Selbstmassage ist einfach und kann, wenn sie richtig durchgeführt wird, großartige Ergebnisse erzielen. Laut dermatofunktionellen Physiotherapeutin Lorice Miguel aus Sao Paulo können Sie Ihre Füße, Oberschenkel, das Gesäß, die Arme, die Bauchdecke und auch raue Körperpartien wie Ellbogen und Knie selbst massieren.
"Die Selbstmassage funktioniert gut, wenn die Haut sehr dehydriert ist oder wenn Sie sich in einer angespannten Situation befinden, weil sie immer helfen und ein allgemeines Wohlbefinden bringen kann", sagt der Experte.
Tipps zur Selbstmassage
Um eine bessere Wirkung zu erzielen, empfiehlt sie die Verwendung von Produkten wie Feuchtigkeitscremes, Feuchthaltemitteln oder speziellen Produkten (Anti-Cellulite, Straffung usw.).
Für trockene Haut ist die Verwendung von Cremes mit hohen Konzentrationen an Harnstoff, Traubenkernöl, Mandelöl, Macadamiaöl und Sheabutter angezeigt.
• Massieren während des Badens oder Auftragen eines Kosmetikums auf die Haut hat folgende Vorteile: Anregung der Durchblutung, Sauerstoffversorgung der Haut und Peeling? verbunden mit einem Zubehörteil wie einer Gemüsebuchse. Der Einsatz von Produkten steigt im Endergebnis, weil Sie neben der Selbstmassage noch die Wirkung des gewählten Vermögenswertes haben werden ?, erklärt.
Sie warnt jedoch davor, dass bei der Selbstmassage Vorsicht geboten ist, um einige häufige Fehler zu vermeiden, z. B. zu heftiges Handeln, Blutergüsse und Hautverdrehungen sowie Spuren im Gewebe. Es ist auch wichtig, die Hautzustände zu kennen. "Wenn es irgendeine Art von Verletzung gibt (Herpes, Kratzer, Urlaub und offene Verletzungen) oder eine unbehandelte Pathologie, sollte eine Selbstmassage vermieden werden", sagt er.
Welche Körperteile sollte ich selbst massieren?
Sie erklärt, dass die Wirkung am besten ist, wenn große Muskelgruppen wie Bauch und Oberschenkel massiert werden. Die Spitze ist, weiche und glatte Kreisbewegungen zu verwenden.
In den Ellbogen und Knien empfiehlt sie kreisende Bewegungen mit Feuchtigkeitscremes und Weichmachern. Verwenden Sie im Sohlenbereich den Daumen und üben Sie an den Rändern kreisförmigen Druck aus.
Video: Selbstmassage gegen den Alltagsstress
Die Ergebnisse sind für jede Person unterschiedlich. Es gibt Menschen, die nicht wissen, wie man sich selbst massiert, oder nicht die Fähigkeit dazu haben. In solchen Fällen ist es ideal, eine Klinik mit einem Spezialisten zu suchen.
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