Gewichtskontrolle im Winter

Im Winter steigt unser Wunsch zu essen, während die Motivation zur Bewegung abnimmt. Dies hilft zu sehen, wie der Skalenzeiger mit den zusätzlichen Pfunden steigt, die nur im Wechsel der Saison spürbar sind.

Wenn dies passiert, machen sich vor allem Frauen Sorgen um ihren Körper und ernähren sich verrückt, um schnell wieder zu ihrem alten Gewicht zurückzukehren. In der Angst, wieder dorthin zurückzukehren IdealgewichtViele von ihnen machen am Ende einige verrückte Dinge, die gesundheitsschädlich sein können.

Studien zufolge hängt der Hunger, den wir normalerweise im Winter am meisten verspüren, mit der Anpassung des Körpers an die kältere Temperatur und dem Rückgang des Wasserverbrauchs zusammen, der viel geringer ist als die Menge, die wir im Sommer essen.

Wenn die Kälte kommt, bevorzugen wir die heißeren, kalorienreicheren Lebensmittel, die langsamer verdaut werden.

Auch an kälteren Tagen herrscht körperliche Inaktivität. Man ist zu faul, um seine täglichen Aktivitäten auszuführen, und zieht es meistens vor, die Zeit für körperliche Aktivitäten zu ändern, um zu Hause, unter der Decke zu bleiben und etwas zu essen. Solche Einstellungen gewöhnen sich an schlechte Gewohnheiten und verlieren die Gewichtskontrolle.

Zu Kontrollgewicht im Winter Und um nicht ein paar Kilo zuzunehmen, müssen Sie nicht aufhören, die typischen Lebensmittel der Saison zu essen, sondern Sie müssen wissen, wie Sie Ihre Mahlzeiten kontrollieren, Übergewicht vermeiden und vor allem Faulheit beim Üben von Übungen vermeiden.

Der Verzehr von Obst und Gemüse ist nicht zu übersehen, da sie nicht nur verschiedene Vitamine enthalten, sondern auch das Gleichgewicht unseres Körpers verbessern und sogar das Erscheinungsbild der Haut verbessern. Wenn Sie nicht die ganze Frucht verzehren möchten, ist es ein guter Tipp, Säfte vorzubereiten, die über den Tag verteilt verzehrt werden sollen. Gemüse kann, wenn es nicht frisch verzehrt wird, in Suppen oder in sautierten heißen Salaten hinzugefügt werden.

Tipps für gutes Essen im Winter

• Die Fütterung sollte alle 3 Stunden in mäßigen Mengen erfolgen.
• Ersetzen Sie Magermilch, Schokolade mit Tee und Zucker mit Süßstoff.
• Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von fettem Fleisch, investieren Sie in gesündere Gerichte, begleitet von Salat mit gekochtem Gemüse.
• Der Verzehr von Ballaststoffen fördert nicht nur die Darmfunktion, sondern gibt dem Körper auch ein anhaltendes Sättigungsgefühl und vermeidet das übermäßige Essen in den nächsten Mahlzeiten.
• Investieren Sie in Suppen und Brühen mit viel Gemüse und ersetzen Sie kalorische Süßigkeiten durch einen Obstsalat.
• Bereiten Sie Vitamine und Säfte zu.
• Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken. Ein Glas Wein am Tag ist gesund und gut.
• Verbrauchen Sie auch ohne große Lust viel Wasser am Tag. Am liebsten 2 Liter pro Tag
• Übungen üben. Täglich 30 Minuten zu Fuß zu gehen ist für die Gewichtskontrolle und für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

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