5 gute Gründe für Sie, Kaffee zu trinken

Für manche Menschen ist es praktisch ein Synonym für "guten Morgen". Andere trinken es lieber nachmittags und viele geben sogar zu, den ganzen Tag über mehrere Tassen zu trinken? Tatsache ist, dass Kaffee unabhängig von den Vorlieben zum Leben der Mehrheit der Bevölkerung gehört.

Aber nicht alle Menschen fühlen sich bei dieser Angewohnheit sicher. Ist Kaffee gut oder schlecht für Ihre Gesundheit? Was ist die empfohlene Tagesdosis? Kann es jeder konsumieren?

Im Folgenden haben Sie die Möglichkeit, all diese Zweifel über den Kaffeekonsum zu klären. Schauen Sie sich jedoch vorher eine Liste mit guten Gründen an, um dieses schmackhafte und so traditionelle Getränk auf dem Tisch der Brasilianer zu konsumieren:

Vorteile, die Kaffee bieten kann

Wenn Sie schon Kaffee lieben, werden Sie diese Liste lieben. Aber wenn Sie es nicht mögen (oder einfach keine Gewohnheit haben, es zu trinken), werden Sie gute Gründe finden, dieses der am meisten konsumierten Getränke der Welt zu trinken.

1. Kaffee kann Krankheiten vorbeugen

Vânia Beletate, Ernährungswissenschaftlerin, Spezialistin für klinische Ernährung und Master of Evidence Based Medicine von Unifesp, erklärt, dass Kaffee, wenn er ohne Überschuss eingenommen wird, gesundheitliche Vorteile bringen kann. "Dies liegt daran, dass einige Studien darauf hinweisen, dass Kaffee einige Krankheiten wie Typ-II-Diabetes, alkoholische Zirrhose und Parkinson-Krankheit verhindern kann", sagt er.

Einige epidemiologische Studien weisen auf eine neuroprotektive Rolle von Kaffee in Bezug auf die Entwicklung von Alzheimer hin. "Zusätzlich zu Koffein können andere Antioxidationsmittel im Kaffee eine wesentliche Rolle beim Schutz vor dieser Krankheit spielen", fügt er hinzu.

2. Kaffee gibt Ihnen mehr Energie

Kaffee kann, wenn er richtig verzehrt wird, im täglichen Leben der Menschen sehr nützlich sein.

Vânia Beletate erklärt, dass Kaffee aufgrund seines hauptsächlichen psychoaktiven Prinzips Koffein "die Wachsamkeit verbessert, mehr Energie liefert und Schläfrigkeit und Müdigkeit verringert". Es ist also eine gute Option, insbesondere im Leben von Menschen, die eine ziemlich hektische Routine haben.

3. Kaffee erhöht die Konzentrationsfähigkeit

Die Ernährungswissenschaftlerin Vânia weist darauf hin, dass Kaffee, auch aufgrund des Vorhandenseins von Koffein, nicht nur mehr Energie liefert, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit steigert. Auf diese Weise macht es die Person schlauer? und bereit für Ihre täglichen Aufgaben.

4. Kaffee kann bei Diäten zur Gewichtsreduktion helfen

Vânia Beletate weist darauf hin, dass mehrere Studien am Menschen darauf hindeuten, dass der Kaffeekonsum durch die Erhöhung der Thermogenese zu Gewichtsverlust führt. "Im Rahmen dieser Idee wird geschätzt, dass die durchschnittliche Aufnahme von 6 Tassen Kaffee pro Tag zu einem Anstieg des täglichen Energieverbrauchs von ca. 100 kcal führt", erklärt er.

Es wird auch angenommen, dass ein angemessener Kaffeekonsum die Leistung der Person verbessern kann, die körperliche Aktivitäten ausübt.

5. Die Kaffeezeit macht Ihren Tag angenehmer

Wer diesen Kaffee täglich trinkt, wird mit diesem Artikel sehr identifiziert. Für viele Menschen bedeutet eine Tasse Kaffee nämlich viel mehr als nur das Trinken.

Raus aus dem Bett und denk dran: "Eine Tasse Kaffee erwartet dich". Sie wissen, dass Sie am Nachmittag noch ein paar Minuten Ruhe haben, während Sie an Ihrem Kaffee nippen. Treffen Sie sich mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einer besonderen Person, während Sie einen Kaffee trinken? Dies sind Details, die, auch ohne viel Erklärung, den Alltag der Menschen wirklich verändern!

Empfohlener Kaffeekonsum und Gegenanzeigen

Es ist erwähnenswert, dass Kaffee nur mäßig konsumiert werden darf, um einen dieser Vorteile zu bieten. "Es wird empfohlen, 3 bis 5 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, aber es gibt einige Ausnahmen, bei denen Kaffee nicht angezeigt ist", erklärt Vânia Beletate.

Der Verzehr ist zum Beispiel bei Menschen mit Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Gastritis und Magengeschwüren kontraindiziert. • Sodbrennen ist eine der häufigsten Beschwerden nach dem Kaffeetrinken. Könnte dieser Effekt auf einer direkten Reizung der Schleimhaut der Speiseröhre beruhen ?, erklärt der Ernährungswissenschaftler Vânia.

"Es ist bemerkenswert, dass es gut ist, Kaffee nach dem Essen zu meiden, da einige wissenschaftliche Studien zeigen, dass das Trinken einer Tasse Kaffee nach dem Essen die Absorption von Nicht-Häm-Eisen (zum Beispiel Bohnen) um 40% reduziert", sagt Vânia.

Der Ernährungswissenschaftler fügt hinzu, dass die Art und Weise, wie Kaffee hergestellt wird, auch einen Unterschied in der Gesundheit bewirkt."Espressokaffee sollte vermieden und Kaffeepapier vorgezogen werden, damit das im Getränk enthaltene Cafestol und Kahweol im Filter verbleibt und die Erhöhung des schlechten Cholesterins LDL verhindert", sagt er.

Kaffee sollte nicht mit zu viel Zucker getrunken werden. Das Ideal ist, es pur zu nehmen, aber da nicht alle Menschen an sein starkes Aroma gewöhnt sind, ist der Tipp, es in Maßen zu süßen, vorzugsweise nach den Richtlinien eines Ernährungswissenschaftlers, der angibt, was das ist Bestes Produkt dafür (Süßstoff, Honig, brauner Zucker etc.).

Jetzt haben Sie gute Gründe, ein paar Tassen Kaffee in Ihr Menü aufzunehmen und einige wichtige Tipps, um es wirklich passend zu machen!

5 gute Gründe, Kaffee zu trinken (March 2024)