Bei der Ernährung ist zu beachten, dass es verschiedene Arten von Lebensmitteln gibt. Einige sind Verbündete beim Abnehmen, andere stimulieren die kognitive Funktion und verbessern das Gedächtnis, und andere haben bekanntermaßen verheerende Auswirkungen auf die Gehirnfunktion. Daher sollten sie vermieden oder sparsam konsumiert werden, damit ihre negativen Auswirkungen begrenzt sind.
Hier sind einige Lebensmittel, die die Intelligenz beeinträchtigen können:
1? Zucker
Zuckerhaltige Produkte sind nicht nur für die Fitness schlecht, sondern auch für die Gehirnfunktionen. Langfristig kann Zuckerkonsum viele neurologische Probleme verursachen und das Gedächtnis und die Lernfähigkeit beeinträchtigen.
2? Alkohol
Alkohol kann nicht nur die Leber schädigen, sondern auch geistige Verwirrung hervorrufen. Er wirkt wie eine Wolke, die die Fähigkeit zum klaren Denken und das Gedächtnis beeinträchtigt. Dies geschieht durch die Einnahme großer Mengen Alkohol. Die Symptome sind reversibel, wenn das Trinken eingestellt oder auf gesellschaftliche Anlässe beschränkt wird. Zwei Drinks pro Woche schaden nicht.
3? Fast Food
Diese Lebensmittel sind fettreich und haben weder für den Körper noch für die Gesundheit Vorteile. Sie beeinflussen die Produktion von Dopamin, einer Chemikalie, die das Gefühl von Glück und Wohlbefinden fördert sowie die kognitive Funktion und Lernfähigkeit, Aufmerksamkeit, Motivation und das Gedächtnis unterstützt.
4? Gebratene Lebensmittel
Fast alle verarbeiteten Lebensmittel enthalten Chemikalien, Farbstoffe, Zusatzstoffe, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe, die das Verhalten und die kognitiven Funktionen beeinträchtigen und sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen Hyperaktivität verursachen können. Gebratene Lebensmittel zerstören langsam Nervenzellen im Gehirn.
5? Salz
Sehr salzige Lebensmittel beeinflussen den Blutdruck und sind sehr schädlich für das Herz. Sie können auch die kognitive Funktion beeinträchtigen und die Denkfähigkeit beeinträchtigen. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von salzigen Lebensmitteln und Nikotin die gleiche Wirkung hat wie die Einnahme von Medikamenten im Körper.
6? Körner
Mit Ausnahme von 100% Vollkornprodukten (die reich an Ballaststoffen sind und das Altern der Arterien verhindern) haben alle anderen Körner einen Einfluss auf die Gehirnfunktion und können Gedächtnisverlust und geistige Verwirrung verursachen. Versuchen Sie also, von normalen Kohlenhydraten auf Vollkorn umzusteigen.
7? Verarbeitete Proteine
Fleisch ist die reichhaltigste Proteinquelle, aber übermäßig verarbeitetes Fleisch wie Würste, Salami und andere hat schädliche Auswirkungen auf den Körper. Bevorzugen Sie natürliche Eiweißquellen wie Fisch, insbesondere Thunfisch und Lachs, Milchprodukte, Nüsse und Samen.
8? Transfett
Transfette sind für eine Reihe von Gesundheitsproblemen verantwortlich, die das Cholesterin und das Herz schädigen und die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit erhöhen. Sie sind auch schädlich für das Gehirn und können zu einer Schrumpfung des Gehirns führen, ähnlich wie bei der Alzheimer-Krankheit. Außerdem erhöhen sie das Schlaganfallrisiko.
9? Künstliche Süßstoffe
Leute, die Gewicht verlieren möchten, neigen, Zucker durch Stoff zu ersetzen, weil sie weniger Kalorien enthalten. Wenn sie jedoch über einen längeren Zeitraum verwendet werden, können sie die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen.
10? Nikotin
Obwohl Nikotin kein Lebensmittel ist, kann es als eines der gesundheitsschädlichsten Produkte angesehen werden. Zusätzlich zu vorzeitiger Hautalterung, Mundgeruch und einem erhöhten Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, beeinträchtigt es die Produktion und Funktion von Neurotransmittern, indem es die Blutgefäße komprimiert, die eine Schlüsselrolle bei der Gehirnfunktion spielen.
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The science is in: Exercise isn’t the best way to lose weight (April 2024)
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