Um einen schönen und gesunden Körper im Sommer zu erhalten, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu wählen, die mit Früchten verbunden ist und den Bedarf des Körpers an einer leichteren, reich an Flüssigkeitszufuhr ist.
Die Früchte stillen nicht nur den Hunger in erfrischender und kalorienarmer Form, da sie einen hohen Gehalt an Wasser und Mineralsalzen in ihrer Zusammensetzung haben, sondern ersetzen auch die durch die intensive Sommerhitze verursachten Elektrolyte, die beim Schwitzen verloren gehen, und ermöglichen so die Regulierung der Körperfeuchtigkeit. , der pH-Wert des Blutes die ordnungsgemäße Funktion von Neuronen und Muskeln.
Daher ist der Verzehr von Obst die ideale Einstellung für diejenigen, die ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen gut nähren und mit Feuchtigkeit versorgen möchten, was gesundheitlichen Problemen vorbeugt und all seine Schönheit zum Ausdruck bringt.
Traube und Mango: Energie im Freien
Wer Lust hat, mit der Natur in Kontakt zu kommen, indem er Aktivitäten wie Wandern und Radfahren unternimmt oder sogar am Strand oder in Parks Sport treibt, sollte Früchte wie Trauben und Mangos essen.
Die Traube ist reich an Zucker und hat in ihrer Zusammensetzung Nährstoffe wie B-Vitamine, Vitamin C, Eisen, Kalzium und Kalium, die zusammen die perfekte Formel sind, um den Körper gesund zu halten.
"Einer der wichtigsten Bestandteile von Trauben ist Resveratrol, das unsere Zellen mit einem Antioxidans, einem Entzündungshemmer und einem positiven Kreislaufsystem schützt, das für diejenigen auf dem neuesten Stand sein sollte, die keinen sitzenden Lebensstil möchten." sagt die Ernährungswissenschaftlerin Isabella Peixoto.
Mango ist auch auf der Liste der Partnerfrüchte für diejenigen, die den Sommer genießen möchten, um den Körper in Bewegung zu halten, da es die Vitamine A, C, B1, B2 und B5, Phosphor, Kalzium, Eisen, Protein, Fett und enthält Kohlenhydrate, die die Ausdauer des Körpers erhöhen und die Knochen stärken.
Avocado und Wassermelone: Feuchtigkeitsspendende Haut und Haare
Eines der Hauptanliegen im Sommer ist es, Haare und Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, insbesondere, weil beide in dieser Zeit schädlichen Situationen ausgesetzt sind, wie z Übermäßige Sonneneinstrahlung.
Das Befeuchten von Haut und Haaren erfolgt nicht nur durch die Verwendung von Schönheitsprodukten, sondern auch durch eine gute Ernährung. Daher ist der Verzehr von Früchten wie Avocado und Wassermelone eine gute Wahl.
Avocado ist hauptsächlich reich an Vitamin E, einfach ungesättigten Fetten und Mineralsalzen, die es ermöglichen, seidiges und hydratisiertes Haar und Haut auch in der heißen Jahreszeit frei von vorzeitiger Hautalterung zu halten.
Die Wassermelone, die reich an den Vitaminen A, C und B ist, besteht zu 90% aus Wasser und hilft dem Körper dabei, sich zu entgiften, wodurch das Haar voller Glanz bleibt. Das in dieser Frucht enthaltene Lycopin ist auch ein ausgezeichnetes Hilfsmittel bei der Bekämpfung von freien Radikalen, schädlichen Substanzen, die dazu führen, dass die Haut an Festigkeit und Elastizität verliert.
Melone und Papaya: Gebräunte Haut und regelmäßige Verdauung
Vitamin A, Melone und Papaya sind ideal für diejenigen, die im Sommer ein wenig Farbe haben möchten, da sie die Bräune intensiv halten. Ein weiterer Vorteil der beiden Früchte, die fast aus den gleichen Substanzen bestehen, ist die verbesserte Darmfunktion, die sowohl durch Melonencellulose- als auch durch Papayafasern und -enzyme hervorgerufen wird.
Der Verzehr von Früchten ist sehr einfach und unterliegt den ganzen Tag über keinen Einschränkungen, da mit diesen Wundern, die die Natur für Ihre Gesundheit und Schönheit bietet, Säfte, Salate und Süßigkeiten zubereitet werden können.
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