MCT-Öl: Ideale Ergänzung für intensive Aktivität und Gewichtsverlust

MCT-Öl ist eine ideale Option für diejenigen, die energiereiche Aktivitäten ausüben. Es ist eine Verbindung auf Lipidbasis, die aus raffiniertem Kokosöl gewonnen wird. TCM, so die Ernährungswissenschaftlerin Maria Emilia França, bedeutet mittelkettige Triglyceride. Ihren Namen verdankt sie der schnellen Verdauung beim Verzehr.

Reich an guten Fetten, werden diese schnell von unserem Körper verstoffwechselt, um Energie zu produzieren. Und genau aus diesem Grund erfreut es sich zunehmender Beliebtheit und macht dieses Substrat zu einer Stromquelle für den sofortigen Einsatz.

8 Nutzen für die Gesundheit von MCT-Öl

Obwohl es als Ergänzung für diejenigen bekannt ist, die hohe Dosen an Energie benötigen, um intensive Aktivitäten zu üben, hat diese Ergänzung andere gesundheitliche Vorteile. Schauen Sie sich einige davon laut Ernährungsberaterin an:

1. Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen: "In Krankenhäusern und Ambulanzen wird es zur Behandlung von Störungen der Nahrungsaufnahme eingesetzt, darunter Durchfall, schlechte Fettverdauung, Zöliakie, Lebererkrankungen ua", sagt der Fachmann.
2. Ernährungsunterstützung: Wie Maria Emília erklärt, kann das MCT-Öl im Sport von Sportlern als Ernährungsunterstützung während des Trainings sowie zur Reduzierung des Körperfetts und zur Steigerung der Muskelmasse verwendet werden.
3. Gewichtsverlust Hilfe: "Aufgrund des geringeren Kaloriengehalts als andere Fette werden diese nur minimal gespeichert und tragen zum Stoffwechsel bei, wodurch die Verbrennung von Kalorien verbessert wird", so der Leitfaden.
4. Hilft den Appetit zu kontrollieren: Da dieses Präparat ein Sättigungsgefühl hervorruft, hilft es, das Verlangen, außerhalb der Mahlzeiten zu essen, zu kontrollieren.
5. Prävention von Arteriosklerose: Laut dem Fachmann hat diese Art von Fettsäure vorteilhafte Eigenschaften bei der Vorbeugung dieser Art von Krankheit, wie z. B. ihre Antikoagulansfunktion und die Senkung des Cholesterins in der Leber.
6. Hilft bei der Behandlung von Diabetes: mit blutzuckersenkender Wirkung, kann ein Hilfsmittel bei der Behandlung dieser Krankheit sein.
7. Erhöhte aerobe Ausdauer: Ideale Funktion für Radfahrer oder Marathonläufer, mit dem Verbrauch dieses Öls ist es möglich, die Leistung bei aeroben Aktivitäten zu steigern.
8. Kognitive Verbesserung: Durch die Erhöhung der Ketone im Körper hilft es, Krankheiten wie Alzheimer zu bekämpfen und Krampfanfällen vorzubeugen.

Wie man MCT-Öl einnimmt

Der Ernährungsberater ist in Kapseln, Pulvern oder flüssigen Versionen erhältlich und empfiehlt, die Dosierungen individuell und spezifisch für jedes vorgeschlagene Ziel festzulegen. "Im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, durchschnittlich 4,5 bis 9,0 ml pro Tag oder nach Anweisung des Ernährungswissenschaftlers oder Arztes einzunehmen", warnt er.

Seine flüssige Version kann in der Küche häufig verwendet werden, da es geschmacksneutral ist und bei hohen Temperaturen (bis zu etwa 150 ° C) erhitzt werden kann, ohne seine Eigenschaften zu verlieren. "Es lohnt sich, es Säften, Shakes, Kaffee, Salat oder Rezepten hinzuzufügen", sagt Maria Emilia.

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Sollte ich MCT-Öl vor oder nach dem Training einnehmen?

Mit der Funktion, hohe Energiedosen sicherzustellen, insbesondere für Aerobic-Übungen oder Intervalltraining mit Aerobic- und Anaerobic-Übungen, wird empfohlen, diese vor dem Training zu konsumieren. Es wird jedoch erneut empfohlen, die Ernährung zu überwachen und für jeden Patienten die beste Art des Verzehrs anzugeben.

Was ist der Unterschied zwischen Kokosöl und MCT?

Laut dem Ernährungswissenschaftler hat MCT-Öl, obwohl es ähnlich ist, eine andere Zusammensetzung als traditionelles Kokosnussöl. Mit einer Zusammensetzung von etwa 62% MCT hat Kokosöl siebenmal weniger Caprylsäure und Caprinsäure als die in MCT-Öl gefundenen Konzentrationen.

Neben anderen Unterschieden zwischen den Verbindungen, die in beiden Arten von Ölen vorhanden sind, ist es möglich, das Vorhandensein von Laurinsäure in Kokosnussöl hervorzuheben, das in MCT nicht vorhanden ist. "Während MCT-Öl einen neutralen Geschmack und den niedrigsten Kalorienwert hat, hat Kokosnussöl einen charakteristischen Geschmack und ist reich an Kalorien", sagt der Fachmann.

Gegenanzeigen des Verbrauchs

Obwohl für die meisten Menschen sicher, hebt der Fachmann die Kontraindikation seines Verbrauchs für schwangere Frauen, stillende Mütter und Menschen mit Lebererkrankungen hervor. Es ist auch bemerkenswert, dass die empfohlenen Mengen immer eingehalten werden sollten. Eine Überdosierung kann nicht nur zu Nebenwirkungen führen, sondern auch zu einer Gewichtszunahme ?, warnt Maria Emilia.

Unter den beobachteten Hauptnebenwirkungen können Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden auftreten, und sie gibt an, dass "geringere Dosen zu Beginn der Behandlung empfohlen werden, mit einer progressiven Erhöhung entsprechend der Toleranz des Patienten".

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MCT-Öl ist eine ideale Ergänzung für diejenigen, die hohe Energiedosen benötigen. Es kann eine ideale Alternative für Praktiker mit intensiver körperlicher Aktivität und für diejenigen sein, die nach einer Gewichtsabnahme suchen. Wie bei anderen pflanzlichen Arzneimitteln sollte deren Anwendung von einer spezialisierten Fachpflege begleitet werden.

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