Eine gute Pflege der Haut reicht nicht aus, um verschiedene Kosmetika zu verwenden. Essen macht auch den Unterschied. Hier sind einige Tipps, was Sie essen sollten, um makellos auszusehen:
1? Papaya
Vitamin C-Quelle, erleichtert die Haut, reguliert die Zellerneuerung und bekämpft Entzündungen.
Rezept: Bereiten Sie einen Smoothie mit Papaya, Mandelmilch und Honig zu. Oder machen Sie eine Fischsauce mit Papaya, Karotten, Koriander und Petersilie.
2? Sesam
Der Samen hilft, den Glanz und die Elastizität der Haut wiederherzustellen, da er Ölsäure, Aminosäuren, Kalium und Ballaststoffe enthält.
Rezept: Streuen Sie die Samen in einen Bio-Blattsalat oder Quinoasalat.
3? Zuckerrüben
Es erhöht die Sauerstofftransportkapazität des Blutes und stimuliert das Lymphsystem, entfernt Zelltrümmer und verleiht der Haut Glanz und Vitalität. Es kann auch bei der Bekämpfung von Cellulite wirksam sein.
Rezept: Wenn Sie den Saft nicht mögen, ist eine Alternative der geröstete oder rohe Rote-Bete-Salat in einem Spinatsalat.
4? Zitronen
Zitronensaft hilft, einige Giftstoffe zu beseitigen und hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Die Rinde kann das Auftreten von Akne verhindern.
Rezept: Beginnen Sie den Tag mit heißem Wasser mit Zitrone, das zur Entgiftung beiträgt. Auch zum Einlegen von Gemüsesalaten verwenden.
5? Rotkohl
Enthält Anthocyane, ein Pigment, das die Faltenbildung verringert und die Hyperpigmentierung hemmt.
Rezept: Ideal für einen Salat mit geriebenem Kohl und Karotten, mit Olivenöl und Zitronensaft beträufelt.
6? Kürbiskerne
Sie helfen, die Haut zu heilen, zu nähren, wiederherzustellen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, da sie Zink, Vitamin E, Schwefel und Omega-3 enthält.
Rezept: Essen Sie rohe Samen, da sich deren Nutzen bei übermäßiger Hitze verringert. Sie können sie auch in einen Rucolasalat werfen oder in einen Smoothie geben.
7? Tomatensaft
Lycopin, das in Tomaten enthalten ist, beugt Schäden durch UVA- und UVB-Strahlen vor, ist jedoch kein Ersatz für die Verwendung von Sonnenschutzmitteln!
Rezept: Bei der Zubereitung des Saftes Bio-Tomaten bevorzugen. Das Hinzufügen von Wassermelone ist ein guter Tag, da die Frucht auch sonnenschützende Eigenschaften hat.
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Glow Foods » Lebensmittel für schöne Haut & Haare (April 2024)
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