Die Ernährung kann ein großer Verbündeter für diejenigen sein, die unter den schrecklichen Symptomen einer prämenstruellen Anspannung leiden. Aber was für Sie funktioniert, hat möglicherweise nicht den gleichen Effekt für Ihren Freund und umgekehrt.
Wenn sich eine Frau diesen Tagen nähert, ändern sich die Stimmungen und der Körper erfährt einige Veränderungen, die sich auf das Verhalten auswirken können. Einige werden empfindlicher, andere gereizter, leiden unter Schmerzen oder sind sogar depressiver.
Das liegt daran, dass es mehrere gibt PMS-Typen. Das ist richtig, PMS kann von Frau zu Frau unterschiedlich sein und jedes hat spezifische Bedürfnisse.
Wenn Sie wissen, wie Sie die richtige Wahl treffen, wenn Sie das Gericht aufstellen, können Sie sich unwohl fühlen und ruhigere Tage bis zur Menstruation erleben.
Wenn Sie immer noch nicht wissen, mit welcher Sie sich identifizieren und die kennen, sehen Sie, mit welcher Sie sich identifizieren Feed für jeden TPM-Typ.
Typ A
Die Hauptsymptome von TPM Typ A Sie sind Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Angst. Lebensmittel, die zur Linderung dieser Symptome beitragen können, sollten reich an Vitamin B6 sein, das Serotonin, eine Wohlfühlsubstanz, produziert. Vitamin B6 ist in Vollwertkost enthalten.
Personen mit dieser Art von PMS sollten Schokolade, Limonade, Alkohol, Milchprodukte und Kaffee meiden, da dies unangenehme Symptome verstärken kann. Zusätzlich zu einer gesünderen, vitamin B6-reichen Ernährung wirkt Bewegung auch den Symptomen entgegen. Zu TPM Typ ADie am besten geeigneten Übungen sind Yoga und Stretching.
Typ C
Die Hauptsymptome von TPM Typ C sind Kopfschmerzen, Heißhunger und Müdigkeit. Um den unkontrollierten Drang zu stillen, Süßigkeiten zu essen und andere Symptome zu lindern, wird empfohlen, immer auf ein Menü zu setzen, das ein Kohlenhydrat mit einem Protein kombiniert, dh ein Brot mit einer Scheibe Putenbrust oder einem anderen Protein.
Um eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden, sollten Nahrungsmittel und Getränke wie Zucker, Alkohol, Schokolade und sehr süße Früchte so weit wie möglich vermieden werden. Die am besten geeigneten Übungen für TPM Typ C Sie sind Wassergymnastik, Schwimmen oder ein einfacher Spaziergang.
H-Typ
Die Hauptsymptome von TPM Typ H Sie sind wund Brüste, Schwellungen und Gewichtszunahme. Um diesen Symptomen entgegenzuwirken, müssen Sie ein Menü befolgen, das reich an wasserreichen Früchten wie Wassermelone, Melone und Mandarine ist. Ein weiterer Tipp ist, täglich bis zu 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen und viel Kokoswasser zu trinken.
Die in diesem Zeitraum angegebenen Übungen für diejenigen, die haben TPM Typ HRadfahren, Wandern oder Wassersportarten wie Wassergymnastik und Schwimmen.
Typ D
A TPM Typ D ist intensiver als die anderen. Die Hauptsymptome sind Schlaflosigkeit, Depression, Verwirrung und Gedächtnisverlust. Um eine Verschlechterung dieser Probleme zu vermeiden, trinken Sie täglich eine Tasse Kaffee, auch wenn dies kontraindiziert ist TPM Typ D Es kann ein heiliges Mittel sein, um die Stimmung wiederherzustellen und Depressionen abzuwehren.
Befolgen Sie neben Kaffee auch ein gesundes Menü und essen Sie Lebensmittel wie Apfel, Orange, Kohl, Kohl und Spinat, die den Körper mit Folsäure versorgen und als Stimmungsregler gelten.
Übung hilft auch, Spannungen abzubauen und vermittelt ein Gefühl von Wohlbefinden und Glück. Üben Sie Aktivitäten wie Tanzen, Kampfsport und Gruppenaerobic.
How does an Induction Motor work ? (Kann 2024)
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