5 negative Gedanken, die Ihr Glück schädigen können

Unser Geist ist viel mächtiger als wir denken. Dies bedeutet nicht, dass ein optimistischer Mensch jeden Tag seines Lebens strahlend und fröhlich sein und niemals schwierige Situationen durchleben wird. Wir alle sind aus dem einen oder anderen Grund dem einen oder anderen Tag ausgesetzt und fühlen uns traurig, entmutigt und sogar depressiv. Aber mit guten Gedanken ist es viel einfacher, die Fakten zu akzeptieren, schwierigen Zeiten zu begegnen und das Leben leichter zu führen!

Im Gegensatz dazu neigt die Person, die oft negative Gedanken über sich selbst, alles und jeden um sich herum hat, dazu, eine schwierigere und schwerere Routine zu haben?

Maria Regina Altoé Marcantonio, Psychotherapeutin für Jugendliche, Jugendliche, Erwachsene, Paare und Familien, weist darauf hin, dass die Grundlage für die meisten Verhaltensweisen das Denken ist. Was Sie über sich selbst, über den anderen und über das, was um Sie herum geschieht, bestimmt häufig, wie Sie handeln und reagieren. Sind sie völlig an ihre persönlichen Ängste, Frustrationen, Erfolge und Fehler gebunden?

Nachfolgend finden Sie eine Liste einiger negativer Gedanken, die Ihrem Glück schaden könnten und die Sie, wenn überhaupt, so bald wie möglich loswerden sollten!

1. Bin ich keine gute Firma?

Manche Menschen sehen sich aus verschiedenen Gründen nicht in guter Gesellschaft, haben Angst, ein Gespräch mit einem Fremden zu beginnen, eine Gruppe von Freunden zu besuchen usw. Und das alles lässt sie oft aufhören, Momente des Glücks mit ihren Lieben zu genießen.

Maria Regina zufolge ist es in diesen Fällen interessant und grundlegend, jeden Menschen zum Nachdenken zu bewegen, warum er diese Vorstellung von sich hat. Was mag in der Lebensgeschichte dieser Person passiert sein, die Person, die das negative Selbstbild gehört oder gefühlt hat? Hat diese Situation, dieser Moment, dieser Kommentar bereits bestanden oder denkt sie das über sich selbst? zum Beispiel "Ich kann nicht sprechen", "Ich bin nicht interessant?" etc. -? Werden Sie tatsächlich Schwierigkeiten haben, miteinander zu interagieren ?, fügt der Psychotherapeut hinzu.

In diesem Sinne ist es für den Fachmann wichtig, an sich zu suchen, was diesen Gedanken erzeugt. • Versuchen Sie zu beobachten, was diese Schwierigkeit verursacht: was ist ihre und was ist die andere. Manchmal begegnen wir Menschen, die einschüchtern, beeinflussen oder unsicher sind. Versuchen Sie immer, sich selbst zu beobachten und zu verstehen, warum? Dies ist ein guter Weg, um nach Veränderungen zu suchen. Beobachten Sie, was Sie über diese Situation denken und fühlen, bevor Sie den anderen beobachten ?, sagt Maria Regina.

2. Nur ich bin alleine, während alle meine Freunde ausgehen?

Maria Regina Altoé erklärt, dass wir in unserer Kultur seit langem gelernt haben, dass wir mit jemandem zusammen sein müssen, um glücklich zu sein und / oder als jemand bewertet zu werden, der im Leben gearbeitet hat. Diese Denkweise führt automatisch zur Verpflichtung, in einer Beziehung zu sein. Auf diese Weise kann Alleinsein als Synonym für Scheitern verstanden werden ?, sagt er.

Es ist nicht immer angenehm, einer der wenigen Menschen in der Gruppe der Freunde oder der Familie zu sein, die alleine sind. Aber was denkst du darüber? Gibt es in Ihrer sozialen Gruppe irgendwelche Anklagen in Bezug auf dieses Problem?

Hier ist eine Reflexion über dieses "Alleinsein": Warum bist du in diesem Moment allein? Wie ist es gelaufen, was ist in deiner letzten Beziehung passiert? Warum endete es? Mit welcher Art von Menschen haben Sie sich unterhalten? Wissen Sie, was Sie wollen, wonach Sie bei der anderen Person suchen? Dies sind weit gefasste Fragen, die den Menschen helfen können, zu verstehen, wie sie sich verhalten und was sie in Beziehungen suchen, sagt Maria Regina.

Aber, sagt der Psychotherapeut, um auf eine affektive Beziehung vorbereitet zu sein, ist es wichtig zu lernen, allein zu sein, sich selbst zu kennen, dh: sich Ihrer Schwächen, Bedürfnisse, Gewissheiten, Vorlieben oder Abneigungen bewusst zu sein "Du kannst also wirklich miteinander sein?", sagt er. "Ich sage, das ist wichtig für jede Beziehung, um nicht zu riskieren, die Verantwortung dafür zu übernehmen, glücklich zu sein", fügt er hinzu.

Der Psychotherapeut weist auch darauf hin: Alleinsein kann auch eine persönliche Option sein und bedeutet nicht unbedingt Scheitern. Es lohnt sich also, sich zu fragen, ob Sie wirklich darunter leiden? Ist es wirklich alleine oder sind es die Kommentare und Forderungen, die andere dazu machen können?

3. Das Ende meiner Beziehung nicht verstehen / akzeptieren?

Die Psychotherapeutin Maria Regina erklärt, dass die Auflösung einer Beziehung in der Regel mit Leiden verbunden ist, gerade weil es sich um das Thema Verlust, Neudefinition des Lebensprojekts, Frustration und Ablehnung handelt.Etwas, das vielleicht nicht so passieren wird, wie es in einem früheren Stadium geplant war.

Vielleicht kann das Ende einer Beziehung zu Traurigkeit, persönlicher Not, Leiden und sogar Depressionen führen, was bedeutet, dass das Ende zu dieser Zeit und / oder im eigenen Leben stattfindet. Die Person kann sich abgelehnt, frustriert, verletzt, verlassen usw. fühlen, sagt der Psychotherapeut.

In solchen Fällen ist es für das emotionale Lernen von größter Bedeutung, die Person anzuhalten und zu verstehen, warum diese Beziehung endete, was dazu führte. Suchen Sie nicht nach einem Schuldigen, sondern versuchen Sie zu verstehen, was Ihre Rolle in dieser Geschichte ist. Ist das eine grundlegende Übung für die emotionale Entwicklung ?, erklärt Maria Regina. "Natürlich ist das nicht immer einfach, aber es ist notwendig", fügt er hinzu.

Aber, wie der Psychotherapeut betont, muss man sich bewusst sein, dass jedes Ende einer Beziehung etwas Schlechtes bedeutet und zu Depressionen führt. Nicht immer Das Ende kann auch das Ergebnis eines Wachstums und einer Reifung der beteiligten Parteien sein, die gemeinsam beschlossen haben, diesen Weg als Lösung zu beschreiten ?, erklärt er.

Wir müssen uns auf die Idee konzentrieren, dass das Beenden einer Beziehung nicht unbedingt gleichbedeutend ist mit erschöpfendem Leiden. • Das Festhalten an einer Situation zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben hilft nicht bei der Lösung. Es kann zu mehr Frustration, Intoleranz, Schuldgefühlen, geringem Selbstwertgefühl und Schwierigkeiten beim Umgang mit dem, was wirklich ist, führen. Das Erkennen und Verstehen der eigenen Ängste und Schwierigkeiten ist entscheidend, um wirklich in enger Beziehung zu einer anderen Person stehen zu können ?, schließt der Psychotherapeut.

4. Ist das Leben eines anderen besser als meines?

Ein beliebtes Sprichwort war: Das Gras des Nachbarn ist immer grüner.

Leider folgen manche Menschen dieser Idee, obwohl sie es nicht einmal bemerken, weil sie glauben, dass das Leben des anderen (ein Freund, ein Familienmitglied, ein Bekannter) besser ist als das Ihre. Und das macht sie ständig mit anderen Leuten zu vergleichen. Das ist natürlich eine unnötige und negative Einstellung.

Laut der Psychotherapeutin Maria Regina deutet dies auf Unsicherheit, geringes Selbstwertgefühl, Schwierigkeiten beim Glauben an das, was Sie denken, Akzeptanz, Angst, Instabilität usw. hin. Weiß dieser Mensch wirklich, was er sich für sein Leben wünscht? Das große Risiko bei dieser Art des Denkens besteht darin, nicht in der Lage zu sein, eine eigene Identität aufzubauen, keine solide Referenz zu haben, verletzlich, einflussreich zu sein und keine eigene Meinung zu haben. Wird es in den meisten, wenn nicht allen Fällen dazu neigen, die Meinung oder Zustimmung eines anderen zu benötigen?

Den anderen zu bewundern, was er hat, was er kann, seine Fähigkeiten zu erkennen, ist ein Zeichen der Reife. Aber ist es anders als? Verwenden? die Referenzen und alles andere als Parameter. Entpersonalisiert sich das ?, fügt der Fachmann hinzu.

5. Ich habe viele Mängel und kann mich nicht so akzeptieren, wie ich bin.

Selbstwertgefühl ist die Basis für ein gutes Leben, Gesundheit und Beziehung. Es erfordert Reife, persönliche Investition und Mut. Kannst du wissen und erkennen, was du gut, schwierig, mangelhaft und qualitätsmäßig bist und wie du ?, sagt die Psychotherapeutin Maria Regina.

Wann hat die Person dieses Selbstbewusstsein? und das bedeutet nicht, dass sie sich selbst akzeptieren und perfekt sein konnte - sie hat die Freiheit, die Sicherheit und das Vertrauen, sie selbst zu sein. Daher kann sie ganz mit dem anderen zusammen sein. Zu hören, was der andere zu sagen hat, auch wenn es nicht angenehm oder einfach ist. Dies kann zu einer Entdeckung, einem Wachstum von ihr und dem anderen führen. Sie kann sich selbst akzeptieren und von dort aus suchen, was für sie Glück ist. Es braucht Zeit, Selbstliebe, Selbstakzeptanz und dann das Erreichen des anderen. Ist der Optimismus auf dieser Grundlage wieder hergestellt ?, erklärt der Psychotherapeut.

Für Maria Regina ist es bereits eine Warnung, dass etwas verzerrt passieren kann, wenn der Mensch erkennt, dass in seinem Leben negative, schwere Gedanken vorherrschen. "Es ist Zeit, anzuhalten und nachzudenken, diese Ideen in Frage zu stellen", sagt er.

Optimistisch sein, erklärt Maria Regina, heißt leben, lächeln, obwohl man sich bewusst ist, dass das Leben nicht immer schön ist? etc. "Es mag schwierige Zeiten im Leben eines Menschen geben, aber mit Geduld, Einsicht, Bereitschaft und Mut, weiterzumachen", sagt er. "Optimistisch zu sein heißt, an die Realität zu glauben und das zu verfolgen, woran man glaubt", schließt der Psychotherapeut.

Es mag jeden Moment schwierig erscheinen, all Ihre negativen Gedanken zu zerstreuen. Aber denken Sie immer daran, dass Sie die Kraft dazu haben, sie in positive Gedanken zu verwandeln. Wenn ja, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Das Wichtigste ist, dein Glück nicht aufzugeben!

Long Term Thinking - Was die meisten Menschen nicht können... (April 2024)