Wie erreicht man mit Gesundheit 70 Jahre?

73 Jahre, 5 Monate und 24 Tage. Das ist das Lebenserwartung der BrasilianerLaut IBGE-Forschung. Bei der Analyse der Daten ist es unumgänglich zu fragen: Wie erreicht man mit Gesundheit das Alter? Mit einer hektischen Routine hat die zeitgenössische Frau schlechte Ess- und Verhaltensgewohnheiten erworben, die den Weg bis ins hohe Alter behindern können.

Und die besorgniserregende Folge dieses Verhaltens ist die Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Brasilien gehört zu den 10 Ländern mit den höchsten Todesfällen bei dieser Art von Krankheit. In Zahlen kann angegeben werden, dass sechs von zehn Frauen an einem Herzinfarkt sterben, insbesondere nach den Wechseljahren.


"Raucherinnen, fettleibige, sitzende Frauen, die Zigaretten und Verhütungsmittel versöhnen und sich aufgrund ihres eigenen Lebensstils in einer Rate von 0 bis 10 befinden, die Zahl 9 bestimmt das Risiko, dem sie ausgesetzt sind", erklärt der Kardiologe José Borges.

Das Sprechen über Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist dasselbe wie das Sprechen über bestimmte Herz- und Gefäßerkrankungen, wie beispielsweise Herzinfarkt, Angina pectoris, Aortenaneurysma und Herzinsuffizienz. Diese Probleme werden durch genetische Faktoren wie Bluthochdruck ausgelöst; für medizinische Zustände wie Diabetes; und auch wegen a ungesunde Lebensweisevor allem von Menschen, die trinken und rauchen.

Um gesunde Senioren zu erreichen und die gefürchtete Herz-Kreislauf-Erkrankung zu vermeiden, muss daher frühzeitig mit der Pflege begonnen werden. Beachten Sie die folgenden Tipps zur Einnahme von a gesünderes Leben:

  • Nicht rauchen Diese Sucht kann neben Herz-Kreislauf-Erkrankungen unter anderem Lungenkrebs verursachen;
  • Wenn Sie regelmäßig verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob am Wochenende Getränke erhältlich sind.
  • Übungen üben. Bewegen Sie es! Wenn Sie es nicht gewohnt sind, zu trainieren oder zu rennen, suchen Sie professionellen Rat.
  • Lassen Sie sich jedes Jahr einer allgemeinen Kontrolle unterziehen. Es ist wichtig zu wissen, wie sich der Cholesterinspiegel verhält usw .;
  • Habe eins gesunde Ernährung, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Fettleibige oder übergewichtige Menschen neigen dazu, leichter an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Um herauszufinden, ob Sie übergewichtig sind, berechnen Sie einfach den Body Mass Index? BMI Die Rechnung ist einfach: Gewicht geteilt durch height2 (Quadrat). Ein Erwachsener mit einem BMI von 30 und höher gilt als fettleibig.

Prävention fängt in der Jugend an, weil Frauen im Alter anfangen zu leicht zunehmen Und dies ist auch ein entscheidender Faktor, um zu wissen, wie hoch das Risiko ist, an Herzerkrankungen zu erkranken. Daten der National Diabetes Federation weisen darauf hin, dass Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 80 cm wachsam sein sollten. "Wer auf Gesundheit achtet, kann sogar die 80 mit guter Lebensqualität bestehen", ergänzt der Kardiologe

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