Die meisten Frauen sind sich dessen nicht bewusst, aber die Einnahme von Magnesium ist für ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung und hilft, Angstzustände, Müdigkeit, schlechte Verdauung und Stimmungsschwankungen zu lindern. Bevor Sie sich für eine Supplementierung entscheiden, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, der weiß, welche Indikation für jeden Fall geeignet ist. Dies kann oft die Lösung für Schmerzen, Entmutigung und andere alltägliche Probleme sein.
Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien im menschlichen Körper. Es wird für über 300 biochemische Reaktionen im Körper benötigt, einschließlich des Abbaus von Glukose, die in Energie umgewandelt wird. Sehen Sie einige Vorteile von Magnesium:
1? Gibt mehr Energie
Ein arbeitsreiches Leben belastet die meisten Frauen, was natürlich den Magnesiumspiegel im Körper senkt. Und wenn Ihre Niveaus niedrig sind, ist es üblich, sich müde, erschöpft und nicht gewillt zu fühlen, viel zu tun. Der Tipp ist, Nahrungsmittel zu essen, die Magnesium enthalten, wie Nüsse, Gemüse wie Grünkohl und Spinat, Fisch wie Seezunge und Weizenkleie oder Haferkleie. Aber es kann immer noch nicht genug sein. Die Ergänzung wird also helfen.
2? Beruhigt die Nerven
Einer der größten Vorteile von Magnesium ist die Entspannung des Nervensystems. Wenn Sie angespannt oder gestresst leben, haben Sie wahrscheinlich einen niedrigen Magnesiumspiegel. Die Ergänzung hilft, Ruhe wiederzugewinnen und bringt Erleichterung und schnell. Es sendet wohltuende Botschaften an den Körper, die auch mit Lebensmitteln wie Mandeln, Cashewnüssen, Bananen, dunkler Schokolade, Kürbiskernen, Joghurt, Süßkartoffeln, Heilbutt, Lachs und Hafer erreicht werden können.
3? Kopfschmerzen vorbeugen und behandeln
Wenn Sie müde sind oder viel Sport treiben, ziehen sich die Blutgefäße zusammen, was zu Kopfschmerzen führen kann. Magnesium wirkt sich auf das Nervensystem aus, beruhigt den Körper, senkt den Blutdruck und verringert die Verengung, die Kopfschmerzen verursacht. Frauen während des Menstruationszyklus profitieren stark von einer Magnesiumergänzung.
4? Lindert Muskelschmerzen
Ein ausreichender Magnesiumkonsum ist auch wichtig für die Muskulatur, insbesondere während des Trainings. Wenn die Muskeln müde sind, treten häufig Muskelschmerzen oder sogar Entzündungen auf. Daher wird empfohlen, unmittelbar danach ein Magnesiumpräparat einzunehmen. Eine Magnesiumergänzung kann dabei helfen, Entzündungen im Körper zu lindern und Gelenkschmerzen zu verhindern, da sie zur Entspannung beiträgt.
5? Senkt den Blutzucker
Der Blutzucker steigt häufig an, weil der Cortisol- oder Stresshormonspiegel hoch ist. Dies gibt das Gefühl von Hunger, aber was passiert ist, dass Cortisol dem Körper sagt, dass es Glukose benötigt, um inneren Stress abzubauen und Stresshormone zu senken. In diesen Fällen ist der Vorteil von Magnesium, dass es hilft, Cortisol zu reduzieren, den Blutzuckerspiegel senkt und sagt, dass Ihr Körper keine Glukose mehr benötigt, um Energie zu erzeugen.
6? Vorbeugen und behandeln Verstopfung
Durch die direkte Wirkung von Magnesium auf das Nervensystem wird Verstopfung gelindert und behandelt. Wenn jemand gestresst ist, hört der Darm oft als erster auf zu arbeiten. Stress abzubauen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, um einen gesunden Darm zu haben. Aktivitäten wie Wandern, Yoga und Meditation sind großartige Möglichkeiten. Und Magnesium hilft dem Darm auch, sich zu entspannen und Abfall freizusetzen.
7? Lindert Magenprobleme
Die Magnesiumdosis variiert von Person zu Person, es wird jedoch empfohlen, immer mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen. Es wirkt direkt auf das Nervensystem und lindert so Magenprobleme, insbesondere solche, die durch Stress verursacht werden.
8? Steuert PMS
Frauen, die an PMS leiden, sind nervös. Blutgefäße ziehen sich zusammen, es entstehen Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und sogar Depressionen. Die gute Nachricht ist, dass Magnesium durch Nahrungsergänzung und Nahrungsaufnahme dabei helfen kann, all diese Symptome zu kontrollieren. Sogar die Stimmung wird besser.
9? Hilft beim Schlafen
Während sich Magnesium entspannt, kann es ein großartiger Verbündeter bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit sein. In solchen Fällen ist es ideal, den Zuschlag vor dem Schlafengehen einzunehmen. Dies vertieft Ihren Schlaf und verhilft Ihnen morgens zu mehr Stimmung.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Ihren Arzt und Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
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