Proteinreiche Lebensmittel

Protein spielt eine Schlüsselrolle in der Ernährung eines jeden. Sie sind innerhalb und außerhalb der Zellen äußerst wichtig, da sie die unterschiedlichsten Funktionen in unserem Körper erfüllen. Für diejenigen, die sich körperlich betätigen, sind sie sogar noch wichtiger.

Proteine ​​versorgen nicht nur den Körper mit Energie, sondern sind auch dafür verantwortlich, die so genannte magere Körpermasse zu bilden. Die Hauptfunktionen von Proteinen in unserem Körper sind die Bildung der Muskeln, der Hormone, die die Funktion verschiedener Organe unseres Körpers regulieren, und die Bildung der Antikörper, die unseren Körper vor Aggressoren schützen.

Unser Körper produziert nicht genügend Protein, um die Muskelmasse zu erhalten und / oder zu steigern und um die gesundheitlichen Vorteile dieses Nährstoffs zu gewährleisten. Daher müssen wir diesen Bedarf durch Ernährung decken.

Eine proteinreiche Ernährung in Kombination mit Bewegung begünstigt einen gesunden Gewichtsverlust. Das liegt daran, dass die beiden zusammenarbeiten, um zusätzliche Pfunde in Form von Fett und nicht in Form von Muskelmasse zu eliminieren.

Aber keine Übertreibung. Protein ist auch für den Muskelzuwachs verantwortlich und um einen definierten Körper zu haben, überschreiten manche Menschen die richtige Menge an Konsum. Ein übermäßiger Verzehr von Nährstoffen kann zu Gesundheitsschäden führen, bei Eiweiß ist das nicht anders.

Wo finde ich die Proteine?

Die wichtigsten proteinreichen Lebensmittel sind Fleisch, Käse und Eier. Rotes Fleisch, Hühnerfleisch und Fischfleisch enthalten große Mengen dieses Nährstoffs. Wählen Sie das weniger fettige und fügen Sie es in Ihr Menü ein.

Wer kein Fleisch isst, sollte dies durch den Verzehr alternativer Lebensmittel ausgleichen. Eine Option ist Ei, das ein Protein namens Albumin hat. Eiweiß hat eine hohe biologische Wertigkeit und wird von Sportlern in großem Umfang konsumiert. Milcheiweiß gilt als edel, weil es die beste Aufnahme im Körper hat.

Vollkornprodukte, Bohnen, verschiedene Hülsenfrüchte und Blattgemüse enthalten ebenfalls Eiweiß, allerdings in geringeren Mengen als andere Lebensmittel. Wichtiger als die Einbeziehung von Eiweißnahrungsmitteln in die Ernährung ist die regelmäßige Einnahme, um das reibungslose Funktionieren des Körpers zu gewährleisten.

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