9 entlarvende Mythen über Fitness und körperliche Aktivität

Die Klärung einiger Fragen kann beim Training helfen und die Ergebnisse verbessern. Sehen Sie, was die wichtigsten Mythen in Bezug auf Fitness sind.

1. Mythos: Sie können auf die Fettverbrennung abzielen.

Wahrheit: Training hilft dabei, das gesamte Körperfett zu reduzieren, aber Sie können nicht kontrollieren, von welchem ​​Teil Ihres Körpers es stammt.

2. Mythos: Mit leerem Magen kann man nicht trainieren.

Wahrheit: Laut einer Studie des Britsh Journal of Nutrition verbrennt der Körper beim Training vor dem Frühstück mehr Fett. Und achten Sie darauf, Wasser zu trinken.



3. Mythos: Ohne Schmerzen gibt es keine Ergebnisse.

Wahrheit: Ein wenig Unbehagen ist normal, aber wenn Sie irgendwo in Ihrem Körper starke Schmerzen verspüren, sollten Sie aufhören und einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren.

4. Mythos: Sie müssen sich dehnen, bevor Sie trainieren.

Wahrheit: Dehnung lockert die Sehnen, Muskeln und macht den Körper schwächer und weniger stabil.

5. Mythos: Gewichtheben hilft Ihnen, an Volumen zu gewinnen.

Wahrheit: Diese Aktivität kann in der Tat Gewicht verlieren, da zum Heben eines Gewichts viel mehr Kalorien verbrannt werden.



6. Mythos: Laufen auf dem Laufband ist dasselbe wie im Freien.

Wahrheit: Das Laufen im Wind oder auf unebenem Gelände erfordert mehr Muskeln, verbraucht mehr Energie und verbrennt am Ende mehr Kalorien als das Laufen auf einem Laufband über dieselbe Distanz.

7. Mythos: Sie sollten nicht trainieren, wenn Sie krank sind.

Wahrheit: Wenn Sie kein Fieber haben und die Symptome nur in Organen über dem Hals (Halsschmerzen, verstopfte Nase usw.) auftreten, gibt es keine Probleme. Konsultieren Sie im Zweifelsfall einen Arzt.

8. Mythos: Schwitzen bedeutet, dass Sie außer Form sind.

Wahrheit: Je mehr Sie sich an das Training gewöhnen, desto mehr wird Ihr Körper zu einer Schweißmaschine und beginnt früher zu schwitzen. Daher produziert eine Person, die in guter Verfassung ist, mehr Schweiß als eine Person, die nicht in guter Verfassung ist.

Dan Buettner: How to live to be 100+ (April 2024)