8 Natürliche Abführmittel gegen Verstopfung

Verstopfung ist ein Magen-Darm-Symptom, das auftritt, wenn unser Verdauungssystem nicht richtig funktioniert.

Es ist das, was wir im Volksmund Verstopfung oder Verstopfung nennen, wenn jemand nur 2 bis 3 Stuhlgänge pro Woche hat. Wenn es etwas ist, das Schmerzen verursacht, ist das Problem noch schwerwiegender.

Aber es gibt einfache Dinge, die täglich getan werden können, um dies zu verhindern und den Darm wieder in den normalen Zustand zu versetzen. Ein Beispiel ist die bessere Pflege von Lebensmitteln, indem Sie Artikel auswählen, die als natürliche Abführmittel gelten.

Sehen Sie sich eine Liste von Lebensmitteln an, die die gleichen Wirkungen wie Abführmittel haben, den Körper nicht schädigen und für deren Verzehr kein Rezept erforderlich ist.

1. Kokoswasser

Es ist nicht nur erfrischend, sondern kann auch die Mineralien des Körpers auffüllen. Deshalb ist es ein empfohlenes Getränk für heiße Jahreszeiten. Unter seinen Eigenschaften sind: beseitigt überschüssigen Alkohol, der sich im Körper ansammelt; erhöht die Anzahl der Thrombozyten und stärkt das Immunsystem; reinigt die Harnwege und wirkt als Gleitmittel im Körper; Es wirkt als Abführmittel, das das Blut reinigt.

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2. Apfelessig

Äpfel zeichnen sich unter anderem durch Pektin aus, eine Substanz, die für die Stimulierung des Darmgewebes verantwortlich ist. Deshalb eignen sie sich hervorragend gegen Verstopfung. Der Tipp ist, jedem Getränk, das Sie genießen, einen Esslöffel Apfelessig hinzuzufügen. Und essen Sie auch Äpfel, weil ihr Fasergehalt das Verdauungssystem arbeiten lässt.

3. Aloe Vera

In rohem Zustand kann Aloe Vera (oder Aloe Vera) als starkes Abführmittel wirken, da es Anthrachinon enthält, eine Substanz, die den Flüssigkeitsgehalt im Darm erhöht und die sich im Verdauungstrakt ansammelnden Partikel entfernt. Ein paar Tropfen Wasser oder ein anderes Getränk reichen aus.

4. Chia und Leinsamen

Chia-Samen haben einen hohen Fasergehalt, der sich hervorragend zur Bekämpfung von Verstopfung eignet. Und Leinsamen enthalten nicht nur Omega-3, sondern auch Alpha-Linolensäure, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt und überschüssiges Fett beseitigt. Beim Verzehr dieser beiden Samen ist es wichtig, viel Wasser zu trinken.

5. Kaffee

Kaffee verbessert die Verdauung und hilft gegen Verstopfung. Bei jeder Nahrungsaufnahme setzt der Körper die Hormone Gastrin und Cholecystokinin frei, die für den Stuhlgang verantwortlich sind. Mit Kaffee vermehren sich diese Hormone und der Stuhl wird schneller aus dem Körper ausgeschieden.

6. Backpulver

Es ist die Substanz, die dafür verantwortlich ist, dass die Luft schnell durch das Verdauungssystem zirkuliert. Reduziert Darmkrämpfe, Magenkrämpfe und neutralisiert Säure, hilft, den Stuhl zu lockern und den Dickdarm zu reinigen. Der beste Weg, um das Backen zu konsumieren, ist, einen Esslöffel in ein Glas heißes Wasser zu geben. Mischen und trinken Sie schnell und wiederholen Sie den Vorgang morgens für 3 Tage.

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7. Pflaumen

Pflaumen enthalten eine Substanz namens Pektin, die ähnlich wie Ballaststoffe wirkt, da sie überschüssiges Fett und Cholesterin abbauen. Das Essen von Pflaumen ist ein großartiger Trick, um Verstopfung zu bekämpfen. Tipp: Lassen Sie 3 Pflaumen die ganze Nacht in einem Glas Wasser eingeweicht und trinken Sie das Wasser morgens auf nüchternen Magen. Wiederholen Sie den Vorgang für 3 Tage.

8. Gemüse

Der Verzehr von rohem Gemüse wird auch zur Bekämpfung von Verstopfung empfohlen, insbesondere von Bio-Gemüse, das die besten Ergebnisse erzielt, da es reich an Ballaststoffen ist und den Stoffwechsel beschleunigt. Einige der besten Optionen sind: Knoblauch, Kohl, Zwiebeln, Rüben, Brokkoli, Spinat, Spargel, Artischocke, unter anderem. Die empfohlene Tagesmenge beträgt 5 Portionen.

Zusätzlich zu diesen Nahrungsmitteln gibt es andere Verhaltensweisen, die sich ebenfalls positiv auf die Funktion des Körpers auswirken, wie etwa das Üben von mindestens 30 Minuten Bewegung (Gehen, Laufen, Tanzen) und das tägliche Trinken von mindestens zwei Litern Wasser. Es ist auch wichtig, die Defäkation niemals zu erzwingen oder zu stoppen.

8 natürliche Abführmittel gegen Verstopfung (Kann 2024)