Im Volksmund als Schlafhormon bekannt, ist Melatonin eine Substanz, die von der Zirbeldrüse produziert wird. Diese Struktur hat die Größe eines Orangensamens und befindet sich im zentralen Bereich des Gehirns. Zu den bekanntesten Funktionen zählt die Verbesserung der Schlafqualität.
Kann nachts als Hormon bezeichnet werden. Die Produktion erfolgt am Ende des Tages, wenn das Licht nachlässt, und bereitet den Körper und seine physiologischen Funktionen auf die Nacht vor.
Melatonin wirkt auf den Körper
Laut dem Ernährungswissenschaftler Fabrício Brito, einem Spezialisten für Ernährung, ästhetische Medizin, vorbeugende Gesundheit und hormonelle Modulation, beeinflusst dieses Hormon trotz seines Rufs als Regulator des Schlafs verschiedene physiologische Prozesse unseres Körpers. Hier sind einige Ihrer Aktionen:
Schlafregulierung
Da die Produktion dieses Hormons nach Sonnenuntergang zunimmt, bereitet es den Körper auf die Erholung vor und erreicht gegen 23 Uhr und 3 Uhr morgens einen Höhepunkt. Nachdem diese Peaks aufgetreten sind, sinkt der Melatoninspiegel schnell und bereitet den Körper auf das Aufwachen vor. Er erreicht seine Mindestwerte zwischen 8 und 9 Uhr morgens und hält sie den ganzen Tag über aufrecht.
Zeitzonen-Symptomprävention
Wie der Ernährungswissenschaftler feststellt, kann eine Melatonin-Supplementierung eine gute Lösung sein, um die Auswirkungen von Jetlag zu minimieren oder zu verhindern, die auf langen Reisen und aufgrund wechselnder Zeitzonen häufig auftreten.
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Antioxidansfunktion
Melatonin erfüllt die Rolle des Antioxidans und bekämpft freie Radikale, indem es auf die Erholung von Epithelzellen einwirkt, die ultravioletter Strahlung, Stress, Umweltverschmutzung und anderen toxischen Substanzen ausgesetzt sind.
Es wirkt auf das Immunsystem
"Es gibt Forschungen, die die Wirkung dieses Hormons auf das Immunsystem belegen und dabei helfen, Krankheiten wie Krebs vorzubeugen oder Vorteile bei der Behandlung von Migräne, Autismus, vorzeitigem Altern, Depression, Alzheimer und Diabetes zu erzielen", sagt der Arzt.
Nach jüngsten Entdeckungen hat dieses Hormon Funktionen, die über die Behandlung hinausgehen, um einen besseren Schlaf zu gewährleisten. Es kann auf verschiedene Krankheiten einwirken und dem Körper Vorteile bringen.
Welche Faktoren beeinflussen die Melatoninproduktion?
Laut Fabrício ist eine gewisse Sorgfalt erforderlich, um eine bessere Wirkung seiner Produktion und seiner Wirkung zu gewährleisten, unabhängig davon, ob dieses Hormon vom Körper selbst oder in Form eines Nahrungsergänzungsmittels synthetisiert wird. "Die Beseitigung von Licht-, Ton-, Wärme- oder Aromaquellen ist wichtig, um den Körper nicht zu beschleunigen und Schlafstörungen vorzubeugen", erklärt er. Schauen Sie sich andere Faktoren an, die Ihre Produktion beeinflussen können:
Lichtquellen
Da die Melatoninproduktion eng mit der Belichtung verbunden ist, ist es wichtig, eine nächtliche Überbelichtung zu vermeiden, insbesondere das blaue Licht auf Bildschirmen elektronischer Geräte. "Derzeit gibt es Anwendungen, die dieses Licht auf Handys, Computern und Tablets filtern, um Störungen bei der Regulierung dieses Hormons zu vermeiden", so die Vermutung.
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Alter
Der Ernährungswissenschaftler erklärt, dass die Sekretion von Melatonin durch die Zirbeldrüse mit dem Alter erheblich variiert. Mit dem Einsetzen seiner Sekretion im 4. Lebensmonat steigt seine Sekretionskapazität rasch an und erreicht einen Höhepunkt im Alter zwischen 1 und 3 Jahren. Nach dieser Zeit nimmt die Produktion leicht ab und bleibt dies auch im Erwachsenenalter.
Durch die Alterung beginnt diese Produktion zu sinken. Zum besseren Verständnis vergleichen Sie einfach einen 70-Jährigen mit einem Teenager: Ersterer hat 75% weniger Melatonin als Letzterer. "Der Grund für diesen Rückgang ist die fortschreitende Verkalkung der Zirbeldrüse, die die Fähigkeit verliert, dieses Hormon abzuscheiden", erklärt der Fachmann.
Medikamente verwenden
Es gibt einige Medikamente, die die natürliche Produktion von Melatonin hemmen können, wie Propranolol, ein Medikament, das häufig zur Behandlung von Bluthochdruck und Herzproblemen angewendet wird. Ein weiterer Faktor, der die Bedeutung der medizinischen Überwachung zu jeder Zeit unterstreicht.
Blindheit
"Sehbehinderte Patienten, die das Vorhandensein von Licht nicht erkennen können, haben eine hohe Chance, dieses ungeregelte Hormon zu produzieren", sagt der Arzt.Diese haben immer noch den Schweregrad ihrer Behinderung im Zusammenhang mit erhöhten Schlafstörungen.
Neben anderen Vorsichtsmaßnahmen zur Erleichterung der Sekretion und Leistung von Melatonin empfiehlt Fabrício die Einnahme von leichten Mahlzeiten, abgesehen von der Vermeidung von Getränken mit Koffein oder Alkohol, da diese auch die Wirkung dieses Hormons beeinträchtigen.
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Wann sollte ich Melatonin ergänzen?
Die erste Empfehlung ist, ärztlichen Rat einzuholen. "Es ist notwendig, eine medizinische Bewertung mit einer gut gemachten Anamnese durchzuführen, die die oben genannten Faktoren hervorhebt, und zusätzlich den Lebensstil des Patienten zu analysieren, einschließlich Schlafzyklus, Nachtarbeit, Reisen usw.", rät der Ernährungswissenschaftler.
Unter den Indikationen für eine Melatonin-Supplementierung hebt der Fachmann seine Wirkung bei Migräne hervor, bei der die Verwendung von Melatonin das Problem lösen kann. "Eine weitere Indikation wäre die Verwendung in Krebstherapien, die die Immunität der Patienten stärken und die Zerstörung von Tumorzellen unterstützen", fügt er hinzu.
Zusätzlich zu diesen Indikationen hat die Supplementierung nach wie vor eine positive Wirkung bei der Behandlung autistischer Kinder, da sie eine Regulierung ihres Schlafes begünstigt und ihr Verhalten direkt beeinflusst.
Verkauf in Brasilien verboten
Obwohl weltweit als Ergänzung in Form von Tabletten, Kapseln, Tropfen oder Nasenspray verwendet, ist die Vermarktung von industrialisierten Formulierungen in Brasilien verboten. "Erst 2017 wurde die Vermarktung in unserem Land in beschränkter Form freigegeben: Nur mit Formeln, die in ordnungsgemäß zugelassenen Apotheken verwendet werden, deren Verabreichungsform und Verwendungsdauer von der Verschreibung abhängen", erklärt Fabrício.
Wenn nach dem Arztbesuch Anzeichen für dieses Hormon vorliegen, bringen Sie das Rezept einfach in eine Apotheke und lassen Sie die Dosen entsprechend den Anweisungen des behandelnden Arztes verabreichen.
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Verliert Melatonin an Gewicht?
Der Ernährungswissenschaftler berichtet, dass es neuere Studien gibt, die auf die positive Wirkung von Melatonin zur Unterstützung des Gewichtsverlusts hinweisen. "Es fungiert als Regulierungsbehörde für Energiebilanzschritte, die die Nahrungsaufnahme, den Energiefluss sowie die Speicherung und den Verbrauch von Energie umfassen." Diese Aktion würde die Bildung neuer Fettzellen hemmen, aber weitere Studien sind erforderlich, um diese Beziehung zu belegen.
Mit immer mehr Studien, die die verschiedenen Wirkungen dieses Hormons in unserem Körper erklären wollen, kann man derzeit sagen, dass seine Wirkung weit über die Regulierung des Schlafes hinausgeht. Aufgrund der natürlichen Produktion muss die Ergänzung eine medizinische Indikation sein, zusammen mit einer speziellen Überwachung.
Geheimer Trick für perfekten Schlaf - Melatonin (April 2024)
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