7 Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden heute zu verbessern

Kleine Entscheidungen führen zu großen Veränderungen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Ihren Lebensstil zu verbessern.

1. Raumtemperatur senken

Das Senken der Nachttemperatur ist zwar nicht sehr angenehm, sendet aber ein Signal an Ihr Gehirn, dass es Zeit fürs Bett ist.

2. Denken Sie nicht die ganze Zeit über an die Übungen

Sich um Bewegung zu sorgen, kostet Zeit. Die Idee ist, ein? Geistiges Betrügen? und sagen Sie sich, dass Sie nur 10 Minuten lang trainieren müssen. Auf diese Weise fühlen Sie sich besser und machen weiter, denn die Aktivität wird nicht zu einer langen und anstrengenden Belastung.



3. Vermeiden Sie zu viele Technologien

Smartphones oder Laptops sind so selbstverständlich, dass Sie häufig nicht erkennen, welchen Schaden sie anrichten können, z. B. Hand- und Gelenkschmerzen. Wenn Sie diese technologischen Ressourcen für längere Zeit in derselben Position belassen, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

4. Hören Sie auf, E-Mails vor dem Zubettgehen zu lesen

Das Licht von Smartphones oder Laptops unterdrückt Melatonin, dessen Produktion für das Einschlafen unerlässlich ist. Auch beim Betrachten von E-Mails bleibt Ihr Geist wachsam.

5. Schalten Sie den Fernseher aus

Einer Studie zufolge sinkt die Lebenserwartung des Zuschauers mit jeder Stunde nach dem 25. Lebensjahr um 22 Minuten. Also steh auf und bleib aktiv.



6. Ändere dein Essen

Kein Braten oder gar Grillen, denn hohe Temperaturen produzieren viele Giftstoffe, die unter anderem mit Entzündungen, Diabetes, Adipositas und Alzheimer in Verbindung gebracht wurden. Lerne dämpfen.

7. Tragen Sie lockerere Kleidung

Enge Gürtel, eng anliegende Hosen unterbrechen die Zirkulation und beeinträchtigen die Verdauung. Sehr hohe Absätze können ebenfalls Probleme verursachen.

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