Das Lymphsystem ist verantwortlich für die Beseitigung von Giftstoffen aus dem menschlichen Körper durch das Blut. Es hat eine große Anzahl von Drüsen und Lymphknoten und besteht auch aus Milz, Thymus und Mandeln. Die Stimulierung des Lymphsystems ist ein guter Weg, um die Gesundheit zu verbessern und den Körper von Schmutz zu befreien, der durch die Art des Lebens entsteht, das wir führen.
Beispielsweise können Probleme wie Cellulite, Übergewicht, Arthritis, Kopfschmerzen und Bursitis für ein zu langsames Lymphsystem verantwortlich sein. Um Sie zu ermutigen, Ihre Arbeit zu beschleunigen, unterrichtet die klinische Ernährungswissenschaftlerin und traditionelle Naturmedizinlerin Michelle Schoffro Cook acht Techniken.
1? Atme tief ein
Ihr Lymphsystem hängt direkt vom Pumpen ab, das eine tiefe, langsame Atmung bietet, um richtig zu funktionieren. Indem Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, eine große Menge Sauerstoff aufzunehmen, unterstützen Sie Ihr Lymphsystem.
2? Übe körperliche Aktivitäten
Wenn wir über Pumpen sprechen, kann körperliche Aktivität natürlich auch ein guter Verbündeter sein. Stretching, Aerobic und sogar Springen auf diesen kleinen Trampolinen sind laut Cook die besten Aktivitäten.
3? Trinken Sie viel Wasser und vergessen Sie Limonaden
Wasser hilft, den Körper zu reinigen. Es ist wichtig, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, um das Wasser, das der Körper bei seinen normalen Aktivitäten verbraucht, mit Feuchtigkeit zu versorgen und aufzufüllen. Ausgedrücktes Zitronenwasser ist ebenfalls sehr willkommen, da es die Absorption von H2O durch die Zellen beschleunigt. Industrielle alkoholfreie Getränke und Säfte sollten aus Ihrer Routine ausgeschlossen werden. Wenn Sie kein reines Wasser trinken möchten, bevorzugen Sie frisch zubereitete natürliche Säfte? und wenn möglich ohne Zucker oder künstliche Süßstoffe.
4? Essen Sie auf nüchternen Magen Obst
Früchte sind reich an Säuren und Enzymen, die den Verdauungsprozess unterstützen. Wenn Sie sie auf nüchternen Magen einnehmen, ist dies ein guter Weg, um das Problem zu beheben. drinnen.
5? Iss viel Gemüse
Sind Laub für Sie wichtig, um Chlorophyll zu bekommen? Die Substanz ist eine große Hilfe bei der Reinigung des Blutes. Sprossen sind laut Cook auch indiziert, weil sie viele Enzyme enthalten, die für die Reinigung des Körpers verantwortlich sind.
6? Verwenden Sie vor dem Duschen ein natürliches Luffa
Diese alten natürlichen Käfer sind große Verbündete bei der Stimulierung des Lymphsystems. Reiben Sie die Haut in kreisenden Bewegungen, beginnend an den Füßen und in Richtung des Rumpfes und dann beginnend an den Händen in Richtung der Brust. Die Richtung ist wichtig, da sie mit dem Weg zusammenfällt, den das Blut von den Extremitäten des Körpers zum Herzen zurücklegt.
7? Wechseln Sie beim Duschen zwischen warmem und kaltem Wasser
Beginnen Sie beim Betreten des Bades mit einer heißen Dusche? Wechseln Sie jedoch nach einigen Minuten in den Kaltzyklus. Diese Abwechslung verbessert die Durchblutung des Körpers. Wenn die Hitze die Blutgefäße erweitert, zieht sich die Kälte zusammen und pumpt das Blut besser. Machen Sie diesen Prozess nicht durch, wenn Sie schwanger sind oder unter Druck und Herzproblemen leiden, empfiehlt der Ernährungsberater.
8? Holen Sie sich eine Massage
Studien zeigen, dass eine sanfte Massage etwa 78% des Lymphsystems in Betrieb setzen kann. Für diejenigen, die schneller Ergebnisse erzielen möchten, ist eine fachmännische Lymphdrainage eine gute Option.
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