Wie man nach der Schwangerschaft den Bauch verliert

Während der Schwangerschaft erfährt der Körper der Frau Veränderungen, die nach dem Ende der Schwangerschaft möglicherweise rückgängig gemacht werden oder nicht. Den Überblick über die Signale Ihres Körpers zu behalten und sich vor, während und nach der Schwangerschaft darum zu kümmern, macht in dieser Hinsicht den entscheidenden Unterschied.

Deshalb haben wir Tipps ausgewählt, damit Sie genau wissen, was Sie in den neun Monaten und nach der Entbindung tun müssen, um Ihre Form vor der Schwangerschaft wiederherzustellen.

Was ist vor und während der Schwangerschaft zu tun?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu verhindern, dass eine Schwangerschaft Ihren Körper zu sehr verändert, und Sie können diese Tricks ab dem ersten Monat anwenden. Hier ist, wie eine grundlegende Pflege Ihnen helfen kann, Ihren Körper nach der Schwangerschaft wieder in Schwung zu bringen.

Verwenden Sie Cremes, um Schwangerschaftsstreifen zu verhindern

Die Verwendung von Feuchtigkeitscremes und schwangerschaftsspezifischen Cremes verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach der Schwangerschaft Schwangerschaftsstreifen bekommen, erheblich. Da sich während der neun Monate die Haut des Bauches streckt, ist das Auftreten der gefürchteten Dehnungsstreifen fast unvermeidlich. Wenn Ihre Haut jedoch gut mit Feuchtigkeit versorgt und gepflegt ist, können Sie eine Schwangerschaft ohne Dehnung erleben.

Trainiere regelmäßig

Kann man während der Schwangerschaft körperlich trainieren? vorausgesetzt, sie sind vom Arzt autorisiert und werden von einem qualifizierten Fachmann begleitet, um Sie korrekt zu unterweisen. Das Training während der Schwangerschaft hilft einer Frau, ihr Gewicht wiederzugewinnen und ihren Körper wieder auf den Stand vor der Schwangerschaft zu bringen. Es hilft auch, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Fallen Sie nicht in die Versuchung, zu zweit zu essen

Ein sehr häufiges Problem bei schwangeren Frauen ist, dass viele von ihnen glauben, sie sollten "zu zweit essen". In der Tat ist dies ein Mythos.

Die Frau muss gut essen und die notwendigen Nährstoffe essen, um gesund zu bleiben und zur gesunden Entwicklung des Babys beizutragen.

Vermeiden Sie es daher, die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen, stark zu erhöhen. Fragen Sie lieber Ihren Arzt und einen Ernährungsberater. Und vergessen Sie nicht: Behalten Sie die Waage im Auge.

Wie man den Bauch vor der Schwangerschaft wiederherstellt

Eines der Dinge, die zu beachten sind, ist, dass das Zurückkehren zur vorherigen Form Zeit in Anspruch nimmt und es in diesem Stadium von wesentlicher Bedeutung ist, geduldig zu sein.

Nach der Geburt ist es wichtig, dass Ihr Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, damit Sie den Bauch verlieren, der während der Schwangerschaft entstanden ist, da dies den Gewichtsverlust, die Verdauung und den Appetit hemmt.

Hier sind acht weitere Tipps, die Ihnen dabei helfen, nach neun Monaten der Schwangerschaft den Bauch nach der Geburt zu verlieren, ohne zu leiden:

1. Stillen Sie, warum Sie so bis zu fünfhundert Kalorien pro Tag verlieren können;
2. Machen Sie körperliche Übungen wie Yoga und Gymnastik nach der Geburt;
3. Erwarten Sie nicht, hungrig zu werden, sondern essen Sie alle zwei Stunden eine kleine Portion.
4. Ersetzen Sie Leckereien und Pralinen durch Obst, wenn Sie etwas Süßes essen möchten.
5. Bereiten Sie mehrere Tage lang Lebensmittel zu, um nicht in die Versuchung zu geraten, Fast Food oder Tiefkühlkost zu essen.
6. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme mit Lebensmitteln wie Vollkornbrot und Obst.
7. Bevorzugen Sie mageres Fleisch wie Fisch und Huhn;
8. Bitten Sie die Unterstützung derer, die mit Ihnen zusammenleben, damit jeder mit Ihrem neuen Essstil zusammenarbeitet.

Befolgen Sie die Vorschläge und kümmern Sie sich um Ihren Körper. Nicht selbst sabotieren. Vermeiden Sie es, die Dinge in letzter Minute zu belassen, denn jetzt, mit einem Baby, wird Ihr Leben ein wenig geschäftiger und Sie können in Versuchungen geraten, wie beim Abendessen mit einem Hamburger. Es ist also wichtig, diesen Fallstricken zu entkommen.

Planen Sie Ihr Essen richtig und? Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, um alles vorzubereiten, um in den nächsten Tagen Zeit zu gewinnen, und verbringen Sie Zeit damit, Spaß daran zu haben, auf Ihr Baby aufzupassen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper sofort schätzen. Unmittelbar nach der Schwangerschaft ist der richtige Zeitpunkt, um vor der Schwangerschaft in die Wiederherstellung Ihres Gewichts und Ihres Körpers zu investieren. Die Mühe lohnt sich also.

Dein Körper im Wochenbett nach der Geburt | Beckenboden, Milcheinschuss, Bauchrückbildung, BabyBlues (April 2024)