Was sind die fettesten Getränke?

Vielfältige Getränkemöglichkeiten fehlen nicht. Mit oder ohne Alkohol sind sie zur Happy Hour mit Freunden, Firmencocktails oder Events anwesend. Es gibt auch solche, die keine Bedrohung für die Ernährung darstellen, wie z. B. alkoholarmes Fruchtfleisch, oder? Falsch!

• Die Menge der Kalorien hängt hauptsächlich von der Menge des Alkohols ab. Getränke mit höherem Alkoholgehalt haben mehr Kalorien ?, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Mariana Ribeiro von der Firma Congelados da Sônia. Achten Sie also genau darauf, was Sie trinken!

Entgegen der landläufigen Meinung ist Bier eines der am wenigsten alkoholischen Getränke: 3% bis 8%. "Das Problem beim Konsum ist genau die Menge, die Sie trinken, und die fetthaltigen Snacks, die normalerweise dazu gehören", sagt der Ernährungsberater. Für diejenigen, die einen guten Wein zu schätzen wissen, erhöht sich dieser Gehalt. "Der Wein hat ca. 12% und destilliert 40 bis 50% Alkoholgehalt", ergänzt.

Die Zubereitung des Getränks ist ebenfalls ein entscheidender Faktor. Die Menge der Kalorien ändert sich auch entsprechend Ihrer Vorbereitung. Ein Caipirinha, der mit Cachaça, Obst und viel Zucker zubereitet wird, ist viel kalorischer als die Version des Getränks mit Sake, Obst und Süßstoff, sagt Mariana.

Nehmen alkoholische Getränke tendenziell mehr zu als alkoholfreie?

• Alle alkoholischen Getränke enthalten Ethylalkohol, der, wenn er vom Körper metabolisiert wird, in Kohlenhydrate umgewandelt wird, die 7 Kilokalorien pro Gramm produzieren. Was ein Getränk von einem anderen unterscheidet, ist genau die Menge an Alkohol. Je höher der Alkoholgehalt, desto mehr Kalorien hat das Getränk ?, erklärt Mariana.

Destillate wie Brandy, Wodka und Whisky liefern beispielsweise etwa 240 Kilokalorien pro 100 ml. "Der Wein bringt 85 Kilokalorien, 70 entsprechend Alkohol und 15 zu den bereits im Getränk enthaltenen Kohlenhydraten", kommentiert der Ernährungswissenschaftler.

Wer keine Dose Bier ausgibt, ist auf der Hut! • Die 100-ml-Menge Bier liefert ungefähr 45 Kilokalorien, die zur Hälfte aus Ethanol und zur Hälfte aus Kohlenhydraten bestehen. Im Vergleich zu Erfrischungsgetränken, die trotz Zucker etwa 40 Kalorien pro 100 ml liefern, nehmen alkoholische Getränke an Gewicht zu, warnt Mariana.

Wie trinke ich, ohne fett zu werden?

Es ist notwendig, in Maßen zu trinken! Es nützt nichts, sich für ein Getränk mit weniger Alkohol und weniger Kalorien zu entscheiden, aber am Ende kommt es zu einer Überdosis. Manchmal ist es besser, das stärkste und daher kalorienreichste Getränk zu wählen, aber weniger zu trinken. Ein tägliches Glas Rotwein ist zum Beispiel wegen seines hohen Anteils an Flavonoiden gut für die kardiovaskuläre Gesundheit. Der Wein hat einen höheren Alkoholgehalt, hat mehr Kalorien, ist aber in mäßiger Menge sehr gesundheitsfördernd ?, empfiehlt der Ernährungsberater.

Sake zum Beispiel ist auch eine großartige Wette und weniger kalorisch. Wählen Sie eine säurefreie Frucht, die nicht viel Zucker benötigt! Das Getränk mit einer süßeren Frucht wie zum Beispiel Wassermelone zuzubereiten und Süßstoff hinzuzufügen, ist ein Ausweg. Für die disziplinierteren Frauen sind die alkoholarmen Getränke und die Einnahme in kleinen Mengen die ideale Wahl ?, sagt Mariana.

Achten Sie auf Snacks! "Vermeiden Sie die sehr fettigen Optionen", empfiehlt der Ernährungsberater. Mariana empfiehlt auch - nie auf nüchternen Magen zu trinken und immer eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor Sie Alkohol trinken. Ist es auch sehr wichtig, den Konsum des Getränks mit dem des Wassers zu verwechseln?

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