Vermeiden Sie Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten

Es gibt nichts Schöneres, als den Tag richtig zu beginnen und ein gutes Frühstück zu sich zu nehmen, wie es von Ernährungswissenschaftlern empfohlen wird, um die tägliche Reise zu beginnen. Auf diese Weise können wir zu dem Schluss kommen, dass es richtig ist, das durchzuführen Mahlzeiten Zu den richtigen Zeiten und in den richtigen Portionen, damit wir nicht den ganzen Tag kneifen. Wann essen wir fraktioniert? alle drei stunden? Wir gewöhnen uns zu bestimmten Zeiten an das Essen und vermeiden so zwanghaftes oder unangemessenes Essen.

Bei der Gewichtsreduktion konzentrieren wir uns häufig auf diätetische Einschränkungen, und wir suchen nicht immer Hilfe von erfahrenen Fachleuten, um unsere Ziele zu erreichen. Dies liegt daran, dass wir falsche Vorstellungen darüber entwickeln, wie wir essen sollten, wie wir uns an Diäten orientieren, ein Menü eines Freundes kopieren oder eine Zeitschrift. Zu anderen Zeiten hören wir von einigen Leuten den folgenden Satz:?Aber ich esse fast nichtsmüssen sehen, wie ich wenig Essen auf den Teller lege?

Ist das der richtige Weg? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, was los ist? Entspricht das, was Sie essen, Ihren Bedürfnissen?

Erstens ist es wichtig, anzuhalten und über das Gewicht nachzudenken, das wir anhäufen, den Überschuss, den wir essen und den wir nicht ausgeben, oder sogar die ungesunden Entscheidungen, die wir im Laufe des Tages treffen, was uns denken lässt, dass etwas nicht stimmt und wir es brauchen Überprüfen Sie diese Situation.

Wenn wir nicht die Nahrungsmittelportionen essen, die für eine gute Funktion unseres Körpers erforderlich sind, bleiben wir zurück und neigen dazu, den ganzen Tag über etwas zu kauen Snacks um den aufkommenden Hunger zu täuschen. Wenn dies Ihr Problem ist, gibt es nichts Besseres als eine gute Ernährungsberatung, um dieses Problem anzugehen.

Die überwiegende Mehrheit der Pflegebedürftigen gibt jedoch an, dass sie sich zusätzlich zu dem Essen, das sie sich zubereiten, ängstlich fühlen und oft in Schwierigkeiten geraten. Sie suchen nach Nahrung, um zu kontrollieren, was sie fühlen. Wenn dies geschieht, ist es wichtig, nach einer Psychotherapie zu suchen, um zu erkennen, welche emotionalen Auslöser dazu führen, dass die Zeit abgelaufen ist, selbst kleine Portionen, da dies zu einer Gewichtszunahme führt, die den Moment erschwert, in dem Sie das Gleichgewicht überprüfen. Unterschied gezeigt.

Einige interessante Tipps zum Umgang mit diesen Situationen:

• Haben Sie immer Lebensmittel, die gesund und kalorienarm sind;
• Iss nach deinem Hunger und nicht nach dem Verlangen zu essen, denn in diesen beiden Aspekten gibt es einen großen Unterschied.
• Atme ein paar Mal tief durch und denke darüber nach, was du fühlst, bevor du einen Snack angreifst.
• Bitten Sie einen Fachmann in der Nähe um Hilfe, um richtig zu essen.
• Erstellen Sie ein Tagebuch mit Lebensmitteln und Emotionen, damit Sie feststellen können, was Sie zu bestimmten Tageszeiten aufgenommen haben, wie viel Sie aufgenommen haben, welche Qualität Sie haben und was Sie empfunden haben, um sich selbst ein Bild von Ihrem Verhalten zu machen.
• Trinke Wasser;
• Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Freude bereiten, und verwischen Sie das Essen als einzige Quelle der Zufriedenheit.

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