Eine Entzündung ist eine natürliche Reaktion des Immunsystems auf eine Schädigung oder Verletzung eines Körperteils. In dieser Hinsicht ist es ein nützlicher Prozess, denn es zeigt, dass unser Körper eine Infektion, die durch Krankheitserreger, Traumata oder sogar Reizungen aufgrund einer giftigen Substanz verursacht wird, erkennen und bekämpfen konnte.
Das Problem ist, wenn die Entzündung nicht mehr akut ist (wie bei Halsschmerzen oder Schwellungen, die durch eine Verstauchung des Knöchels verursacht werden) und chronisch wird. In diesem Fall kann unser Körper Komplikationen wie Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, Herzprobleme, Alzheimer und sogar einige Krebsarten entwickeln.
Eine Entzündung ist immer das Ergebnis einer Art von Stress im Körper, der durch Nahrung, eine Substanz in der Umwelt und bestimmte Verhaltensweisen im Zusammenhang mit unserem Lebensstil verursacht werden kann. Um Ihre Gesundheit zu erhalten, ist es daher interessant, diese 11 Gewohnheiten zu kennen und zu vermeiden, die Entzündungen begünstigen:
1. Verarbeitete Gewürze verzehren
Mayonnaise, Ketchup, Barbecue-Sauce und andere verarbeitete Gewürze enthalten viele chemische Zusätze wie Geschmacks-, Farb- und Konservierungsstoffe, die die Leber überlasten und den Darm reizen und Entzündungen begünstigen.
Denken Sie auch daran, dass ein wenig Pfeffer gut für die Gesundheit ist und sogar den Stoffwechsel beschleunigt, aber im Übermaß Reizungen im gesamten Magen-Darm-Trakt hervorrufen und Entzündungen in der Speiseröhre, im Magen, im Darm und im Rektum hervorrufen kann.
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2. Verbrauchen Sie im Allgemeinen viele verarbeitete Lebensmittel
Nicht nur die Gewürze: Gefüllte Cracker, Päckchen Snacks, Tiefkühlkost, Margarine, Soda und Säfte in Pulverform sind auch reich an chemischen Zusätzen, insbesondere Natrium und Transfett.
Natrium fördert die Flüssigkeitsretention, die zu Blähungen führt und eine der Hauptursachen für abdominale Entzündungen ist, die die Verdauung beeinträchtigen. Transfette wiederum sind stark entzündlich, verursachen ein Ungleichgewicht des Cholesterinspiegels und tragen zur Bildung freier Radikale bei. Es ist auch in frittierten Lebensmitteln und verarbeitetem oder geräuchertem Fleisch wie Speck, Bologna, Salami und Wurst enthalten.
3. Viele tierische Produkte konsumieren
Fettfleisch, Milch, Butter und Käse sind reich an gesättigten Fettsäuren, die aufgrund ihres Arachidonsäuregehalts Entzündungen begünstigen. Es ist daher ratsam, den Verzehr dieser Lebensmittel einzuschränken und mageres Fleisch zu bevorzugen.
4. Haben Sie eine zuckerreiche Diät
Die Zuckermoleküle, die wir beim Verzehr von Schokolade, Kuchen, Eiscreme und Süßigkeiten im Allgemeinen zu uns nehmen, stellen eine Belastung für unseren Körper dar und begünstigen Entzündungen in verschiedenen Systemen und Organen, insbesondere im Darm.
Infolgedessen verringert sich unsere Fähigkeit zur Regeneration, wodurch es schwieriger wird, Gewebeschäden zu reparieren? Ein gutes Beispiel dafür ist der "diabetische Fuß", ein Zustand, der die Wundheilung bei Diabetikern aufgrund von Blutzuckerüberschuss erschwert.
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Eine weitere Folge der durch Zucker verursachten Entzündung ist eine beschleunigte Alterung, da sie oxidativen Stress auf die Hautzellen begünstigt.
5. Trinken Sie viel Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke
Zusätzlich zu den durch Zucker verursachten Krankheiten fördert das in diesen Getränken vorhandene Gas eine Ausdehnung des Abdomens und begünstigt Entzündungen, die die Verdauung beeinträchtigen. Bei leichten Getränken Diät einhalten oder "Null", wird dieser Effekt durch künstliche Süßstoffe verstärkt.
6. Übertreiben Sie den Kaffee
Sie haben es satt zu wissen, dass Kaffee Koffein enthält, ein Stimulans, das uns morgens beim Aufwachen helfen kann. Bei übermäßigem Verzehr kann Koffein jedoch Entzündungen im Körper begünstigen.
Dies liegt daran, dass es das Verdauungssystem, den Blutzuckerspiegel und die Funktion der Nebennieren (die Adrenalin produzieren) beeinflusst und eine Stresssituation simulieren kann. was zu Entzündungen führt.
7. Konsumieren Sie überschüssigen Alkohol
Obwohl Rotwein eine Quelle für Resveratrol ist, die antioxidative und herzschützende Eigenschaften enthält, ist kein alkoholisches Getränk genau gesund.
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Alkohol ist ein Faktor, der nicht nur die essentiellen Nährstoffe für den Körper liefert, sondern auch Entzündungen hervorruft, insbesondere Zahnfleisch, Rachen, Speiseröhre, Magen, Leber und Darm. begünstigt sogar die Bildung von bösartigen Tumoren.
8. Einatmen giftiger Kerzendämpfe und anderer Aromen.
Duftkerzen und Raumaromen sind in Mode, bei der Auswahl dieser Produkte ist jedoch Vorsicht geboten. Viele von ihnen setzen sogenannte flüchtige organische Bestandteile frei, die sehr giftig sind und Augen-, Nasen- und Rachenreizungen verursachen und Entzündungen auslösen können.
Daher ist es besser, Kerzen und Aromen aus natürlichen ätherischen Ölen gegenüber synthetischen Riechstoffen den Vorzug zu geben.
9. Rauchen
Wenn das Einatmen von Kerzendämpfen und Raumaromen bereits eine gefährliche Angewohnheit ist, ist das Einatmen von Zigarettenrauch natürlich oft schlimmer. Zigaretten senden nicht nur Giftstoffe in unseren Körper, die selbst schon Entzündungen hervorrufen würden, sondern verlangsamen auch die Aktivität des Mukoziliarsystems, der Schleimhaut und der kleinen Zilien, die unsere Atemwege schützen, indem sie Mikroorganismen aus unserem Körper drücken. Lunge.
Daher ist eine der Konsequenzen einer verminderten Bewegung der Mukoziliare, dass die Lunge und die Bronchien viel anfälliger für Infektionen werden und Entzündungsfaktoren des Körpers auslösen.
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10. Nicht genug Schlaf bekommen
Schlaf ist der Moment, in dem unser Körper die entzündlichen Prozesse regeneriert und mildert. Wenn wir eine schlechte oder unzureichende Schlafroutine haben, hat unser Körper Probleme, das Immunsystem in Ordnung zu halten und das Entzündungsniveau zu erhöhen.
Versuchen Sie also, jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf in einer dunklen und ruhigen Umgebung zu gewährleisten? und ohne das Telefon im Bett vor dem Schlafengehen zu benutzen.
11. Haben Sie ein stressiges Leben
Es ist unmöglich, ein Leben ohne Probleme zu verbringen, aber man muss wissen, wie man damit umgeht oder nach einer anderen Routine sucht. Wenn wir unter Stress stehen, gibt es eine erhöhte Freisetzung des Hormons Cortisol, das im Überschuss die Kette von Entzündungsreaktionen auslöst.
Darüber hinaus begünstigt Stress die Gewichtszunahme, beeinträchtigt die Funktion des Immunsystems und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen oder einige Krebsarten. Versuchen Sie also, ein geschäftiges Leben mit der Freizeit mit Familie und Freunden in Einklang zu bringen.
Wie Sie der vorgestellten Liste entnehmen können, werden die Gewohnheiten, die die entzündlichen Prozesse begünstigen, nicht mehr als Schurken unserer Gesundheit bezeichnet. Eine falsche Ernährung, Alkoholmissbrauch, Rauchen, wenig Schlaf und ein stressiges Leben sind Risikofaktoren für viele Krankheiten.
Deshalb liegt das große Geheimnis zur Vermeidung von Entzündungen und deren Folgen in dem, was Sie bereits wissen: Treffen Sie eine gute Wahl in Bezug auf Ihren Konsum und Ihren Lebensstil, wobei Sie stets auf Ihr Wohlbefinden achten.
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