveau erhöhen, wodurch wir bereit sind, uns einer stressigen Situation zu stellen. Dieses Getreide kann in Form von Brei verzehrt oder Früchten, Joghurt und Shakes zugesetzt werden.

3. Bierhefe

Diese Ergänzung, auch Bierhefe genannt, enthält große Mengen an B-Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, Schwefel, Phosphor, Magnesium und Zink, die zur ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems beitragen.

Bierhefe kann gemischt mit Säften, Joghurt und anderen Lebensmitteln in einer empfohlenen Dosis von 1 EL (10 Gramm) täglich verzehrt werden.

4. Basilikum

Dieses köstliche, superaromatische Gewürz ist ein natürlicher Unterdrücker des Nervensystems, der in der Lage ist, hauptsächlich die Symptome von Angstzuständen, die den Magen betreffen, wie Schmerzen und Verdauungsstörungen, zu lindern.

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Basilikum kann frisch, in Saucen oder sogar zu Smoothies oder grünem Saft gegessen werden. Darüber hinaus kann das mit diesem Kraut hergestellte ätherische Öl verwendet werden, um die Umwelt zu aromatisieren und ein Gefühl der Entspannung zu vermitteln.

5. Muttern

Walnüsse haben natürliche Eigenschaften, um Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu bekämpfen. Dies liegt daran, dass sie B-Vitamine enthalten, die das Nervensystem stärken, und dass sie Fettsäuren enthalten, die die Produktion von Serotonin stimulieren, einem Neurotransmitter, der mit einem Gefühl des Wohlbefindens verbunden ist.

6. Banane

Banane ist eine kohlenhydratreiche Frucht, die Energie liefert und Kalium- und B-Vitamine liefert, die für das Nervensystem von Vorteil sind.

Sind diese Früchte tragbar? und Sie können sie überall hin mitnehmen. Wenn Sie es vorziehen, können Sie sie auch in Form von Smoothies oder sogar gebacken verwenden.

7. Avocado

Avocado ist eine Frucht, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen ist. Sie hilft unserem Körper, jeglichen Nährstoffmangel zu bekämpfen und ermöglicht eine bessere Funktionsweise aller unserer Systeme, einschließlich des Nervensystems.

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Es enthält auch eine große Menge guter Fette, die das Herz schützen, sowie Omega-3, eine Fettsäure, die unsere Gehirnfunktionen verbessert.

Schließlich ist Avocado eine faserreiche Frucht, was bedeutet, dass Sie sich satt fühlen und sich weniger hungrig fühlen. und Ihnen zu helfen, sich von Schokolade und anderen ungesunden kalorischen Snacks fernzuhalten, selbst während Angstzuständen.

Wie Sie sehen, gibt es keinen Mangel an Nahrungsmitteln, die uns helfen, Spannungen zu lindern, ohne unsere Gesundheit zu schädigen. Anstatt sie nur nervösen Situationen auszusetzen, ist es am besten, sie regelmäßig im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu sich zu nehmen.

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