27 Crepioca-Rezepte für ein leichtes und leckeres Abendessen

Wenn Sie nach einer leckeren und schnellen Option zum Mittag- oder Abendessen suchen, haben Sie sie gerade gefunden. Krepp-Tapioka-Mischung. Die Krepp-Tapioka wird normalerweise mit Eiern, Maniok-Gummi und anderen von Ihnen bevorzugten Nahrungsergänzungsmitteln zubereitet, was zu einer nahrhaften Mahlzeit führt. Andere Versionen verwenden süß oder sauer Streusel.

In jedem Fall ist Crepioca mehr und mehr ein Liebling für diejenigen, die einen gesünderen Lebensstil suchen. Es ist ein Gericht, das das Sättigungsgefühl fördert und reich an Eiweiß ist. Es ist eine gute Wahl für diejenigen, die Sport treiben oder abnehmen möchten.

Es lohnt sich jedoch, beim Befüllen Ihres Crepioca besonders zu achten. Einige dickere, süßere und käsige Käsesorten können Ihre Kalorien erheblich steigern, auch wenn der Teig leicht ist.

Wir haben über alle Stile und Diäten nachgedacht und eine Auswahl mit 27 Crepioca-Rezepten getroffen. Dies sind süße, herzhafte und spezielle Optionen, von den einfachsten bis zu den aufwändigsten. Es wird schwer zu widerstehen sein. Probieren Sie es aus!

Gesalzene Crepes

1. Rinder-Crepioca: Für diese Crepioca-Nudeln werden nur wenige Zutaten benötigt: Eier, Wasser, saures Mehl und Joghurt. Es kann mit süßen und Streuseln anstelle von Joghurt gemacht werden. Die Fleischfüllung ist eine Freude.

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2. Parmesan-Crêpioca mit Petersilie: Da dieser Crêpioca bereits gut gewürzt ist, kann er ohne Füllung gegessen werden! Kaufen Sie statt geriebenem Päckchen Käse ein Stück Parmesan und reiben Sie es selbst. Der Geschmack ist viel schmackhafter.

3. Cheese Crepioca: Fast ein Pfannenkäsebrot, dieses Rezept ist sehr vielseitig und einfach zuzubereiten. Und das Beste ist, Sie können es an einem Tag vorbereiten und speichern, was für den nächsten übrig bleibt. Praktikabilität pur!

4. Crepioca mit Schinken, Käse und Petersilie: Dies ist ein großartiges Rezept für eine leichte und gesunde Mahlzeit. Die Füllung kann durch andere Zutaten wie Peperoni, sautiertes Gemüse, Fleisch, Thunfisch usw. ersetzt werden.

5. Crepioca mit Hüttenkäse: Kennen Sie den Wunsch, einen herzhaften Snack zu essen? Hier ist eine großartige Medizin. Wird das Mischen von Ei, Tapioka, Salz und Hüttenkäse Ihren Körper befriedigen? Ganz zu schweigen davon, dass es heiß wird!

6. Büffelmozzarella Crepioca: Laut Ernährungswissenschaftlern ist Büffelmozzarella nahrhafter als andere Käsesorten. Es ist reich an Eiweiß und Vitaminen und hat einen einzigartigen Geschmack. Probieren Sie diese Version, um Ihre Crepioca-Füllung zu verfeinern!

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7. Mais-Zucchini-Crepioca: Um diesen Genuss zuzubereiten, ein wichtiger Tipp: Die geriebene Zucchini muss abgetropft werden, damit beim Kochen kein Wasser austritt. Oregano, Basilikum und getrockneter Knoblauch machen das Gericht gewürzter und besonderer.

8. Crepioca mit Shimeji: Zusätzlich zu der Füllung mit Shimeji-Pilzen, Olivenöl, Knoblauch und Schnittlauch enthält diese Crepioca-Pasta einen Teelöffel Chia, einen Samen, der reich an Nährstoffen ist.

9. Cremiges Hühnchen-Crepioca: Um das cremige Hühnchen zuzubereiten, benötigen Sie Hühnchenschnitzel und leichten Quark. Auf den Märkten gibt es Optionen für fettarmen und Natriumquark. Eine Recherche wert. Der Crepioca-Teig enthält Joghurt, wodurch er cremiger wird.

10. Spinat-Crepioca: Ist es möglich, Crepioca zu gourmetisieren? und das Ergebnis ist großartig. Hier bekommt die traditionelle Tapioka-Ei-Gummi-Mischung einen zusätzlichen gekochten Spinat, der ihr eine schöne Farbe verleiht!

11. Crepioca mit Chia: Ein weiteres gesundes und leckeres Rezept. Die Kombination von Tapioka und Chia ist kraftvoll, da die Samenfasern den glykämischen Index von Tapioka senken. Klicken Sie hier, um weitere Vorteile von Chia zu sehen.

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Süße Crepes

12. Schokoladen-Crêpioca: Um ein wenig von der traditionellen salzigen Crêpioca abzuweichen, enthält die Zutatenliste Kakaopulver, Haferflocken, Vanilleessenz und Zucker. Ein guter Tipp ist, die Pfanne mit Kokosöl einzufetten.

13. Erdnussbutter Crepioca: Um dieses Rezept zuzubereiten, müssen Sie alle Zutaten mischen. Dies sind: Eier, Tapioka, Leinsamenmehl, Erdnussbutter und Chia. Ergänzen mit einer heißen Erdnussbuttersauce.

14. Coconut Crepioca: Die gute alte Schokoladen-Kokos-Kombination überzeugt uns immer wieder. Die Nudeln haben Kokosmehl, Kokosraspeln und leichte Kokosmilch. Der Schokoladensirup ist leichter als Sie denken: Hergestellt aus Kokosmilch, Kakaopulver und Honig! Großartig für diejenigen, die keine Süße aufgeben.

15 Cappuccino Crepioca: Ein großartiger Vorschlag zum Frühstück. Dieser Crepioca enthält Instantkaffee, Kakaopulver, Nelken, Zimt, Chia, Demerara-Zucker und natürlich Ei und Tapioka-Kaugummi. Alle Zutaten mischen und in einer Pfanne anbraten. So einfach ist das.

16. Cinnamon Banana Crepioca: Sie werden sich in die Leichtigkeit dieses Rezepts verlieben, das in wenigen Minuten fertig ist. Mischen Sie 1 Ei, 1 Eiweiß, 2 Esslöffel Streusel, 1 Esslöffel Schokolade oder Vanillemolke, eine halbe Banane und Zimt. Mit dem Mixer schlagen. Zum Erhitzen bringen, bis es goldbraun ist und erfreuen.

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17. Apfel-Zimt-Crepioca: Diese Kombination ist ungewöhnlich und sehr lecker. Soll man Zimt und einen geriebenen Apfel in den Teig geben? und Sie können es mit zerdrückter Banane ersetzen, wenn Sie bevorzugen. Ein Hauch von gesprenkeltem Käse über der Crêpioca macht den Unterschied.

18. Schokoladen-Crêpioca mit Banane und Nutella: Das Differenzial dieser süßen Crêpioca ist die Füllung. Sie sollten die Nutella vorsichtig in den vorgewärmten Teig geben und mit Bananenscheiben enden. Wenn Sie möchten, können Sie auch andere geschnittene Früchte wie Erdbeeren verwenden.

19. Crepioca aus Bananen-, Erdbeer- und Erdnussbutter: Der süße Crepioca-Teig enthält Tapioka, Ei und ungesüßtes Kakaopulver. Für die Füllung natürlich geriebene Kokosnuss, Erdbeere, Banane, ungesüßte Erdnussbutter und Zimt nach Geschmack. Macht dir das Wasser im Mund!

Verschiedene Crepiocas

20. Crepioca-Lasagne: Stellen Sie sich eine leichte, schmackhafte und farbenfrohe Lasagne vor. Hast du gedacht Jetzt mach dich bereit! Diese Crêpioca-Lasagne enthält gekochte Rüben und Spinat im Teig sowie einen Hauch von Milch, Salz und schwarzem Pfeffer.

21. Pizza mit Crepioca-Teig: Auch Diätkünstler können Pizza essen, besonders wenn sie glutenfrei sind. Um die Kalorienmenge zu verringern, wählen Sie einen leichteren Belag wie Gemüse und Weißkäse.

22. Crepioca-Pfannkuchen: Nicht fit, aber kohlenhydratarm. Topa? Der Pfannkuchenteig besteht aus Eiern, Tapioka, Hefe, Salz und Pfeffer. Die Füllung enthält neben cremigem Hühnchen eine unglaublich leckere weiße Sauce aus Sauerrahm, Frischkäse, Milch und Butter. Hmmmm!

23. Whey Protein Crepioca: Möchten Sie eine proteinreiche Version? Da ist es. Mischen Sie einfach in einer Schüssel die folgenden Zutaten: Ei, Tapiokagummi oder Wheyprotein (das Aroma, das Sie bevorzugen) und Chiasamen. Bis zur Festigkeit brennen lassen, wenden und goldbraun abwarten. Bereit!

24. Gebackener Crepioca: Tolle Idee für einen leckeren Snack, ohne auf die Diät zu verzichten. Sie müssen das Rezept in Form eines Cupcakes backen. Die Mischung aus Eiern, Tapioka, Tomaten, Karotten, Salz und Pfeffer wird in einer Art Bündel aus Putenbrustscheiben gebacken!

25. Crepioca Cannelloni: Um diese Schärfe zuzubereiten, müssen Sie die Crepioca wie Pfannkuchen füllen, die Cannelloni auf die gewünschte Größe zuschneiden und im Feuerfest anordnen. Dann einfach mit Sauce wässern und backen.

26. Crepioca Pasta mit Auberginenfleischbällchen: Sieht aus wie Pasta, ist es aber nicht. Es ist eigentlich Tapiokagummi, Salz, Olivenöl und Eier. Sie müssen in der Pfanne backen, dann wie Pfannkuchen aufrollen und auf die gewünschte Dicke schneiden! Es ist möglich, mit Fleischbällchen oder was auch immer Sie am besten mögen, zu dienen.

27. Crepioca-Waffel: Um dieses Rezept zuzubereiten, können Sie einen elektrischen Waffeleisen oder einen auf dem Herd verwendeten verwenden. Für den Teig gibt es nur drei Zutaten: Ei, Tapiokagummi und Hefe. Kann die Ergänzung schon so sein, wie Sie es vorziehen? Honig, Obst, Käse, Eis?

Lassen Sie sich nicht von der Vielseitigkeit von Crepioca verzaubern? Nach dem Testen dieser 27 Möglichkeiten lohnt es sich, Zutaten auszutauschen und eigene Versionen zu erstellen. Wie wäre es

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