5 Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel

Jahrzehntelang war wenig über die Bedeutung von Vitamin D zu hören, und viele Angehörige der Gesundheitsberufe hielten es nur für wichtig, gesunde Zähne und Knochen zu erhalten.

Fortschritte in der Wissenschaft in den letzten Jahren haben dieses Vitamin jedoch in den Mittelpunkt gerückt, indem sie seine wichtigen Funktionen bei der Vorbeugung und sogar Behandlung einiger Krankheiten hervorhoben.

André V. F. Franco, Schöpfer von Vitamin D? Brasilien? Ein gemeinnütziges Projekt zur Aufklärung der Menschen über die Bedeutung von Vitamin D und die vernünftige Sonnenexposition zeigt, wie dies 2010 von einem Forscherteam der Universität Oxford in England demonstriert wurde Vitamin D interagiert mit menschlicher DNA. Sie führten eine genetische Sequenzierung durch und erstellten eine Karte für Vitamin-D-Rezeptoren im Körper. Dabei stellten sie fest, dass etwa 10% des Genoms davon beeinflusst werden (Vitamin D wirkt im menschlichen Körper als Hormon und aktiviert und deaktiviert Gene). . Sie zeigten auch, dass Vitamin D einen signifikanten Einfluss auf die Aktivität von 229 krankheitsgebundenen Genen hat, erklärt er.

Aufgrund dieser Erkenntnisse haben Tausende von Studien die potenzielle Rolle von Vitamin D bei der Vorbeugung und sogar Behandlung vieler heutiger Krankheiten untersucht.

Vitamin D-Mangel

Infolgedessen wurde der Vitamin-D-Mangel signifikant mit mehreren Problemen in Verbindung gebracht, wie André Franco hervorhob:

• Chronische Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis und Typ-1-Diabetes;
• Verschiedene Arten von Krebs;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Typ 2 Diabetes;
• Neurologische und psychiatrische Erkrankungen;
• Infektionskrankheiten wie Infektionen der Atemwege, Lungenentzündung, Mittelohrentzündung, Harnwegsinfektionen, Influenza, Dengue-Fieber, Hepatitis B, Hepatitis C, Tuberkulose;
• Unerwünschte Folgen von Schwangerschaft und Geburt;
• Sterblichkeit im Allgemeinen.

Parallel dazu haben viele Studien gezeigt, dass etwa fünfzig Prozent der Weltbevölkerung aufgrund ihres modernen Lebensstils an einer Behinderung leidet. Mit diesen Informationen können Sie sich ein Bild von der Bedeutung machen, die sie für die Gesundheit von Kindern und Erwachsenen haben, und die Konsequenzen, die ihre chronische Behinderung haben kann ?, fügt André Franco hinzu.

Symptome von Vitamin D-Mangel

André erklärt, dass Vitamin-D-Mangel bei den meisten Menschen asymptomatisch ist. Einige Symptome, wie die unten genannten, können jedoch mit diesem Problem zusammenhängen:

1. Müdigkeit ohne Erklärung
2. Muskuloskelettale Schmerzen
3. Muskelschwäche
4. Gelenkschmerzen
5. Geringe Infektionsresistenz

Wenn Sie eines dieser Symptome haben, ist es sinnvoll, einen Arzt zu konsultieren und mit ihm darüber zu sprechen. Der beste Weg, um einen Vitamin-D-Mangel festzustellen, ist ein Bluttest, der Ihren Vitamin-D-Spiegel misst.

Wichtige Richtlinien zur Erhöhung des Vitamin D-Spiegels

André Franco erklärt, dass die Umwandlung durch die Einwirkung von UV-Licht B auf die Haut die Hauptquelle für Vitamin D ist.

In Bezug auf Lebensmittel nennt André gute Quellen für das Vitamin:

• Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen;
• Pilze;
• Milch und ihre Derivate.

In Bezug auf die Sonne erklärt André Franco, dass die Sonnenexposition zum Zeitpunkt des Einfalls von UVB erfolgen muss, was der stärksten Sonne des Tages entspricht, um die Produktion von Vitamin D sicherzustellen. Diese Exposition sollte jedoch kurz sein und je nach Hautfarbe der Person zwischen 10 und 20 Minuten liegen. Sollte dies immer noch mit so viel exponierter Haut wie möglich geschehen? Zumindest Arme und Beine - und ohne die Verwendung von Sonnencreme - setzen Akzente.

André weist auch darauf hin, dass es älteren Menschen schwerer fällt, Vitamin D aus Sonnenlicht zu synthetisieren. ? Übergewichtige, dunkelhäutige Personen, Raucher oder Personen, denen die tägliche Sonneneinstrahlung vorenthalten wird? aus beruflichen oder anderen gründen? ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel aufweisen. In diesen Fällen sollte auch eine Supplementierung in Betracht gezogen werden ?, so die Schlussfolgerung.

Sie wissen jetzt, wie wichtig Vitamin D für unsere Gesundheit ist. Es lohnt sich, sich einige Anzeichen anzusehen, die mit ihrer Behinderung zusammenhängen können, und, falls erforderlich, mit einem vertrauenswürdigen Arzt darüber zu sprechen.

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