Tipps, um im Winter fit zu bleiben

Die perfekte Kombination, um die Kälte zu genießen, scheint darin zu bestehen, den ganzen Tag unter der Decke zu bleiben, gutes Essen zu genießen und sich ein für alle Mal der Faulheit hinzugeben. Dies ist, was jeder will, aber es ist nicht das geeignetste, geschweige denn das gesündeste Mittel, um den niedrigen Temperaturen zu begegnen.

Auch an den kältesten Tagen müssen Sie Ihren Körper viel bewegen, sich ausgewogen und ohne Übertreibung ernähren im winter fit bleiben ohne sich um das Gleichgewicht zu sorgen.

Ausgewogene Ernährung

Versuchen Sie, eine zu machen ausgewogene Ernährung und ohne zu übertreiben. Trinken Sie heiße Getränke wie Tee, der wenig Kalorien und Aromen für jeden Geschmack hat. Andere Optionen sind heiße Schokolade, Kaffee und Cappuccino, aber nehmen Sie die Versuchung von Schlagsahne, Sauerrahm und achten Sie darauf, Zucker nicht zu missbrauchen. Bevorzugen Sie die Verwendung von Süßstoff oder wenig Zucker und bevorzugen Sie Magermilch.

Haben Sie ein Menü reich an Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Fisch und Vollkornprodukten. Da es an Wintertagen schwieriger ist, frisches Gemüse zu sich zu nehmen, sollten Sie in sautiertes Gemüse investieren und Früchte in Form von Säften oder Vitaminen zu sich nehmen. Der Wasserverbrauch ist auch wichtig, um das Funktionieren des Körpers aufrechtzuerhalten und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Bereiten Sie für warme Mahlzeiten leichte, fettarme Rezepte wie nahrhafte Suppen und Suppen zu, immer mit natürlichen Gewürzen, proteinreichen Lebensmitteln und nur einer Art von Kohlenhydraten. Moderieren Sie die Menge an saurer Sahne und Brot, die die Mahlzeit begleitet.

Für aufwändigere Rezepte, die weniger Kalorien enthalten, bevorzugen Sie nicht zu schwere und natürlichere Saucen, die mit leichten Zutaten, Magermilch und wenig Salz zubereitet werden. Rot- und Geflügelfleisch sollte gegrillt und nicht zu fett sein.

So angenehm und verlockend es auch sein mag, der Verzehr von Süßigkeiten sollte so kontrolliert werden, wie Zucker der Hauptfeind von Diäten ist.

Übungen üben

Abneigung ist großartig, aber auch an den kältesten Tagen braucht es Mut und Körperbewegung. Täglich Sport treiben, sei es Spazierengehen, Joggen, Radfahren im Park, Wassergymnastik, Pilates, Krafttraining oder sogar Sport zu Hause.

5 Tipps um im Winter Fit zu bleiben | Meine Winter FITNESS ROUTINE (April 2024)