7 Tipps, um Gewicht zu verlieren, ohne es zu merken

Essen ist gut und jeder mag es, besonders wenn die Tageskarte sein Lieblingsgericht bringt. Manchmal wird Essen unwiderstehlich und, wenn man sich nicht mit nur einem Stück zufrieden gibt, wird extrapoliert. Unkontrolliertes Essen ist gesundheitsschädlich und das Ergebnis ist im Gleichgewicht mit dem Übergewicht zu spüren.

Wenn Sie alles ausprobiert haben, aber nicht aufhören können zu essen und keine Bewegung mögen, können Sie versuchen, einige Änderungen an den allgemeinen Alltagsgewohnheiten vorzunehmen. Schauen Sie sich einige Tipps an, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne es zu merken.

1- Langsam kauen

Richtiges und langsames Kauen ist von entscheidender Bedeutung, da das Zermahlen der Zähne die Nahrung in kleinere Stücke zerlegt, was die Verdauung zu einem schnelleren und gesünderen Prozess macht.

Wenn Sie Ihr Essen gut kauen, ist das Sättigungsgefühl größer und schneller. Der Geschmack von Lebensmitteln wird auch intensiver und Sie genießen Ihre Mahlzeiten besser, wenn Sie viel weniger essen.

2- Vermeiden Sie es, vor dem Fernseher zu essen

Es gibt nichts Schöneres, als zu sehen, wie deine Lieblingssendung "Bullshit" klaut, oder? Studien zufolge ist der Verzehr von Lebensmitteln beim Essen vor dem Fernseher jedoch tendenziell höher als beim Essen am Tisch.

Dies liegt daran, dass wir, wenn wir vor dem Fernseher stehen, durch das, was wir sehen, abgelenkt werden und nicht erkennen, wie viel Essen wir essen, und hier kommt die Gewichtszunahme.

Daher ist es ideal, die Mahlzeiten ordnungsgemäß und fern vom Fernseher einzunehmen. Aber wenn dieser Wahnsinn, vor dem kleinen Bildschirm zu essen, nicht zu bewältigen ist, ist der Tipp, auf kalorische Lebensmittel zu verzichten und etwas Leichteres wie Obst, Müsli, Salate oder kalorienarme Produkte zu essen, damit Sie Ihren Wunsch erfüllen können, ohne an Gewicht zuzunehmen.

3- Verwenden Sie kleinere Teller

Je größer der Teller ist, desto mehr Platz wird belegt und desto mehr Lebensmittel werden Sie essen. Um zu vermeiden, dass Sie es übertreiben, wechseln Sie zunächst von normalen Tellern zu kleineren Formaten, damit Sie eine kleine Menge Lebensmittel hineinlegen. Sie können nicht nur unkontrolliert aufhören zu essen, sondern auch Lebensmittelverschwendung vermeiden.

4- Fleisch und Käse in Scheiben schneiden

Wussten Sie, dass Sie sich durch den Verzehr von in Scheiben geschnittenen Lebensmitteln und nicht von Stücken oder Filets schneller satt fühlen? In kleine Scheiben geschnittene Lebensmittel vermitteln den Eindruck, dass sich auf dem Teller reichlich Lebensmittel befinden. Auf diese Weise können Sie kleinere Mengen zu sich nehmen und jedes Stück genießen.

5- Kalorienreiche Lebensmittel außerhalb der Reichweite

Um zu vermeiden, den Kühlschrank oder die Speisekammer auszurauben und ungesunde kalorische Lebensmittel zu essen, versuchen Sie Folgendes:? Verstecken? diese Versuchungen. Stellen Sie die gefüllten Keksdosen und Leckereien in hohe Regale, Eis am Boden des Gefrierschranks, und bewahren Sie leichtere und gesündere Lebensmittel immer griffbereit auf. Das ist alles, damit Sie gesünder essen können, indem Sie kalorienarme Lebensmittel außerhalb Ihrer Reichweite halten.

6- Machen Sie gesunde Aktivitäten

Wenn Sie die Art von Person sind, die diese Routine im Fitnessstudio nicht aushält, probieren Sie ein paar nette Aktivitäten aus. Das Reiten im Park ist nicht nur sehr lustig, sondern auch eine sehr gesunde körperliche Aktivität.

Tanzen ist ein weiterer Aktivitätsvorschlag, um Gewicht zu verlieren, ohne es zu merken, und das wirkt sich auf jeden Muskel im Körper dynamischer aus. Das Laufen mit Ihrem Hund ist auch eine angenehme Aktivität für Sie und Ihr Haustier. Schwimmen kann ein Muss sein, um sich an wärmeren Tagen abzukühlen und trotzdem viele Kalorien zu verbrennen. Das Anschließen von Sound an Ihren Lieblingstagen ist eine unterhaltsame und entspannte Art, das Haus zu reinigen und sich zu bewegen. Tauschen Sie den Aufzug für ein Training die Treppe hinauf. Geh zurück in die Kindheit und springseil.

Dies sind nur einige Vorschläge, aber Sie können viele andere gesunde tägliche Aktivitäten und Übungen ausführen, ohne es zu merken.

7- Shoo, Sodasucht!

Manche Menschen sind so sodasüchtig, dass sie sogar Wasser durch Getränke ersetzen. Vermeiden Sie es zu übertreiben, da zu viel Soda nicht nur ein großer Bösewicht für die Gewichtszunahme ist, sondern auch Ihrer Gesundheit schaden kann.

Bevorzugen Sie natürliche Säfte, die gesünder und schmackhafter sind. Sie können jeden Tag ein anderes Saftaroma probieren und das Soda nur einmal am Wochenende oder mehrmals unter der Woche kontrollieren lassen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht nur nach und nach Soda durch natürliche Säfte ersetzen, sondern auch bis zu zwei Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen.

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