Warum kann ich mich nicht konzentrieren?

Manchmal macht man einfach etwas, ohne darauf zu achten, und macht am Ende etwas, was man nicht erwartet hatte? Verlassen Sie zum Beispiel Ihr Zuhause, um auf den Markt zu gehen und auf dem Weg zur Arbeit zu landen? Diese Art von Fehler kann ein Mangel an Konzentration sein. Daher ist es wichtig herauszufinden, was Ihre Aufmerksamkeit möglicherweise auf die einfachsten alltäglichen Aktivitäten drosselt.

Einer der Faktoren, die Unaufmerksamkeit auslösen können, ist ein Mangel an Hormonen und / oder Vitaminen im Körper. Beispielsweise verlangsamen Menschen mit Hypothyreose ihren Stoffwechsel und folglich verlangsamt sich ihr Blutfluss, wodurch die zelluläre Aktivität in einigen Teilen des Gehirns verringert wird.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass dies Ihr Problem ist, ist es wichtig, zum Arzt zu gehen und mehrere Tests durchzuführen, um Mängel in Ihrem Körper festzustellen und eine Behandlung zu erhalten, um die Zahlen zu ersetzen, die für ein gesundes Leben unter dem Normalwert liegen. Machen Sie vor dem Arztbesuch eine Liste mit Ihren veränderten Gewohnheiten oder Anzeichen dafür, dass Ihr Körper etwas falsch gemacht hat? Dies kann für eine effektivere Diagnose sehr hilfreich sein.

Es kann auch sein, dass Sie sich der Phase des Lebens einer Frau nähern, in der Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, der Phase vor der Menopause, die als Perimenopause bezeichnet wird. Während der Perimenopause kann die Frau unregelmäßige Menstruationszyklen haben, unter anderem Symptome wie Stoffwechselveränderungen und Konzentrationsschwierigkeiten.

Bei solchen hormonellen Veränderungen können Sie auf eine Hormonersatzbehandlung zurückgreifen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt und sprechen Sie mit ihm über die Möglichkeit einer niedrigen oder kurzfristigen Hormonersatztherapie. Außerdem sollten Sie auf Ihre Ernährung achten und regelmäßig Sport treiben, um den Stoffwechsel am Laufen zu halten.

Das Ändern oder Einschließen bestimmter Medikamente in Ihr Leben kann sich auch auf Ihre Konzentrationsfähigkeit auswirken. Dazu gehören Antidepressiva, Antihistaminika, Beruhigungsmittel und Angstmedikamente? Diese Medikamente können Schwindel und geistige Verwirrung verursachen, was die Konzentration noch schwieriger macht. In diesem Fall ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um die Dosis zu senken oder von einem Arzneimittel auf ein weniger wirksames Arzneimittel umzusteigen, oder um alternative Behandlungen zu erhalten, die Ihre Aufmerksamkeit weniger beeinträchtigen können.

Aufhören mit dem Rauchen kann es auch schwierig machen, sich zuerst zu konzentrieren, aber es ist wichtig, Willenskraft zu haben und darauf zu bestehen, da die Vorteile, die sich daraus ergeben, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, weitaus größer sind als die anfängliche Schwierigkeit.

Unregelmäßige Essgewohnheiten und eine ungesunde Ernährung können Ihre Aufmerksamkeit ebenfalls beeinträchtigen. Eine schlechte Ernährung kann eine Reihe von Erkrankungen wie Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel verursachen. Diese Bedingungen machen Sie weniger aktiv und dies beeinträchtigt die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns.

Stress, Angst und die Anhäufung vieler Aufgaben und Verantwortlichkeiten wirken sich auch direkt auf Ihre Konzentration aus. Wirst du so eingeschüchtert? für die schlechten Dinge, die passieren können und über so viele Dinge besorgt sind, dass es unmöglich wird, Ihre Aufmerksamkeit nur auf eine bestimmte Aktivität zu lenken.

Wenn dies der Fall ist, lohnt es sich, in eine Freizeitaktivität zu investieren und sogar zu trainieren, um sich ruhig auszuruhen und nichts zu tun. Erleben Sie nach und nach ruhige und angenehme Momente in Ihrem Leben, um Spannungen abzubauen und sich zu entspannen, um sich zu konzentrieren. Versuchen Sie auch, Ihre Verantwortlichkeiten zu verringern, Hausaufgaben zu delegieren und einen Teil des Gewichts von Ihrem Rücken zu nehmen.

Sie können auch an ADS (Attention Deficit Disorder) oder ADHS (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) leiden. Wenn Sie den Verdacht haben, dass eines dieser Probleme bei Ihnen auftritt, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Arzt.

Stellen Sie sich schließlich vor, dass Sie bei einer Aktivität, bei der es Ihnen schwerfällt, sich zu konzentrieren, nichts anderes zu tun haben, und versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit darauf zu lenken. Wenn Sie eine Sache über eine andere nachdenken, wird der Prozess nicht beschleunigt und es kann sogar noch länger dauern, bis Sie die Aufgabe erledigt haben.

Wenn Sie also eine Aufgabe erledigen, vergessen Sie diese für eine Weile, lassen Sie sie in einem Kalender und hören Sie auf, sich alles zu merken und alle Termine im Kopf zu behalten. Leeren Sie Ihre Gedanken ein wenig, damit Sie sich besser auf Ihre Aktivitäten konzentrieren können.

Richtig Konzentration steigern — Doktor Allwissend (April 2024)