Krav Maga: Schützen Sie sich vor Gewalt, indem Sie Selbstverteidigungstechniken erlernen

Sie haben vielleicht von einigen Hollywood-Stars gehört, die von der Krav Maga-Praxis profitiert haben. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Angelina Jolie? Und in Brasilien der Schauspieler Daniel de Oliveira, Babi Xavier und Bruna Marquezine.

Aber wissen Sie genau, was Krav Maga ist? Für wen ist es, was sind seine Hauptvorteile und Konzepte?

Meister Kobi Lichtenstein, Präsident des südamerikanischen Krav Maga-Verbandes, Einführer des Sports in Lateinamerika, ein direkter Schüler des Erfinders von Krav Maga (Imi Lichtenfeld), erklärt, dass Krav Maga als Selbstverteidigung geschaffen wurde und sich somit etablierte. als Kunst. "Um jedem, unabhängig von Geschlecht, Alter oder Fitness, die Möglichkeit zu geben, sich selbst zu verteidigen", sagt er.

Kobi Lichtenstein weist darauf hin, dass jeder üben kann. „Die physische Größe spielt überhaupt keine Rolle. Krav Magá wurde geschaffen, damit jeder seine Techniken erlernen und mit wenig Einarbeitungszeit in realen Situationen anwenden kann ?, sagt er.

Eine kleine Geschichte von Krav Maga

Das Krav Maga wurde von Imi Lichtenfeld geschaffen, der in nationalsozialistischen Widerstandsgruppen in Europa kämpfte, nach Israel auswanderte und der Schöpfer einer Verteidigungsphilosophie wurde, die bis heute als einzige israelische Verteidigungsphilosophie übernommen wurde. Ohne choreografische Bewegungen, ästhetische Bedenken oder Regeln für Ringkämpfe basiert es auf den Bewegungen des menschlichen Körpers, die darauf abzielen, die sensiblen Punkte des Gegners zu erreichen, wobei die Gesetze der Physik zur Steigerung der Schlagkraft verwendet werden. Sicherstellung der Effizienz unabhängig von der Größe des Angreifers ?, betont Kobi Lichtenstein.

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Rotem Lichtenstein, Präsident der Bukan-Schule, erklärt, Imi Lichtenfeld habe sich aus der israelischen Armee zurückgezogen und beschlossen, seinen alten Traum zu verwirklichen, nämlich eine Kampfkunst zu schaffen, die sich ausschließlich der Selbstverteidigung widmet. Er eröffnete zwei Dojos in Israel und wählte zehn Studenten aus. Gemeinsam mit ihnen entwickelte und schuf er Krav Maga. 1977 eröffnete er zusammen mit seinem älteren Schüler Yaron Lichtenstein die Bukan-Schule, die das ursprüngliche Krav Maga Israels bewahren soll. Heute ist Bukan weltweit tätig und unterrichtet und studiert in 14 Ländern. In Brasilien kam es 2005 an und heute hat die Schule mehr als zweitausend Schüler ?, sagt er.

Laut Master Rafael Portella, Internationaler Direktor des Brazilian Combat Advanced System, Nationaler Direktor (Brasilien) der World Self Defense League (Naharya / Israel) und Direktor für internationale Beziehungen und Vizepräsident der Abteilung für echte Krav Maga-Kampfkämpfe (brasilianische Konföderation) Combat-CBC), Krav Maga bedeutet wörtlich Kontaktkampf.

"Das Hauptmerkmal ist das Konzept der Gleichzeitigkeit, der maximalen Effektivität und des Wegfalls von allem, was in Bezug auf den Verteidigungsaspekt, den wir als echten Kampf bezeichnen, nicht mehr funktionsfähig ist", sagt Rafael Portella.

„Unser Gründer, Imi Lichtenfeld, hat sein gesamtes Kampfwissen, das er durch langjährige Forschung und vielfältiges Training gewonnen hat, zusammengetragen, darunter Konzepte der Anatomie, Physiologie, angewandten Neurowissenschaften und vieles mehr. Portella fügt hinzu, um zu formulieren, was wir später Krav Maga nennen würden.

Portella weist darauf hin, dass Krav Maga heute nicht nur von israelischen Streitkräften, sondern auch von vielen Gruppierungen auf der ganzen Welt praktiziert wird. "Da es sich um ein schnelles, effektives System ohne technischen Fortschritt handelt, haben viele Frauen nach Krav Maga gesucht, nicht nur nach körperlicher Kondition, sondern auch nach Selbstverteidigung, um mehr Selbstvertrauen und Wohlbefinden zu erlangen", sagt er.

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Die Grundlagen und Grundkonzepte von Krav Maga

Rotem Lichtenstein erklärt, dass Krav Maga eine Kampfkunst ist, die sich ausschließlich der Selbstverteidigung widmet und weltweit einzigartig ist. "Heißt das, wir verbringen keine Zeit?" mit Kämpfen, Wettbewerben, Regeln etc. Wir bringen unseren Schülern bei, sich gegen gewalttätige Situationen auf der Straße zu verteidigen, wenn jemand versucht, uns auszurauben, uns zu verletzen oder schlimmeres. Wir lernen die Abwehr von Schlägen, Tritten, Engpässen, Greifern, Messerangriffen, Stock- und Waffendrohungen und anderen Situationen, die auf der Straße auftreten können ?, sagt er.

Kobi Lichtenstein sagt, dass das Prinzip darin besteht, die sensiblen Punkte des Angreifers zu erreichen, der unabhängig von seiner Körpergröße die gleiche Anfälligkeit und Sensibilität hat, und eine einfache und objektive Antwort für diejenigen gibt, die sich selbst verteidigen. "Die Punkte werden in der Klasse gezeigt und wurden aus Studien der menschlichen Anatomie definiert", sagt er.

Professor Avigdor Zalmon, Hauptlehrer und verantwortlich für den Kunstunterricht im Bundesstaat São Paulo, fasst die wichtigsten Definitionen und Konzepte von Krav Maga wie folgt zusammen:

• Krav Maga ist die Selbstverteidigung der israelischen Armee.
• Die Schläge sind kurz und zielen darauf ab, die empfindlichen Punkte des Körpers zu erreichen.
• Die Schüler lernen nicht zu schlagen, sondern sich zu verteidigen. Lernen wird daher nur im Falle von Aggressionen eingesetzt.
• Krav Maga erfordert keine körperliche Kraft.
• Der Schüler trifft den Täter an seinen empfindlichen Stellen mit der höchsten Geschwindigkeit und der höchsten Gewichtsübertragung auf das Ziel.

Rafael Portella fügt hinzu, dass es immer noch eine Lebensphilosophie gibt, die die Praxis von Krav Maga umgibt. Wir bemühen uns um ein umfassendes Verständnis der natürlichen Möglichkeiten des Menschen, um unsere Instinkte anzupassen und ein ausgewogeneres tägliches Handeln zu erreichen. Es war ein Traum unseres Gründers, dass alle Menschen von dem Recht auf Leben und der Fähigkeit Gebrauch machen konnten, sich gegen jede Situation oder Bedrohung zu verteidigen, aber ihre ursprüngliche Essenz im Bewusstsein ihrer Schwächen und Grenzen und ihrer moralischen Eigenschaften zu bewahren? sagen

Wie ist die Klasse von Krav Maga?

Krav Magas Unterricht dauert normalerweise zwischen 60 und 90 Minuten. Es besteht aus 10 bis 15 Minuten Aufwärmen und der Rest ist das Unterrichten von Techniken, Übungen und Abwehr.

Nach Kobi Lichtenstein simulieren Klassen reale Situationen. "Um das allmähliche Lernen zu erleichtern, benutzt man Boxsäcke, Puppen, Tennisbälle, Hausschuhe und andere Gegenstände", sagt er.

Zwei Unterrichtsstunden pro Woche lassen sich problemlos in unseren Tagesablauf integrieren und reichen zum Lernen aus. Nach drei Monaten mit nur zweimal wöchentlich sind die Ergebnisse zu spüren und nach sechs Monaten hat der Student bereits die Fähigkeit, sich gegen häufige Angriffe zu verteidigen. Natürlich ist diese Zeit für jeden unterschiedlich, aber ist dies der Durchschnitt, den wir erreicht haben ?, unterstreicht Kobi.

Die Uniform, die laut Kobi verwendet wird, ist eine weiße Kimono-Hose und ein weißes T-Shirt, beide mit dem Federation-Logo, das für mehr Identität sorgt. „Wir fördern die Idee der Familie, der Familie Krav Maga, und die Uniform ist ein Werkzeug dafür. Kampfschuh ist optional ?, sagt er.

Portella betont, dass das technische Arsenal von Krav Maga äußerst breit gefächert ist und bestimmte Merkmale aufweist, die es grundlegend als Selbstverteidigungssystem definieren. In seinem Lehrplan werden gelehrt und angewendet traumatische Schläge von Schlägen (Egrof), Tritten (Beitat), Ellbogen (Marpec), Immobilisierungen und Schlüssel (Manofe), Würgen (Ranicá), Griffen (Tifisa), Lagern (Guilgul), Stürzen (Blima) etc ?, beispielhaft.

Wir arbeiten auch an der Anwendung von Techniken, bis die Erschöpfung und das Verständnis jedes Schritts, aus dem sie bestehen, für die korrekte Anwendung im realen Kampf erreicht sind. In fortgeschritteneren Levels haben wir begonnen, verschiedene andere Mechanismen zu studieren und anzuwenden, wie den Einsatz von improvisierten Klingenwaffen sowie Dschungel-Militärausbildung, Stadt- und Militärkampf und Schusswaffen?

Lernen Sie einige Krav Maga-Betrüger kennen

Im Video unten sehen Sie Beispiele für Situationen, in denen von Krav Maga erlernte Betrugsversuche von großer Bedeutung sind.

Rotem Lichtenstein weist darauf hin, dass es in Krav Maga Tausende von Bewegungen gibt, die einen auf jede mögliche Situation auf der Straße vorbereiten. „Die Bewegungen basieren auf den biomechanischen Prinzipien des menschlichen Körpers, was bedeutet, dass wir immer versuchen, die Kraft und Geschwindigkeit, die unser Körper produzieren kann, optimal zu nutzen. Unsere erste Regel ist immer, nach dem kürzesten Weg und der höchsten Geschwindigkeit zu suchen ?, sagt er.

Vorteile von Krav Maga

Über die vielen Vorteile, die die Praxis bietet, hebt Professor Avigdor hervor:

• Das Krav Maga ist eine "Lebensweise". wo der Schüler lernt, physische und mentale Hindernisse zu überwinden und eine gewinnende Person zu werden;
• Durch das Training gewinnt der Schüler sein Selbstvertrauen zurück.
• Stellt das Selbstwertgefühl wieder her oder verbessert es;
• Lerne, dich selbst zu kontrollieren;
• Lerne, andere zu respektieren;
• Lernen Sie, besser als Team zu arbeiten.

Kobi Lichtenstein weist darauf hin, dass das Abnehmen nicht das Ziel von Krav Maga ist, aber es ist offensichtlich ein zusätzlicher Vorteil der Praxis.

Zeugnis

Die 35-jährige Rechtsanwältin und Mutter Elaine Reis berichtet, dass sie seit etwa fünf Monaten Krav Maga praktiziert. „Ich bin noch ein Anfänger, aber ich habe in diesen wenigen Monaten viel gelernt. Es ist eine sehr effektive Selbstverteidigung, da es mit den empfindlichen Stellen des Körpers zusammenarbeitet. Erkenne ich als Frau ihren Nutzen in jeder Klasse und in jeder Lektion, die der Lehrer uns gibt?

Ich kannte die Selbstverteidigung von Berichten und einigen Videos aus dem Internet bereits, aber da es in meiner Stadt (Paulínia) und nur in Campinas keine gibt, habe ich zu lange gebraucht, um mit dem Üben zu beginnen. Anfang dieses Jahres hatten wir jedoch eine Tragödie in unserem Freundeskreis, ein lieber Freund wurde bei einem Raub erstochen, wie so viele, die wir jeden Tag sehen, und ich realisierte definitiv, dass es Zeit war, anzufangen eine experimentelle Klasse und ich habe nie aufgehört ?, sagt Elaine.

In Bezug auf die Vorteile weist Elaine darauf hin:? Zusätzlich zu Fitness, Stretching und Balance, die in jeder Klasse trainiert werden, arbeitet viel Selbstvertrauen und Geschwindigkeit. Als Frau fühle ich mich besser vorbereitet, um den Herausforderungen des täglichen Lebens mutig zu begegnen. Außerdem besuche ich ein Fitnessstudio, das bereits die Suche nach einem gesünderen und ausgeglicheneren Leben erleichtert. Alle Arbeiten zielen darauf ab, Körper und Geist zu vereinen, unabhängig von Alter oder körperlichen Merkmalen, die für jedermann und meiner Meinung nach vor allem für Frauen indiziert sind.

„Schon als ich anfing, glaubte ich, dass ich eine Gruppe mit vielen Frauen finden würde, die nicht zustande kam. Das hat mich sehr überrascht, denn wir sind die größten Opfer von Gewalt im Allgemeinen und berichten alle sieben Minuten über Gewalt gegen Frauen im Land. Da die Erfahrung sehr positiv war, habe ich Freunde und Familie dazu ermutigt, anzufangen. Kann ich es allen Frauen hier empfehlen ?, fügt Elaine hinzu.

Jetzt wissen Sie genau, was Krav Maga ist, was seine Hauptkonzepte sind und wie hilfreich das Üben im Leben von Männern und Frauen sein kann.

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