Aerobic-Übungen? vor oder nach dem Bodybuilding?

Diejenigen, die Gewichtstraining praktizieren und häufig turnen, drehen und bewegen sich und fragen sich, was der beste Weg ist, um vor oder nach dem Bodybuilding Aerobic-Übungen zu machen. Diese Ausgabe erzeugt viele Zweifel und Meinungsverschiedenheiten unter Fachleuten und sogar unter Wissenschaftlern des Fachs. Während einige glauben, dass es ideal ist, vor dem Training Aerobic zu üben, behaupten andere, dass die besten Ergebnisse erzielt werden, wenn man es nach dem Training tut.

Nach mehreren Analysen ist die Schlussfolgerung, dass es keine richtige Reihenfolge und keine falsche Reihenfolge für das Üben von Aerobic gibt. Was existiert, ist eine Variation, die sich direkt auf das persönliche Ziel eines jeden Praktizierenden bezieht.

Die meisten Menschen sind auf der Suche nach einem Fitnessstudio, um Gewicht zu verlieren, aber es gibt auch Menschen, die den Körper besser beschreiben, Lebensqualität erreichen oder einfach nur auf die Gesundheit achten möchten. Diese Ziele definieren die beste Reihenfolge für das Üben von Aerobic-Übungen.

Wann sollte vor dem Krafttraining ein Aerobic-Training durchgeführt werden?

Für Menschen, die Sport treiben, um Herz- und Druckprobleme unter Kontrolle zu halten, ist es ideal, mit dem Aerobic-Training zu beginnen und dabei stets die Intensität zu beachten, um nicht die Ausdauer oder die Grenzen zu überschreiten. Erst dann sollten Bodybuilding-Aktivitäten beginnen.

Gleiches gilt für diejenigen, die ihre kardiopulmonale und körperliche Ausdauer steigern möchten. Sie sollten mit moderatem Aerobic-Training beginnen, indem Sie dessen Intensität erhöhen, wodurch die Effizienz des Aerobic-Trainings nicht eingeschränkt wird.

Wann sollte man nach dem Bodybuilding Aerobic-Training absolvieren?

Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, spielt es keine Rolle, in welcher Reihenfolge die Übungen ausgeführt werden, da Krafttraining auch als Mittel zur Gewichtsreduktion fungiert und der gesamte Kalorienverbrauch in der Summe beider Aktivitäten eine Rolle spielt.

Es wird jedoch empfohlen, die Übungen durch Bodybuilding zu beginnen, da diese Aktivität die Leistung von Herz-Kreislauf-Aktivitäten, die als nächstes ausgeführt werden, nicht so stark beeinträchtigt. Beginnend mit Aerobic besteht die Tendenz, schneller müde zu werden, was die Leistung von Kraftgeräten und das Training beeinträchtigen kann.

Ebenso sollten diejenigen, die Muskelmasse aufbauen möchten, zuerst das Bodybuilding-Training absolvieren, aus ähnlichen Gründen wie diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, dh eher bereit sind, das Gewichtstraining korrekt durchzuführen, ohne dass das aerobe Training ermüdet. kann die Ausführung der Bewegungen stören.

Pass immer auf dich auf

In Bezug auf die Gesundheit ist es unabhängig von Ihrem Ziel am besten, dass Sie das Beste aus jeder Übungsmodalität herausholen. Während Ihre Ziele dem Bodybuilding Vorrang einräumen, ist Aerobic-Training von entscheidender Bedeutung und umgekehrt, da es Vorteile bietet, die ergänzt werden können, um eine bessere Leistung und bessere Trainingsergebnisse zu erzielen.

Mit diesen Informationen ist es Sache jeder Person, gemeinsam mit einem qualifizierten Fachmann ihre Ziele zu definieren und die beste Reihenfolge für die Durchführung der Übungen zu bestimmen.

Denken Sie immer daran, dass Sie sich vor jeder körperlichen Aktivität einer medizinischen Untersuchung unterziehen sollten, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Sport herausholen können, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Viel Spaß beim Training!

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