Rauchen ist eine Gewohnheit, die praktisch alle unsere Organe schädigt und, wie Sie wissen, das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöht, von Bluthochdruck über Lungenemphysem bis hin zu verschiedenen Krebsarten.
Ist es nicht umsonst, dass Zigaretten das Leben von Frauen um 11 Jahre und das von Männern um 12 Jahre verkürzen? Immerhin wird geschätzt, dass einer von zwei Rauchern an den Folgen dieser Gewohnheit stirbt. Er ist jedoch nicht der Einzige, der unsere Gesundheit ernsthaft schädigt. Schauen Sie sich sechs andere Verhaltensweisen an, die genauso gefährlich sind wie das Rauchen, auch wenn einige harmlos erscheinen mögen:
1. Nehmen Sie zu viel Soda
Erfrischungsgetränke enthalten hohe Dosen Zucker, der Hauptverantwortliche für die Zunahme von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzproblemen und anderen chronischen Krankheiten. Es wird geschätzt, dass der Verbrauch einer Dose pro Tag nach einem Jahr zu einem Anstieg von 7 kg führen könnte.
Sogar leichte Limonaden bergen Risiken, da alle Industriegetränke Zusatzstoffe wie Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe enthalten, die die Leber überlasten.
2. Schlaf weniger als 6 oder mehr als 10 Stunden pro Tag
Sowohl zu viel als auch zu wenig Schlaf erhöhen das Risiko für Krankheiten wie Depressionen, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzprobleme. Daher ist es am besten, 7 bis 9 Stunden pro Tag zu schlafen, je nach Ihrem persönlichen Bedarf.
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Darüber hinaus wird empfohlen, die beliebte "Snooze" -Funktion zu vermeiden, da unterbrochene Schlafphasen uns noch müder machen als das Aufstehen, sobald der erste Alarm ertönt.
3. Verbringen Sie viel Zeit im Sitzen
Laut einer australischen Umfrage sterben Erwachsene, die mehr als 11 Stunden am Tag sitzen, mit einer um 40% höheren Wahrscheinlichkeit in den nächsten 3 Jahren als Personen, die weniger als 4 Stunden in dieser Position bleiben.
Diese Angewohnheit erhöht auch das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs, selbst wenn Sie häufig Sport treiben. Daher ist es wichtig, stündlich aufzustehen, um sich fortzubewegen.
4. Trinken Sie viel Kaffee
Kaffee trinken ist ein guter Weg, um sich morgens besser zu fühlen. Laut einer US-Umfrage kann der Konsum von mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag das Todesrisiko bei Menschen unter 55 Jahren erhöhen.
Die Hypothesen, die diesen Effekt erklären, hängen mit der Tatsache zusammen, dass Koffein die Adrenalinfreisetzung stimuliert, die Insulinwirkung verringert und den Blutdruck erhöht. Darüber hinaus scheint ein genetischer Faktor an diesem Mechanismus beteiligt zu sein, der die Mortalität insbesondere bei Männern erhöht.
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5. Die Beine kreuzen
Dies scheint eine harmlose Angewohnheit zu sein. Wenn Sie jedoch lange mit gekreuzten Beinen bleiben, kann dies zu Komplikationen wie Krampfadern, erhöhtem Blutdruck, Hüftverspannungen, Haltungsproblemen und sogar Thrombosen führen.
6. Haben Sie eine unzureichende Ernährung
Es hat keinen Sinn zu glauben, dass Sie einen gesunden Lebensstil haben, weil Sie nicht rauchen, wenn Ihre Ernährung nicht sehr ausgewogen ist. Eine Ernährung, die reich an Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln ist, kann so viele Konservierungsstoffe und andere chemische Zusätze enthalten wie Tabak- und Alkoholkonsum.
Und Sie kennen bereits die Folgen einer unsachgemäßen Ernährung: unter anderem Anämie, Übergewicht, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Arteriosklerose und verschiedene Krebsarten.
Bedeutet das alles, dass die Zigarette nicht so schlimm ist? Natürlich nicht! Rauchen bleibt eine sehr gefährliche Gewohnheit, aber es ist wichtig zu bedenken, dass es nicht ausreicht, sich vom Rauchen fernzuhalten. Um unsere Gesundheit wirklich aufrechtzuerhalten, müssen wir eine globale Pflegeroutine einhalten und gute Entscheidungen in Bezug auf Ernährung, Ruhe und körperliche Aktivität treffen.
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