Es gibt Tipps, die dazu beitragen können, die Wechseljahrsbeschwerden zu lindern und in diesem Stadium eine bessere Lebensqualität zu gewährleisten. Eine besteht darin, einige Anpassungen am Tagesmenü vorzunehmen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen, kalzium- und gemüsefreien Fetten mit weißem Fleisch und nativem Olivenöl extra ist, kann den Unterschied ausmachen.
Auch Leinsamen mit entzündungshemmender Wirkung und Sojabohnen mit östrogenhormonähnlichen Eigenschaften sind gute Verbündete, um die Symptome der Menopause zu lindern. Enthalten Sie harntreibende Lebensmittel wie Ananas, Salat, Gurke und achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.
Vermeiden Sie Kaffee, Limonade, anregende Lebensmittel und alkoholische Getränke. Beeinträchtigen nicht nur die Reizbarkeit, Angst und Schlaflosigkeit, sondern auch die Aufnahme von Kalzium, wodurch die Knochen geschwächt werden.
Kümmere dich um die Schönheit
Die auffälligsten Veränderungen am Ende der Menstruation im Aussehen einer Frau sind bei schlaffer, trockener Haut und Haaren zu sehen, die dünner und schwächer werden und ausfallen können.
Verwenden Sie daher Kosmetika wie Feuchtigkeitscremes, Pflegemasken und Anti-Aging-Maßnahmen. Suchen Sie auch nach Produkten, die speziell für die Erhaltung des Glanzes und der Gesundheit Ihrer Haare entwickelt wurden.
Übungen üben
Sport hilft nicht nur, die Gesundheit zu erhalten, sondern ermutigt und lindert auch eines der bekanntesten Symptome der Menopause. Sitzende Frauen haben häufiger Hitzewallungen als Frauen, die Sport treiben. Also kein Anhalten. Aktivitäten wie Wandern, Laufen oder Schwimmen sind angegeben.
Wechseljahre: Ernährung lindert Beschwerden | Visite | NDR (April 2024)
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