Am Montag waren Sie spät auf und sahen sich Ihre Lieblingssendung an oder lasen ein paar Kapitel eines interessanten Buches, das Sie dazu bringt, alles auf einmal zu lesen. Ein paar Stunden später wachte er mit dem Wecker auf und lief los, um nicht zu spät zu seinem Arbeitstreffen zu kommen, das um sieben Uhr morgens angesetzt war.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie den ganzen Tag über eine zusätzliche Dosis Kaffee benötigen, um trotz Schlaf wach zu bleiben und alle Ihre Aktivitäten zu erledigen. An solchen Tagen gibt es keine Geheimnisse: Sie haben wenig geschlafen und Müdigkeit ist unvermeidlich.
Aber manchmal ist die Wurzel Ihrer Müdigkeit nicht so offensichtlich. Sie sind früh ins Bett gegangen, hatten eine friedliche Nacht voller guter Träume, sind aber neulich erschöpft aufgewacht, ohne Lust auf Arbeit oder andere geplante Aktivitäten.
Andrea Sette, Doktor der Allgemeinmedizin und Pulmonologie, Ärztin in der Itaim-Abteilung des São Luiz-Krankenhauses, erklärt, dass wir alle eines Tages eine gewisse Müdigkeit empfinden. Wenn dieser Zustand jedoch erneut auftritt und die Person sich nicht bereit fühlt, ihre täglichen Aktivitäten auszuführen, muss die Ursache für dieses Problem untersucht werden.
Nachfolgend geben Sie einige Gründe dafür an? hast du aber keine ahnung? kann diese ständige Müdigkeit erzeugen:
1. Stress
Wenn Sie täglich mit einem hohen Maß an Angst leben, immer besorgt, ob mit Arbeitsproblemen und Verpflichtungen oder aus persönlichen Gründen, kann dieser Stress unter anderem zu großer Müdigkeit führen.
Es kann auch von Schlafveränderungen (zu viel oder zu wenig Schlaf), Muskelverspannungen, Appetitveränderungen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsstörungen usw. begleitet sein.
Um dieses Bild umzukehren, ist es wichtig zu identifizieren, was zu Stress führt. Es ist oft Arbeitsüberlastung oder ein schlecht gelöstes persönliches Problem. Und versuchen Sie danach, diesen Faktor, der zu Stress führt, aus Ihrem Leben auszuschließen ?, erklärt Andrea Sette.
Es ist bemerkenswert, dass dies nicht immer einfach ist. Aber wir müssen auf jede erdenkliche Art und Weise versuchen, auch die Hilfe von Fachleuten zu suchen, betont der Arzt.
2. Übermäßige körperliche Aktivität
Die Ausübung körperlicher Aktivitäten ist in unserem Leben von grundlegender Bedeutung, sollte jedoch nicht überstrapaziert werden. Andernfalls kann es zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Muskeltrauma, Stress und auch dieser ständigen Müdigkeit kommen.
Viele Menschen gehen zum Beispiel sieben Tage die Woche ins Fitnessstudio und bleiben dort etwa drei Stunden am Tag. Sie denken, dass sie deshalb mehr Gesundheit suchen. Aber ist es umgekehrt ?, erklärt Andrea.
Der Arzt weist darauf hin, dass das große Problem darin besteht, körperliche Aktivitäten ohne professionelle Anleitung auszuüben. "Sie sind großartig für jedermanns Leben, aber solange sie unter professioneller Anleitung hergestellt werden." Von einem Sportlehrer, Physiotherapeuten oder Arzt ?, sagt er.
3. Nicht richtig essen
Ein weiterer häufiger Fehler, der immer noch mit der Ausübung von körperlichen Aktivitäten zusammenhängt und der unter anderem auch zu Müdigkeit führen kann, ist, nicht richtig zu essen.
Es ist wichtig, vor und nach dem Training zu essen. Viele Menschen haben eine falsche Vorstellung davon. Natürlich sollte die Diät leicht sein, aber der Arzt sollte niemals ohne Essen sein ?, erklärt Andrea Sette.
Die Flüssigkeitszufuhr? vor, während und nach der Aktivität? Es ist auch sehr wichtig, erinnert sich der Arzt.
4. Zu Hause arbeiten
Viele Menschen erledigen ihre Arbeit heute zu Hause. Trotzdem haben sie eine große Arbeitsbelastung. Es gibt zum Beispiel Menschen, die 10 Stunden am Tag arbeiten. Und weil sie zu Hause sind, machen sie am Ende andere Dinge zusammen: ein Problem zu Hause lösen, etwas kaufen, Mittag- und Abendessen vorbereiten und so weiter. Das kann also auch zu Stress und Müdigkeit führen ?, erklärt Ärztin Andrea.
In diesem Fall ist es sehr wichtig, dass die Person eine Zeit nur für die Arbeit festlegt und eine andere Person die anderen Aktivitäten ausführt. Natürlich nicht zu vergessen, eine gute Tageszeit für Ihre Ruhe vorzusehen.
5. Anämie
Müdigkeit ist ein sehr häufiges Symptom für Anämie, eine wichtige Krankheit, die so schnell wie möglich behandelt werden sollte. Es kann auch mit Konzentrationsverlust, Atemnot unter anderem bei intensiver Anstrengung einhergehen.
Jeder Prozess, der das normale Leben der roten Blutkörperchen stört, kann Anämie verursachen. Aber der bekannteste Faktor ist eine schlechte Ernährung, die zu einem Mangel an Eisen und Vitaminen führt. "Es gibt verschiedene Arten von Anämie, aber alle können zu Müdigkeit und Atemnot führen (insbesondere nach körperlicher Aktivität oder Anstrengung)", sagt Andrea Sette.
6. Stoffwechselkrankheiten
Dr. Andrea weist darauf hin, dass einige Stoffwechselkrankheiten, wie Hypothyreose (definiert als der klinische Zustand, der sich aus unzureichenden zirkulierenden Hormonen in der Schilddrüse ergibt), Symptome von Müdigkeit aufweisen.
Zusätzlich zu diesen Situationen gibt es eine Reihe von Krankheiten, bei denen Müdigkeit ein Symptom ist. Deshalb, wenn es wiederkehrend wird, ist es wichtig, dass die Person sofort einen Arzt aufsucht, um den Fall zu untersuchen ?, schließt der Fachmann.
Schließlich ist daran zu erinnern, dass jeder irgendwann müde wird, wenn er nur wissen will, ob er zu Hause bleibt, am liebsten im Bett. Dies ist besonders dann der Fall, wenn wir verschiedene Aktivitäten, Aktionen an einem Tag oder in einer einzelnen Woche ausführen. Wenn Müdigkeit jedoch häufig auftritt und unser tägliches Leben stört, kann dies ein Anzeichen für ein Gesundheitsproblem sein. Deshalb ist es wichtig, so schnell wie möglich medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Die Gründe, wieso du immer müde bist! (April 2024)
- Prävention und Behandlung
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