Wussten Sie, dass es viele Lebensmittel gibt, die nicht nur lecker sind, sondern auch Krankheiten und Lichtalterung vorbeugen, beim Abnehmen helfen und Frauen noch mehr Schönheit verleihen?
Es klingt zu schön, um wahr zu sein, und Sie fragen sich vielleicht, ob Sie tatsächlich Zugang zu all diesen Lebensmitteln haben! Glücklicherweise ist die Liste lang, aber unten finden Sie einige davon. Wenn Sie nicht die Angewohnheit haben, sie zu konsumieren, können Sie sie ab heute in Ihre Ernährung aufnehmen:
1. Zimt: verringert das Verlangen nach Süßigkeiten, ein Symptom der meisten Frauen, insbesondere bei PMS (prämenstruelle Anspannung). "Es ist immer noch ein großer Verbündeter bei der Reduzierung von Körperfett und Cellulite, weil es entzündungshemmend ist", sagt Jackeline Taglieta, Ernährungswissenschaftlerin an der Universität von São Paulo (USP), Doktorandin in Functional Clinical Nutrition.
2. Kokosöl: Hilft bei der Reduzierung von viszeralem Fett, ist antimykotisch (verhindert Candidiasis) und hat gute Vorteile bei der Verbesserung des Cholesterinprofils? wichtige Sorge, besonders in den Wechseljahren, wenn Frauen anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind ?, erklärt Ernährungswissenschaftler Jackeline.
3. Kastanien: Ölsaaten sind reich an Magnesium und Vitamin B6. Sie eignen sich hervorragend zur Verbesserung der emotionalen Symptome (Depression und Reizbarkeit), die in der prämenstruellen Phase häufig auftreten. Insbesondere Paranüsse sind eine hervorragende Quelle für Selen, ein Antioxidans, das vorzeitiger Hautalterung vorbeugt ?, betont der Ernährungswissenschaftler.
4. Muttern: sind reich an Magnesium und Vitamin B6. Sie eignen sich auch hervorragend zur Verbesserung der allgemeinen emotionalen Symptome in der prämenstruellen Phase.
5. Mandeln: der Ölsaatengruppe sind reich an Magnesium und Vitamin B6 und haben die gleichen Vorteile wie oben.
6. Macadamia: Ölsaaten, die reich an Magnesium und Vitamin B sind, haben die gleichen Vorteile wie Walnüsse und Mandeln.
7. Cranberry: "Eine sehr antioxidative rote Frucht, die dazu beiträgt, Harnwegsinfektionen vorzubeugen", sagt Ernährungswissenschaftler Jackeline.
8. Hafer: Es ist eine Siliziumquelle, ein Mineral, das an der Bildung von Kollagen beteiligt ist, das Erscheinungsbild von Cellulite verbessert und die Elastizität der Haut beibehält. Und es enthält Betaglucane, Ballaststoffe, die der Darmgesundheit zugute kommen und das Cholesterin kontrollieren ?, erklärt der Ernährungswissenschaftler.
9. Brokkoli: Es ist reich an Eisen. Erwähnenswert ist, dass Frauen während der Menstruation viel Eisen verlieren. Es hat auch Kalzium, das für Knochen, Nägel und Muskelkontraktion wichtig ist. Darüber hinaus hat es eine gute Menge an Ballaststoffen und Magnesium ?, erklärt Jackeline Taglieta.
10. Escarole: Wie Brokkoli ist es Teil von dunkelgrünem Gemüse, reich an Eisen und Kalzium und enthält einen erheblichen Anteil an Ballaststoffen und Magnesium.
11. Kohl: Es ist Teil von dunkelgrünem Gemüse und bietet alle oben genannten Vorteile.
12. Rosenkohl: Es ist auch Teil des dunkelgrünen Gemüses und bietet alle oben genannten Vorteile.
13. Rucola: Es ist Teil von dunkelgrünem Gemüse und bietet unter anderem die gleichen Vorteile wie Brokkoli und Escarole.
14. Spinat: Es ist Teil von dunkelgrünem Gemüse und bietet alle oben genannten Vorteile.
15. Brunnenkresse: Es ist auch Teil des dunkelgrünen Gemüses und bietet alle oben genannten Vorteile.
16. Ei: Es ist ein Lebensmittel, das reich an Vitamin E ist und das die Hautalterung, Biotin und Vitamin A, die beide als Schönheitsvitamine gelten, verhindert. Es ist auch eine Proteinquelle, die für die Muskeln, die Immunität und die Gesundheit von Nägeln und Haaren unerlässlich ist. Enthält es eine bestimmte Menge an Cholesterin, das für die Synthese von Sexualhormonen sowie Eisen essentiell ist ?, erklärt Jackeline Taglieta.
17. Sardinen: "Es ist eine Quelle von Vitamin D und Kalzium (sehr wichtig für die Vorbeugung von Osteoporose), Coenzym Q10 (beugt auch vorzeitiger Hautalterung vor) und Omega 3 (reduziert viszerales Übergewicht und wirkt kardioprotektiv)", sagt der Ernährungswissenschaftler.
18. Sesam: "Samen, Quelle von Lignanen, Phytoöstrogene, die die Hitzewallungen in den Wechseljahren verbessern und bestimmte Arten von Brust-, Gebärmutter- und Eierstockkrebs verhindern", erklärt Jackeline.
19. Leinsamen: Wie Sesam stammt es aus Lignanen, Phytoöstrogenen, die die Hitzewallungen in den Wechseljahren verbessern und einigen Arten von Brust-, Gebärmutter- und Eierstockkrebs vorbeugen.
20. Chia: Wie Sesam und Leinsamen ist es ein Samen, eine Quelle für Lignane und Phytoöstrogene, die die Hitzewallungen in den Wechseljahren verbessern und einigen Arten von Brust-, Gebärmutter- und Eierstockkrebs vorbeugen.
21. Wasser: Die Ernährung einer Frau darf nicht fehlen, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Jackeline Taglieta."Es ist wichtig, die Haut gut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um eine effiziente Fettverbrennung zu ermöglichen und den gesamten Prozess der Ernährung und Entgiftung des Körpers zu unterstützen", erklärt er.
Jetzt, da Sie den vollen Nutzen dieser Lebensmittel kennen, haben Sie gute Gründe, sie so schnell wie möglich in Ihre Ernährung aufzunehmen! Und vergessen Sie nicht, dass Trinkwasser auch für mehr Schönheit und Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist.
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