Ist es möglich, an den beliebtesten Heimgymnastikkursen teilzunehmen?

Die meisten Fitnessstudios sind heutzutage nicht nur auf Bodybuilding beschränkt, sondern bieten auch ein breites Spektrum an Kursen an. die darauf abzielen, Kalorien zu verbrennen, verschiedene Körperteile zu bearbeiten und natürlich die Schüler zu entspannen!

Zumba, Spinning, Crossfit sind einige der Optionen, die in Turnhallen erfolgreich sind und immer mehr Fans anziehen, gerade weil sie unterschiedlich und dynamisch sind. Aber zusätzlich zu diesen gibt es viele andere Klassen, die mehr und mehr herausstechen, weil sie den Praktizierenden viele Vorteile bieten, ohne sie in die Routine fallen zu lassen.

Obwohl in Fitnessstudios verschiedene Arten von Aktivitäten angeboten werden, machen manche Menschen aus Zeitmangel oder einfach nur, weil sie es vorziehen, zu Hause zu bleiben, einige Übungen zu Hause.

Heutzutage finden Sie alles von Bauchmatratzen über Hanteln und Schienbeinschoner bis hin zu Fußmatten und Spinnrädern. Darüber hinaus finden Sie auf bestimmten Websites oder sogar in YouTube-Videos Richtlinien zum Üben bestimmter Übungen zu Hause.

Aber ist das Üben dieser Klassen zu Hause wirklich sicher? Das Thema ist kontrovers und es ist daher wichtig, dass die Person immer mit einem vertrauenswürdigen Fachmann spricht, bevor sie eine Übung außerhalb des Fitnessstudios macht.

Im Folgenden finden Sie jedoch Informationen zu einigen Aktivitäten, die die Möglichkeit bieten, zu Hause ausgeführt zu werden, vorausgesetzt, dass Sie mit Sorgfalt und einigen Anweisungen:

Zumba

Als einer der größten Hits in den Turnhallen ist die Zumba-Klasse sehr dynamisch, da sie verschiedene lateinamerikanische Rhythmen mischt. Laut der Contours Pilates-Lehrerin Karina Ibanhez arbeitet sie viel an ihren unteren Gliedmaßen und am ganzen Körper. • Verbrenne ungefähr 500 bis 1000 Kalorien in einer Unterrichtsstunde. Es ist eine Aktivität, die auf spielerische Weise funktioniert, das Selbstwertgefühl und die motorische Koordination verbessert und auch zum Gedächtnis beiträgt, indem sie die Schritte wiederholt, an die man sich erinnern sollte ?, erklärt er.

Erwähnenswert ist, dass die Choreografie einfach und unterhaltsam ist, nicht zu vergessen diejenigen, die nicht tanzen können. Das Wichtigste ist mitzumachen und zu versuchen mitzuhalten!

Auf der Zumba Fitness-Website können Sie DVDs, Kleidung, Accessoires usw. für diejenigen kaufen, die die Aktivität zu Hause üben möchten. Auf deinem Youtube-Kanal befinden sich auch Videos, die verfolgt werden können.

Nach Meinung von Karina Ibanhez, einer professionellen Contours Academy, ist die Anwesenheit eines Lehrers für eine Zumba-Klasse unerlässlich, auch wenn es sich um eine unterhaltsame Klasse handelt. "Der Fachmann wird die Schritte, Wendungen und möglichen Einschränkungen jedes Schülers leiten", sagt er.

Crossfit

Crossfit ist eine Sportart, die sowohl innerhalb als auch außerhalb Brasiliens sehr erfolgreich war. Es kann als ein Trainingsprogramm klassifiziert werden, das eine breite physiologische Anpassung für jede Art von Person anstrebt.

Das Training zielt darauf ab, alle körperlichen Fähigkeiten des Praktikers in kurzer Zeit, aber mit hoher Intensität zu verbessern. Zu diesem Zweck werden funktionale Übungen verwendet, und der Schüler wird ermutigt, innerhalb der Herausforderung, die durch die Arbeit des Tages (WOD), bei der es sich um die Trainingseinheit handelt, am besten zu sein.

Die Crossfit-Website veröffentlicht täglich einen Trainingsplan, in dem die Person die Übungen verfolgen und üben kann. Neben der WOD-Beschreibung gibt es auch erklärende Videos.

Ideal ist es jedoch, einen Fachmann zu suchen, der in der Lage ist, die Übungstechniken zu leiten und das Verletzungsrisiko während der Aktivität zu minimieren, da bei vielen Übungen Überlastungen oder komplexere Bewegungen zum Einsatz kommen.

Bauchklasse

Bauchmuskelunterricht wird heute von vielen Fitnessstudios angeboten; Sie dauern in der Regel 15 bis 30 Minuten und zielen darauf ab, die Bauchregion zu stärken, indem alle Muskeln in der Region intensiv trainiert werden.

Viele Leute? Wer erklärt, keine Zeit und / oder Bereitschaft zu haben, ins Fitnessstudio zu gehen? mache diese Art von Aktivität lieber zu Hause. Sie verwenden YouTube-Videos oder Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Sit-ups auf Websites und Blogs im Internet.

Nach Ansicht von Professor Karina scheinen die Bauchmuskeln keine Geheimnisse zu haben, erfordern aber besondere Sorgfalt. • Sie benötigen eine Anleitung, um korrekt zu arbeiten. Viele Menschen, die zu Hause ohne Führung arbeiten, leiden unter Schmerzen im unteren Rücken und im Nacken und zwingen diese Regionen, anstatt sich auf die Kraft im Bauchbereich zu konzentrieren ?, erklärt.

Warum nicht zu Hause?

Spinnen

Die professionelle Karina Ibanhez weist darauf hin, dass Spinning-Kurse einen hohen Kalorienverbrauch haben, der zum Gewichtsverlust und zur Straffung der Beine, des Gesäßes und auch der Bauchregion beiträgt. Es ist kein Zufall, dass sie in den Turnhallen so erfolgreich sind! "Regelmäßiges Üben hilft auch dem kardiorespiratorischen System und verringert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit", fügt er hinzu.

Karina weist darauf hin, dass die Intensität der Übungen vom Fachmann je nach Konditionierung der einzelnen Schüler festgelegt wird.

Da es sich um eine Tätigkeit handelt, die große Vorteile bietet, stellt sich erneut die Frage: Kann ich dies zu Hause tun, wenn ich die erforderliche Ausrüstung kaufe? Auf der Maddogg-Website finden Sie beispielsweise das richtige Spinning-Bike zum Verkauf, herunterladbare Musikpakete, erklärende DVDs und vieles mehr.

Laut Karina Ibanhez ist es jedoch nicht empfehlenswert, dass die Person Spinning-Kurse zu Hause ohne die Anweisung eines qualifizierten Fachmanns absolviert. Der Unterricht ist intensiv, und selbst wenn man sich mit dem Sport auskennt, müssen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Kann eine fehlgeleitete Spinning-Klasse Rücken- und Gelenkverletzungen verursachen?

Pilates

Eine weitere sehr erfolgreiche Klasse ist Pilates, die in verschiedenen Fitnessstudios angeboten wird. Viele Menschen glauben jedoch, dass es möglich ist, die Aktivität zu Hause zu machen, indem sie eine Trainingsmatte haben und Übungen über DVDs und / oder Youtube-Videos verfolgen.

Pilates-Lehrerin Karina erklärt, dass der Unterricht die tiefsten Muskelfasern von innen nach außen bearbeitet. Es gibt eine ganze Konzentration, eine Haltung und eine fließende Bewegung, um die Übungen durchzuführen. Deshalb sollten Pilates-Kurse nur unter Aufsicht eines Profis durchgeführt werden, damit er die Übung richtig leiten kann ?, sagt.

Anscheinend sind einige Pilates-Übungen leicht durchzuführen, betont der Lehrer, aber die Methode muss das Kraftpaket, die Kraft und das Gleichgewicht bei der Ausführung der Übungen aktivieren. Jede falsche Bewegung könnte die Wirbelsäule beeinträchtigen?

Jetzt wissen Sie, dass das Internet zwar viele Möglichkeiten für diejenigen bietet, die heute zu Hause Sport treiben möchten, jedoch große Sorgfalt aufgewendet werden muss, um Verletzungen und andere Probleme zu vermeiden. Der beste Weg ist es, sich bei jeder Art von Aktivität professionell beraten zu lassen. Physik.

Alle körperlichen Aktivitäten sollten von einem Sportlehrer geleitet werden. Jeder Mensch ist anders als der andere ?, betont Karina Ibanhez.

Ideal ist es daher immer, sich von einem Fachmann in der Nähe beraten zu lassen, damit Sie die verschiedenen Arten von Übungen sicher ausführen können. "Aber wenn Sie sich ohne professionelle Unterstützung bewegen möchten, ziehen Sie den Spaziergang in Parks oder auf Plätzen vor", schließt Professor Karina.

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